Resavanje problema masnih naslaga na problematicnim delovima tela ,sto se toga tice,dugotrajna su muka;predstavljaju ekstremni problem profesionalcima,kao sto sam i ja sam,i to je agonija kroz koju prolazimo zajedno sa svojim klijentima.Uprkos neverovatnim gubicima masti,neki od mojih pacijenata se suocavaju sa skoro nemogucim zadatkom resavanja masnih naslaga na problematicnim delovima tela.Ovu “epidemiju” je nemoguce sakriti-masti se nagomilavaju u predelu abdomena i bokova kod muskaraca,dok se kod zena to ispoljava u predelu nogu,guze i bokova.Sve ide u pravom smeru,ali ovi predeli se jednostavno odupiru tome da “saradjuju”:D Kasnije u ovom clanku cete saznati i zbog cega do toga dolazi…
Ne postoji prakticaan nacin da se ti delovi prikriju,jer ih MI vidimo svako jutro kada se pogledamo u ogledalo.Oni koji zele da izgledaju dobro i nose svoje uskemajicice i kupace kostime kada doodje lepo vreme,MORAJU se pridrzavati nekih stvari,inace jer neuspeh neminovan.Nekoliko jednostavnih strategija u ovom tekstu mogu vam pomoci da postignete svoj cilj…
Godine klinickog istrazivanja i bavljenja ovim problemom,dovele su do nekoliko dokazanih taktika.Ja tacno znam zbog cega se bodyfat nagomilava u ovim podrucjima nakon pregledanja hiljade slucajeva,koji ukljucuju detaljnu ishranu,trening i pracenje hormonskih promena u telu.Morate razumeti kako da kontrolisete neke bitne faktore da bi se resili ovih “tvrdoglavih” masti.A mozete to uraditi prosto-promenom svoje dijete…
Iskljucite svoje masne receptore
U specificnim delovima naseg tela,postoji veca verovatnoca d ace se masti nagomilati;
zasto?Ovo je nsto sto je priroda tako odredila.Moje nagadjanje je da telo prirodno distribuira masti u predele gde one nece smetati obavljanju dnevih obaveza.Banalan primer bi bio to da je setanje lakes ukoliko se mast akumulira na stomaku nega na stopalima.Ovi receptori se aktiviraju u odredjenim uslovima u koje su ukljuceni hrana,trening,stress i drugi faktori zivotne okoline-na koje mi mozemo da uticemo i da ih poboljsamo.
Hormoni uticu na gubitak masti
Javnost ima malo razumevanja za hormone i za to kako oni uticu na ljudski organizam.Tstosteron,kortizol,hormone tiroidne zlezde,insulin itd. ,i njihove kolicine direktno uticu na to da li ste debeli,mrsavi,misicavi,izrezani,jaki,slabi,letargicni i tako dalje.Intenzivna ispitivanja krvi pokazala su da nivoi hormona mogu biti usko povezani sa problemom masnih naslaga.U odnosu na to gde se masti nagomilavaju,mozete saznati na kojehormonetrebate uticati kroz ishranu,trening,suplementaciju.Prateci svoj progress kaliperom(kojim mozete odrediti nivo BF u vasem organizmu),pomoci ce vam da saznate u kojim poljima treba da napravite promene.
Stres utice na nagomilavanje masti!
Tokom godina,pacijenti koji su opsednuti bilo kojim aspektom svog zivota,imaju najveci nivo nagomilanih mast uprkos svim njihovim naporima da dodju do “savrsenog” tela.Isti ovi pacijenti imali su izrazenu potrebu za secerom u odredjenim periodima vremena.Ponekad kada bi sebi dali oduska,isti ti pacijenti bi bukvalno preko noci bili zrtve ogromnog povecanja masti.Razlog je to sto se u krv otpusta velika kolicina kortizola:on je dobro poznat po tome da neg.utice na testosterone i da je neprijatelj misicne mase.Nedavno je otkriveno da utice in a nagomilavanje masti u telu.
Kortizol utice na nagomilavanje masti predelu bokova i stomaka kod meskaraca,i u predelu nogu/guze kod zena jer aktivira masne receptore i povecava insulinsku osetljivost.Posto utice na povecavanje nivoa insulina ,a on moze uticati na nagomilavanje masti,dalje je sve jasno.
Sem kortizola ima jos mnogo faktora koji uticu na angomilavanje masti a nabrojanisu ispod:
Problematicno mesto:mekan triceps
Uzrok:nizaknivo testosterone,visok nivo estrogena
Moguca resenja:povecati unos “dobrih” masti,trening sa tegovima,8-9 sati sna
Problematicno mesto:previse masnog tkiva na grudima(gyno)
Uzrok:visok nivo estrogena,upotreba pro hormona/steroida,visok nivo unosa alkohola
Moguca resenja:trening sa tegovima,smanjivanje unosa zasicenih masti,povecanje unosa nezasicenih mast ii ribljeg ulja(alpha omega)
Problematicno mesto:velika zadnjica
Uzrok:visok nivo estrogena,nizak nivo tiroidnog hormona,slab kardio
Moguca resenja:izbegavanje slabih aerobnih vezbi i redukovanje unosa UH.Alpha mega 6-9 na dan.Izbegavati alcohol
Problematicno mesto:pivski stomak (muskarci) masti na bokovima i nogama(zenske)
Uzrok:stress i preterani unos secera.Precesto konzumiranje alkohola
Moguca resenja:program bez tolerancije
Problematicno mesto:masti na ledjima
Uzrok:slab rad tiroidne zlezde i stress
Moguca resenja:izbegavajte pretreniranost i smanjite unos secera
Nakon identifikovanja najcescih prepreka i problema kad dodjemo do resavanja problem a mssnih naslaga-moja paznja je okrenuta ka sredjivanju ishrane,vezbanju i suplementaciji.Svaki indivindualac ima razlicit profil hormona u telu,i predlazem da se prvo kosutlujete sa doktorom i izmerite nivoe hormona u telu,ionda nakon 16 nedelja korigovane ishrane ,vezbanja i suplementacije iste uporedite.U nekim slucajevima,sama promena ishrane ce resiti problem.
Program bez tolerancije je program koji je stvoren da bi resio mnoge hormonske probleme koji uticu na gubitak masti.Cak i oni koji su se mucili godinama,postigli sufantastine rezultate sa ovim planom.Unosenjem amino kiselina znatno se moze uticati na nivo kortizola koji je najcesci uzrok nagomilavanja masnih naslaga.Alpha Omega takodje pomazu u snizavanju nivoa kortizola i snabdevaju nas materijama neophodnim za normalnu proizvodnju hormona.
Tema: Blast trouble spot fat by Dr. Eric Serrano MD and Scott H. Mendelson (Pročitano 4422 puta)