Помоћ око тренинга

[markoni87]

ukombinujes vezbe da grudi pogodis iz razlicitih uglova.Benc za sredisnji,kosi za gornji deo... kapiras?

[HeatHen]

ukombinujes vezbe da grudi pogodis iz razlicitih uglova.Benc za sredisnji,kosi za gornji deo... kapiras?

Kapiram
koliko da mi traje onda trening?
samo grudi

[markoni87]

E to zavisi od tebe,koliko ces odmarati izmedju serija,vezbi,koliko ces puta ici u wc,koliko ce te puta zvati na mobilni,koliko ces cekati nekog da zavrsi sa serijom,koliko ces puta gledati lepu cicu preko puta tebe kako vrcka na bicikli...  :lol:  

Zar je bitno?

[Big_Rasha]

.. Inace tesko je ]pricati koliko je mnogo ako ne kazes koliko vezbi u koliko serija radis... Mozda ti je i 4 puta mnogo, zavisno koliko vezbi planiras da radis... Recimo meni je taman 4 jaka treninga nedeljno....

Grudi naj vise radim jedno 6-eventualno 7 vezbi posto su mi grudi naj slabije
Dok ostale grupe nikada preko 4-5 vezbi


uvek radim po 5 serija

Cekaj ti nisi ni poceo da treniras, a vec ti grudi zaostaju... Kad sam bio mali imao sam slican problem, i radio slicno kao i ti i sta sam dobio, nista. Dok nisam smanjio trening za grudi. Ogranici se ti na 4 serije potisak sa bucicama ravna klupa i kontrakosi potisak bucicama isto 4 serije, pa ces videti napredak...

Inace da sad pocinjem trenirao bih:
Pon  grudi, rame, triceps;
Sre Ledja, trapez, biceps,
Petak  Stomak, noge...

[ZeXnS]

@Big_Rasha a kolko godina iskustva imas?

[Markoni]

pa moze on da trenira sto godina a da nista ne zna , a moze da trenira godinu dana pa da zna dosta , a Big_Rasha zna

[HeatHen]

uvek radim po 5 serija

Cekaj ti nisi ni poceo da treniras, a vec ti grudi zaostaju....[/quote]Pobrako si nesto druze,vezbam ja vec vise od pola godine
i bas fino sam naperovao ali zezaju me grudi
i stomak :twisted:

[sasacg]

uvek radim po 5 serija

Cekaj ti nisi ni poceo da treniras, a vec ti grudi zaostaju....

Pobrako si nesto druze,vezbam ja vec vise od pola godine
i bas fino sam naperovao ali zezaju me grudi
i stomak twisted[/quote]

Jesi ti procitao sta smo ti napisali u vezi broja serija i vezbi za grudi i njigovom zaostajanju???

[HeatHen]

uvek radim po 5 serija

Cekaj ti nisi ni poceo da treniras, a vec ti grudi zaostaju....

Pobrako si nesto druze,vezbam ja vec vise od pola godine
i bas fino sam naperovao ali zezaju me grudi
i stomak twisted

Jesi ti procitao sta smo ti napisali u vezi broja serija i vezbi za grudi i njigovom zaostajanju???[/quote]jesam i vec poceo da primenjujem
ali se ne upalim bas najbolje,da li je to normalno

[Big_Rasha]

@Big_Rasha a kolko godina iskustva imas?

3 godine, prvu odbaci zbog overtrain-a... Koji je inace nastao zbog instruktora u teretani...

[Big_Rasha]

uvek radim po 5 serija

Cekaj ti nisi ni poceo da treniras, a vec ti grudi zaostaju....

Pobrako si nesto druze,vezbam ja vec vise od pola godine
i bas fino sam naperovao ali zezaju me grudi
i stomak :twisted:[/quote]
Chuj Filipe, svaki dan gledam klince koji treniraju po teretani i to uposte nije trening. Oni bre rade po 15 serija za biceps, ostaju po 2 sata u teretani, a ako je neko bio pretreniran, onda sam to bio ja, trenirao sam 6 puta nedeljno po 2 sata, zato sto mi je instruktor tako rekao ( a neces verovati da mi je 3. trening bio Ledja i noge i to i dalje pise u hali sportova u Pancevu kao primer treninga i ti ljudi koji tamo vezbaju rade tako godinama)... Ako si cuo ko je Mike Mentzer i ako si cuo za knjigu Heavy Duty, ako znas sta je HIT trening, ako znas kako je trenirao Dorian Yates, onda ces nesto primetiti, da ti treniras vise od njih...
Slobodno smanji trening, odmaraj, spavaj, redovno jedi... I rezultati ce doci... Srecno...

[HeatHen]

uvek radim po 5 serija

Cekaj ti nisi ni poceo da treniras, a vec ti grudi zaostaju....

Pobrako si nesto druze,vezbam ja vec vise od pola godine
i bas fino sam naperovao ali zezaju me grudi
i stomak :twisted:

Chuj Filipe, svaki dan gledam klince koji treniraju po teretani i to uposte nije trening. Oni bre rade po 15 serija za biceps, ostaju po 2 sata u teretani, a ako je neko bio pretreniran, onda sam to bio ja, trenirao sam 6 puta nedeljno po 2 sata, zato sto mi je instruktor tako rekao ( a neces verovati da mi je 3. trening bio Ledja i noge i to i dalje pise u hali sportova u Pancevu kao primer treninga i ti ljudi koji tamo vezbaju rade tako godinama)... Ako si cuo ko je Mike Mentzer i ako si cuo za knjigu Heavy Duty, ako znas sta je HIT trening, ako znas kako je trenirao Dorian Yates, onda ces nesto primetiti, da ti treniras vise od njih...
Slobodno smanji trening, odmaraj, spavaj, redovno jedi... I rezultati ce doci... Srecno...[/quote]hvala Rasho!!!