Pocetnik - Pomoc

[Mladen]

Buki, u Americi si pa ti sigurno nije problem da dodjes do Milosevog dvda, obrati paznju na deo o ishrani i vidi sta Milos kaze.

hint: nekome je 4 gr/kg neophodno (ektomorph)

I ako uzmemo u obzir da je decko vrlo moguce ekto s obzirom na sadasnju kilazu lake se dodje do zakljucka da je 2.5gr malo...

[Pedja_Petrovic]

jednu stvar omdah da rasicistomo ovde jer sam cekao da se smrie komentari.....dakle....

unosenje bezvrednih cal je k..na bicklu i moze od tebe da uradi samo znak od MICHELINA..

dakel..unsoenje gradvine amterije belancevine je priamrni cilj...

slaezm se da mu je dosta 2.5 gra...ali u privh 20-30 dan koliko ce i napreddvati sa tom klicnom jer i sam kaze da su mu obricu bili 2 dnevno..dakle..da pocme da unosi i 3 obroka..anpreodvati ce a ne 150-200 grama proetina....ali kao sto je neko rekao..SAMO DO AKDA....

misic se jako brzo adaptira na novu sredinu i novi nacin prehrane,sistema treninga i svega i zi tg razloga stalno treba varati ir otriari..tu dolzi do izrzaja teopria o unosenje od 3.5-4 gr po kg tezine..

jedna mi stvar niej jasnsa...zasto stalno i uporno odbijanje necega sto je doakzana na milionima primera i slucjeva a to ej da povecan unos belancevina tj u dozma o kojima pricamo dovodi samo do jednog..MISICNOG RASTA..ni jedan jedini jebeni drugi segment ja ne vidimz asto bi nekio uporno tvrdio da je meni ili bilo kome drugom dosta 2 gra belnacvena da bih rastao....

ako gledamko fianncisjki deo....odna potpuno razumem...ali ljudi to NE RADI...

ZAPTAMITE JEDNIOM ZA SVA VREMENA....A TO JE I MILSO PONOVIO MILION PUTA..

NEMOZES DA ZIDAS KUCU BEZ CIGLA......over and out

[Buki]

ma naravno, i ja sam napisao, neka proba sa 2.5, a kako dostize plato neka polako povecava
To je najmanji problem.

Pozdrav

[accountkiller99]

Decko je pocetnik, i ima 60 kila.
Koliko shvatam, decku nije primarni cilj bb...

Neki su me pitali: "A sto ces u teretanu?" Ako neke i to zanima, mozda ce vam biti malo glup odgovor, ali trenutno mi je jedini cilj da budem malo lepsi, a videcemo za kasnije.

@Buki

Pa za sada nije primarni cilj bb, ali videcemo vec... :wink:

Jos uvek ne znam sa kojom tezinom bi trebalo da radim?

Pozdrav

[accountkiller99]

... da je decko vrlo moguce ekto...

Sta je to ektomorph? :oops:  :?

[Buki]

Ektomorf je vrsta telesne gradje. Po definiciji, tanke kosti, nizak bf, uska ramena, ne puno sira od struka, tesko nabijanje misicne mase (i uopste kilaze), brz metabolizam....itd.

Kazes, ne znas koje tezine bi dizao.
Pa to nije bitno, niko se nije jak rodio.
Polako, nemoj da ides ispod 12 ponavljaja.

Pozdrav

[SoberEgg]

Morali bi da se dogovorimo nesto za buduce...Svaka diskusija zavrsava se potpunim zanemarivanjem onog koji je postavio pitanje...Mnogo puta i zanemarivanjem samog pitanja...Dakle molim vas pre nego sto pocnete da govorite o nekim ultimativnim stvarima,bilo da je vezano za ishranu bilo za trening...Osvrnite se malo na ono sto je onaj koji nas je zamolio za misljenje zaista zeli...

@Pedjos...da ne quotam,pogledaj svoj post...kazes 2,5g proteina po kg ce mu biti dobra svega prvih 30 dana???Jesi siguran da si zaista ovo mislio???

[Pedja_Petrovic]

Morali bi da se dogovorimo nesto za buduce...Svaka diskusija zavrsava se potpunim zanemarivanjem onog koji je postavio pitanje...Mnogo puta i zanemarivanjem samog pitanja...Dakle molim vas pre nego sto pocnete da govorite o nekim ultimativnim stvarima,bilo da je vezano za ishranu bilo za trening...Osvrnite se malo na ono sto je onaj koji nas je zamolio za misljenje zaista zeli...

@Pedjos...da ne quotam,pogledaj svoj post...kazes 2,5g proteina po kg ce mu biti dobra svega prvih 30 dana???Jesi siguran da si zaista ovo mislio???

...MISLIO SAM CINICNO....2.5 gr MU NECE URADITI NIKADA NISTA JER MU TREBA 2 GRAMAZA ODRZAVANJE BAZALNOG METABOLZIMA...DAKLE...SPRDAO SAM SE....NIJE MI JASNO ZASTO TEBE POGADJA TOLIKO CINJENICA DA JE UNOSTITI 2.5 GR PROTINA I BAVITI SE OVIM SPRIOTOM BEZ OBIZRA BIO TI TO PRIAMRNI CILJ ILI NE..CILJ JE DOBITI MISICNU MASU..NA RUKAMA...ILI BILO GDE DURUGDE...ZASTO TO TEBE TOLIKO POGAJDA KADA JA KAZEM DA JE TO BUDALSTINA..KADA I JE.....

