Ketogena dijeta

[celox]

Ma imam ja visak kg,samo sto nisam debel,recimo nevide se vise trbusnjaci.Nemislim se takmiciti vec samo ono malo za ljeta jedno 5-6 kg da skinem da budem zategnut.,da se osjecam fino u bermudamaJa znam izracunati svoju dnevnu potrebu kalorija,ali me interesuje podjela u kato-dijeti,da li ima neka tabela koliko kalorija iz masti,koliko proteina,recimo 50% masti -50 % proteina od ponedeljka do subote ili je nesto drugo?Isto tako  danima punjenja npr 20-40-40

Peda posto ja nemislim da se izdefam skroz,znaci samo 5-6 kg kvalitetnih da skinem da li je onda bolje da radim nesto drugo umjesto kato-dijete.Ja sam naturalac,neuzimam hemiju.Mislim na recimo da dnevno unesem ca 300g proteina(1150 kcal),100g masti(900),270g uh(1100kcal) znaci oko 3200kcal pa da onda smanjujem polako dok nedodem do 90 kg.

[bebac]

KETO- a ne KATO

[celox]

zaglavila se tipka   

[srki]

ja sam na keto nekih 20-tak dana. za dorucak su ovsene a u toku dana ella sir, tunjevina, pilece belo i malo whey-a i mogu vam reci da sam skinuo 5kg.  a planirao sam ovih dana kad malo otopli da ubacim i trcanje a uz to i Animal Cut.... probao sam razne dijete ali ova je neverovatna.. na ovom forumu sam i procitao o ovoj dijeti, malo prostudirao i hvala vam svima...

[Spartak]

Na ketonskoj dijeti se ne unose skrobasti i prosti uh

[srki]

objasi to malo prostije...

[bebac]

objasi to malo prostije...

Nema ovsenih, jer isuviše prosto

[srki]

pa sta predlazete, neki brzi dorucak kad vec nema ovsenih....

[tenssa]

pa sta predlazete, neki brzi dorucak kad vec nema ovsenih....

2 cela jaja+6 belanaca

Nisi sve procitao.

[srki]

hvala....
citam svaki dan ali ima toliko toga....

[Spartak]

Pa to je sam koncept dijete,sustina,ne znam kako ti je to promaklo

[srki]

omaklo se

[TeH FiLiP]

hahaha ma svi sve citaju hahaha

[dekibilder]

znaci posle 4-5dana odmora da nastavim sa keto

[srki]

malo sam dosadan, pijem whey i glutamin, da reze nema sta a i izgubio sam dosta snage... jel moze kreatin uz ketogenu i koliko??