Ketogena dijeta

[BBIML]

pa mogao si ti da nadjes i info da se na ovoj dijeti moze da jede i pecena slanina..
nije problem naci takav info
asmo je pitanje dali to ima smisla

verovao ili ne naso sam
el moze paprika ,tikvice ?

[Naturalni]

pa mogao si ti da nadjes i info da se na ovoj dijeti moze da jede i pecena slanina..
nije problem naci takav info
asmo je pitanje dali to ima smisla

verovao ili ne naso sam
el moze paprika ,tikvice ?

moze

[kaan]

Moze paprika. Moze tikvice.

[BBIML]

tako volim da dobijem odgovor ,tnx...el bi moglo 6 nedelja keto 3-4 rotacija pa opet keto ?

[kaan]

tako volim da dobijem odgovor ,tnx...el bi moglo 6 nedelja keto 3-4 rotacija pa opet keto ?

Zavisi koliko kg hoces da skines. Ako imas jedno 25-30 viska onda 6 nedjelja rotacije pa onda 6 keto.
Ako imas 10-ak viska mozes keto odmah. Za jedno 5-6 nedjelja bi trebalo da nestane sve. (Vjerovatno i prije)

P.S. I cemu to "el"...zar je tesko napisati "je li" ili barem "jel" :-)

[jecka92]

Htela bih da krenem sa keto dijetom, pa me zanima koliko belancevina i masti na moju kilazu od 75kg (imam oko 9 kg viska)
 treba da unosim u toku tih 5 dana, a koliko UH na dane punjenja?

[Pedja_Petrovic]

Htela bih da krenem sa keto dijetom, pa me zanima koliko belancevina i masti na moju kilazu od 75kg (imam oko 9 kg viska)
 treba da unosim u toku tih 5 dana, a koliko UH na dane punjenja?

prvo dobro dosla


pa zar nisi uspela u moru tema i moru tema,odgovara itd da NADJES jelovnik i zasto mislis da bi tebi bilo ko na ovom svetu osim onih koji ce naravno reci da znaju i da ti uzmu pare napise jelovnik tj koliko tacno gr B a koliko M na osnovnu paramtera koje si ti dala...?
mislim..tezina i visika i TI kazes da imas 9 kg viska...od kuda bas 9kg i kako ti znas da je bas 9kg...
itd itd itd itd
ali ajd
potrebno ti je 150-175 gr B i 7 gr M iz omega 3 kao i npr 2 x po 30 ak gr oraha...30 gr ZIVE MERE a ne 30 gr MASTI..
u dane kada se punis potrebno ti je subotu 125 gr Uh a u nedlju 175 do 200...
e sada..
ja licno ne verujem da ovo sto sam napisao moze tebi da odgovara,a mozda i odgovara
ali posto ti trazis konkrente brojke ja sam pokusao da ti ih dajem

[jecka92]

Pedja, hvala ti na odgovoru!
Pa, ne mislim da ce mi to bas tacno dogovarati, ali cisto mi trebaju neke smernice. Za pocetak cu se drzati se ovoga sto si mi ti napisao, pa cu videti.
Visoka sam 184, po nekoj mojoj slobodnoj proceni imam 9kg viska, mozda  i preterujem, mozda je ta cifra manja, ali sigurno nije manja od 5.
Imam 3x nedeljno trening sa tegovima, posle toga da radim kardio ili ne? Ili da radim kardio drugim danima, recimo ujutru na prazan stomak?

[Pedja_Petrovic]

u pravu si
cardio uvek na prazan stomak
a trening sa tegovima je ok
neka sve u svemu bude ukupno 6 treninga nedljeno sa tim da taj 7 dan odmora bude i dan carbloadinga
a reuzlatati ce sigurno biti ako je u pitanju 5 kg i licno smatram da u opste nisi morala na cetogenu ako je u pitanju 5 kg jer to se moze resiti is a carb rotacijima tj mnogo manje radikalnijom dijetom od ove...

[jecka92]

Jednostavnije mi je da drzim keto, jer vecinu dana provodim van kuce, a i ne mogu da se bakcem svaki dan sa tim koliko UH treba da unesem, lakse mi je da ih svedem na 0 tih sest dana, a sedmi dan da se punim. S obzirom da imam samo jedan dan punjenja, koliko otprilike unosim UH u tom danu?
A jelovnik od ponedeljka do subote ce mi  izgledati ovako:
1. 2 cela jajeta + 2 belanca + salata + 2 kapsule Omege
2. 120g pileceg  filea + salata + 30g badema
3. 120g pileceg filea + salata + 2 kapsule Omege
4. 120g nekog mesa ili ribe + salata + 30 g badema
5. 2 cela jajeta + 2 belanca + salata
Nadam se da je ovo ok? Ako bude trebalo, ubacicu i 6. obrok. Uz salate bi koristila maslinovo ulje, koliko tu mogu da unesem?

[Pedja_Petrovic]

skroz korekatan jelovnik.....!!!!

[elber21]

Nisam mogao da procitam sve postove,ali sam negde primetio da treba da se vezba 5 dana a subotu i nedelju da se odmara tj oni dani kada se unose hidrati.e sad da li moze da se napravi izuzetak da se vezbda 6 dana jel bi hteo da vezbam klasican split trening-grudi tric,ledja bic i noge ramena a da ponovim,pa me interesuje da li taj sesti dan da unosim hidrate ili da nastvim i taj dan sa ketozom?

[jecka92]

A jel dovoljno 200g UH na dan punjenja, ili da malo povecam cifru? Ne znam koliko bi mi bilo dovoljno...   

[Naturalni]

A jel dovoljno 200g UH na dan punjenja, ili da malo povecam cifru? Ne znam koliko bi mi bilo dovoljno...   

dosta je za tebe

[Pedja_Petrovic]

Nisam mogao da procitam sve postove,ali sam negde primetio da treba da se vezba 5 dana a subotu i nedelju da se odmara tj oni dani kada se unose hidrati.e sad da li moze da se napravi izuzetak da se vezbda 6 dana jel bi hteo da vezbam klasican split trening-grudi tric,ledja bic i noge ramena a da ponovim,pa me interesuje da li taj sesti dan da unosim hidrate ili da nastvim i taj dan sa ketozom?

da ti nije mnogooo da dva puta nedljno radis jedan misic??
ne treba tebi dijeta nikakva onda ako to mozes da radis i ako radis kako treba
sam ces ti poceti da zderes svoje telo bez problema...