I AKKVE VEZE IMA JEL CE IMATI ENSTO OD TOGA PRVIH 20 ILI 30 ILI 40 DANA....KADA NECE URADITI NSIT AOD TOGA....

JA SAM REKAO DA CE NJEMU TO DA IDE PRVIH 30 DANA JER JE MOMAK SAM REKAO DA JEDE OD 0-2 PUITA DNEVN O...DAKLE..SVAKI POMAK U SIHSRANI CE DA MU DONESE BOLJITAK TJ I DA POVECA BROJ OBROKA NA 3....NAPREDOVATI CE...SAMO ENZNAM DO AKDA JER CE ORGANIZMA..GLE CUDA.......SHVAITI DA BI TAKO TRABLO DA RADI STALNO..

STAVNO MI NIJE JASNO...

[SoberEgg]

...dakle slazemo se da ce mu ikakva promena na bolje u ishrani izaci na dobro...dakle i tih 2.5 g bice mu dovoljno.OK

Sad...zaista ne mislism da ce mu vec nakon 30ak dana to postati malo.

Nisam rekao da u buducnosti nece.Izricito sam rekao da NE MORA da pocinje sa 4g a ne da ISKLJUCIVO MORA da pocne sa 2,5.

Kako mislim da ce mu goditi tih 2,5g znatno duze od tih 30 dana,a shodno njegovim ciljevima verovatno nikad nece ni morati da okusava tih 4g po kg...Stojim pri tome...

Pedja sta ti gore nije jasno...ne vidim zaista...Kako to mislis zasto mene nesto toliko pogadja???Sta bi to mene pogadjalo...sad ja ne vidim...Ovde sam da razgovaram sto i radim jel da?...Jel u mom postu postoji ista sto odaje neku moju frustraciju...ako ima i ako se ikoga ikako dotice neka se oseca slobodno da mi skrene paznju na PM...

Ovako samo zbunismo momka... :?

[Pedja_Petrovic]

...dakle slazemo se da ce mu ikakva promena na bolje u ishrani izaci na dobro...dakle i tih 2.5 g bice mu dovoljno.OK

Sad...zaista ne mislism da ce mu vec nakon 30ak dana to postati malo.

Nisam rekao da u buducnosti nece.Izricito sam rekao da NE MORA da pocinje sa 4g a ne da ISKLJUCIVO MORA da pocne sa 2,5.

Kako mislim da ce mu goditi tih 2,5g znatno duze od tih 30 dana,a shodno njegovim ciljevima verovatno nikad nece ni morati da okusava tih 4g po kg...Stojim pri tome...

Pedja sta ti gore nije jasno...ne vidim zaista...Kako to mislis zasto mene nesto toliko pogadja???Sta bi to mene pogadjalo...sad ja ne vidim...Ovde sam da razgovaram sto i radim jel da?...Jel u mom postu postoji ista sto odaje neku moju frustraciju...ako ima i ako se ikoga ikako dotice neka se oseca slobodno da mi skrene paznju na PM...

Ovako samo zbunismo momka... :?

OK.....ALI 2.5 GR NIKOME NIJE DNELO NISTA..NECE NI NJEMU..POGOTOVO NE U DUGOROCNIM PLNOVIMA

[Markoni]

da minimum 3,3 g za sve a za hardgainere i vise , sarcev ide od 3,3 do 4,4g po kg telesne tezine za one koji vezbaju

[Pedja_Petrovic]

da minimum 3,3 g za sve a za hardgainere i vise , sarcev ide od 3,3 do 4,4g po kg telesne tezine za one koji vezbaju

..i do 5.... :wink:

[LazicExyu]

5gr je definitifno formula uspeha koja se do skoro krila..samo su pravili zabludu ljudima kako je dobro od 2-3 gr belancevina po kg TT

[SoberEgg]

...Ovaj momak ovde,jede 0-2 puta dnevno...ne govori li to dovoljno o njegovoj disciplini,mislite da ce unositi ikada 4 pa i 5 g po kg...No way...

Ajmo jos jednom...ovde govorimo O NJEMU.  :wink: Dakle ne znace nam preterano te formule uspeha...Uplasicemo ga...Covek koji je navikao da pojede 1 burek dnevno (loopetam), zamislite kad saspete ispred njega kolicinu hrane kojom treba da utrpa tih 240 i vise kako rekoste g proteina... 8O  8O  8O What a fuck!!??  Mislim da ce to biti reakcija...

Zaista nemam nista protiv kolicina i od 5g po kg TT.Ustvari poklonik sam toga...Ali nekada jednostavno nije izvodljivo...Ili pak Pedja reci mu tajnu Humalog-a...Mozda ga potera volja i za 10 g po kg

[Markoni]

e pa morace da se potrudi , vise manjih obroka , ako moze da jede po malo svaki sat to mu je najbolje resenje