Bol u kolenu prilkom cucnja...

[chakija]

Mislim da sam otvorio temu na odgovarajucem mestu...ako ne ,molim administratora da je premesti 

Prica u kratkim crtama je ovakva ...Imao sam dosta dugu pauzu u teretani ,sigurno 7-8 meseci.U par navrata ,desilo mi se da sam potrefio da udarim levo koleno na isto mesto i to nesto malo iznad casice . Imao sam krace bolove bez vidljivih otoka  koji su ubrzo prosli pa sam kontao da necu imati ozbiljnijih posledica tako da nisam ni obracao paznju. Kada sam nakon dosta dugo vremena krenuo da cucnem ,jednostavno nisam bio u stanju da cucnem ni do paralele. Do dan danas mi ne prestaju ti akutni bolovi u predelu iznad casice ali samo kad opteretim koleno cucnjem .Mogu da cucnem bez tezine do poda ,ali sa osecajem bola koji je sve intenzivniji pri sledecem ponavljanju .Kada radim ekstenziju ne osetim bolove ,a kod iskoraka me boli ali manje nego kod cucnja. Bio sam kod doktora ,prvo kod sportskog koji me je poslao kod ortopeda a ovaj me samo skinuo sa q... kao samo ti odmori i proci ce.Bio sam na rendgenu i doktor nije nista primetio na snimku. Takodje ,primetio sam da mi je kad sednem i savijem skroz kolena quadriceps na levoj nozi nesto manji i da imam bukvalno shpicastu izbocinu na vrhu tog kolena    Po bolu koji osecam rekao bih da je to na spoju quadricepsa i kosti unutar samog kolena.


Svaki dobar savet je dobrodosao .

[duh]

Idi na MR , na tim snimcima ces videti pravo stanje stvari.

[Pedja_Petrovic]

chaki..

samo jedno pitanje..

rekao sai da si POSLE DUZE PAUZE USAO U GYM..

dali si omdah isao u  cucanj tj na prvom treninigu i sa priblizno istim tezianima sa kojima si radio pre pauze??

[chakija]

pa...to se desilo jedno 2-3 nedelje pre ulaska u gym.
Teret sa kojim sam radio nije bio onaj sa kojim sam radio ranije ,mada u "top" formi ja sam cucanj radio sa 50 kg.Sad se ni ne secam tacno kako se sve odigralo ali znam da me je u momentu zabolelo koleno i to ne u teretani vec u najbezazlenijem svakodnevnom cucnju kad vadis nesto iz donje police fizidera
Bas sam uleteo u zesci bedak.
Jako sam zavoleo da radim cucanj i kao nikad imam volje ,ali sam sa ovim ogranicen strasno.
Moram dodati da osecam bol i kad skocim ili kad izlazim iz busa ili slicno 

@duh
MR mislim da kosta nekih 13k dinara ,a to su pare koje zaista nemam

[duh]

Znam ali ako hoces hvalitetnu dijagnozu, uz to ako je tvoj slucaj bas ozbiljan (veliki bolovi) valjalo bi.

Uostalom zasto radis te cucnjeve, ja za noge radim one cucnjeve sa bucicama pored tela, i imam ne toliko lose, vec i dobre rezultate sa njima.

[jovana]

mene koljeno boli kad radim  iskorak...pa su mi rekli  kao da mozda ne radim ispravno...pa mozda je to i u tvom slučaju...
da je to istegnuce ligamenta ako se nevaram....

[Kralj ist Back-Bakic]

Pri izvodjenja iskorak u poziciju kad si dole koleno ne sme da predje prste od stopalo (kad se gleda u vertikalu) znaci ides dovoljno sa stopalo napred da prsti dole i koleno gore budu u skoro u potpunu vertikalu! radi sa bucicama slobodan iskorak i staticni( na multi presi prvo jedna noga pa onda druga 12-15pon.)

mene koljeno boli kad radim  iskorak...pa su mi rekli  kao da mozda ne radim ispravno...pa mozda je to i u tvom slučaju...
da je to istegnuce ligamenta ako se nevaram....

[Kralj ist Back-Bakic]

Radi pauze od cucanj. Treniraj samo laku extenziju(sutiranje na masini) uzmi Diclofenak Tab (ili inekcije su efektivnije) i odradi jednu terapiju! Vazno kad radis sutiranje radi polako i onoliko ispruzaj noge gde je izviodjenje vezbe bez bol u kolenu! Kasnije kad pocnes (ako ti prodje) koleno radi polu cucanj(tj. spustas se do pola samo da ojacas ligamente) pa kasnije na multi presi i skroz kad se koleno zaleci na slobodni cucanj ides. Sretno i da sto pre ozdravi koleno. Kralj

pa...to se desilo jedno 2-3 nedelje pre ulaska u gym.
Teret sa kojim sam radio nije bio onaj sa kojim sam radio ranije ,mada u "top" formi ja sam cucanj radio sa 50 kg.Sad se ni ne secam tacno kako se sve odigralo ali znam da me je u momentu zabolelo koleno i to ne u teretani vec u najbezazlenijem svakodnevnom cucnju kad vadis nesto iz donje police fizidera
Bas sam uleteo u zesci bedak.
Jako sam zavoleo da radim cucanj i kao nikad imam volje ,ali sam sa ovim ogranicen strasno.
Moram dodati da osecam bol i kad skocim ili kad izlazim iz busa ili slicno 

@duh
MR mislim da kosta nekih 13k dinara ,a to su pare koje zaista nemam

[duh]

Kupi i neku mast biofreeze gel ili fastum gel, a ako neces diklofenak (ako je mnogo jak) uzmi Rapten duo ima istu funkciju kao diklofenak samo je malo slabiji, daju ga deci po pola tablete.

http://www.sportskamedicina.net/index.php?option=com_content&task=blogsection&id=21&Itemid=55

http://www.sportskamedicina.net/index.php?option=com_content&task=blogsection&id=5&Itemid=40

[chakija]

Nije me bilo jedno vreme na forumu tako da nisam mogao ranije da se zahvalim na savetima...
Probacu u svakom slucaju.Problem je btw jos uvek tu

HVALA !!!

[Pedja_Petrovic]

Nije me bilo jedno vreme na forumu tako da nisam mogao ranije da se zahvalim na savetima...
Probacu u svakom slucaju.Problem je btw jos uvek tu

HVALA !!!

kada se vidimo u subotu reci cu ti par finta da to probamo da sredimo

[jovana]

mene koljena ubijaju posljednjih dana...

[Pedja_Petrovic]

mene koljena ubijaju posljednjih dana...

a koji je razlog jovana??

koje vezbe radis.??...ili je nesto ddrugo po sredi??

[jovana]

pa pošto vjezbam kod kuće zasada, radim iskorak i čučanj..možda ne radim kako treba, a možda je od trčanja.. neznam..al uzasno boli...

[Pedja_Petrovic]

od svega ovoga mislim da je pod br 1 od tracnja..

pogtovo ako ti nisi radila duze vreme..

pogtovo ukoliko imas ravna stopala.....

pogotvoo ako trcis po neravnom terenu..

trcanje je najgori oblik cardio treninga...mislim na trcanje na otvorenom..