KOJE SU VASE MAX TEZINE ?!

[vlada sin]

191cm - 95kg

Benc press : 150
Cucanj : 135
Mrtvo : 140

 Odakle benc jaci od mrtvog, to je bas neobicno. Svaka cast

[ela ela]

Dakle-bacanje hejta-
benc 150
cucanj 135
mrtvao 140
Uuuuuuuuuuuuuu kakva disharmonija 

[Hoop4Life]

@ Vlada sin

Za DL znam da je jedna od najboljih vezbi ako ne i najbolja, ali plasim se da ga forisram jer dosta ima povreda u istoj, a iskreno mrzi me da se zagrevam 20+ minuta samo da bih to odradio..

Cucanj isto tako, ne forisram ga, ne radim seriju sa vise od 100kg-a, jer sve preko mislim da bi me usporilo, a treba mi brzina za basket (:

A benc? Benc-pres radim jedno 9-10 serija, 2x nedeljno, sta cu kada ga VolEm 

@ Ela

Plasim se da ne znam sta znaci taj termin - disharmonija

[VeljaP]

Kako te moze vise snage na cucnju usporiti?
Valjda jaci misic moze da proizvede i vecu silu u datom momentu od slabijeg, a ako igras basket za neki klup onda su ti mrtvo i dl beskorisni, a i bp poprilicno, no nema ni veze.
Ela ti je htjela reci da je jako neozbiljno za vjezbaca da ima jaci bench od cucnja i dl-a, odaje nedostatak volje i karaktera
nemoj shvatiti ovo kao neko vrijedjanje, samo ti tako stoje stvari

[Hoop4Life]

@ VeljaP - Vidim da se razumes i verovatno si u pravu. Ali po mojoj nekoj logici ako povecavam tezine, povecacu i zapreminu misica, a sa nogama kao Dzej Katler (haha dajem primer samo) ne mogu da skacem 1m (:
Nedostatak karaktera hmm pa i ja znam dosta bodibildera i PLiftera koji su jaki u ove 3 vezbe a beze od zgibova kao ja od dl i cucnja, ali opet mislim da to nije prava rec i naravno da ne shvatam kao uvredu, cak vise primicu ovo kao savet (:

[VeljaP]

da, samo zgibovi su mjerilo nicega, cisto kad vec pricamo u PL sekciji i ja ih licno ne radim nikada, a i pola foruma ih ne radi, ako ti nije sve biomehanicki namjesteno kako treba, od zgibova neces dobiti nista, a za sam PL su apsolutno beskorisni. A i kako mislis da neki PLifter od 120kg+ radi zgibove, a i sta bi mogao da dobije od istih?
Da ne ulazim dalje u objasnjavanje sistema i nacina treninga, jel ima sve vec na forumu, trening se moze generalno podijeliti na
- trening snage
- hipertrofije i
- misicne izdrzljivosti

ako se striktno trenira po odredjenim principima, sanse da dobijes jos nesto pored su minimalne
tako da ako radis na cucnju trojke i petice, sanse za hipertrofiju su minimalne, kao sto ce i prirast snage biti minimalan ako se radi hipertrofija ( nacelno 6-15 ) ili kao sto prirast snage i mase ce biti zanemarljivi kod treninga za misicnu izdrzljivost ( 25+ )
pa sad...

[Hoop4Life]

Hvala na objasnjenju, a vise informacija cu pogledati na 4umu..

[BUKAS]

ne bih se slozio za zgibove u pl da ih ne rade. wendleru su skoro pa najbitnija pomocna vezba, kkov legendarni snimak sa 55 uradjenih itd itd. trebaju da se rade razne varijacije samo rame dobija vecu pokretljivost sa menjanjem hvatova, hvat dobija na izdrzljivosti, jacanje latova. ima razloga da se urade u pl makar 3 s ned.

[VeljaP]

ne bih se slozio za zgibove u pl da ih ne rade. wendleru su skoro pa najbitnija pomocna vezba, kkov legendarni snimak sa 55 uradjenih itd itd. trebaju da se rade razne varijacije samo rame dobija vecu pokretljivost sa menjanjem hvatova, hvat dobija na izdrzljivosti, jacanje latova. ima razloga da se urade u pl makar 3 s ned.

ko moze da ih radi
a jbg razlicita vidjenja, wendler ih gura svuda, a kod Sheika ih nema nigdje, ni kod Pendlay.a i Bill Star-a, ni kod Hatfielda
naravno da su dobra vjezba ako ti odgovara, ali ako imas jace bicepse, gornja ledja i deltoide, lat neces pogoditi
u principu, individulna stvar

[BUKAS]

upravo. individualna stvara. znas da sam zaljubljenik u chinse

[Stevcho]

DeFranco ima benchmark vezbe: benc, cucanj, zgibovi, skok na kutiju. Dok god bar jedan od ta cetiri raste, a ostali ne padaju, postajes bolji (snazniji, brzi) sportista.

[basketballer123]

bench 90x3
bb row 110x3
squat 120x3
deadlift 150x3
16g,86kg,nikad nejdem 1rm

[Milanxle]

Telesna tezina 74 kg, starost 18 godina.
Benc press 115 kg
Cucanj 150 kg
Mrtvo dizanje 175 kg.

[Stevcho]

Bravo.

[dr Sasa]

Ja jdva nosim ovih mojih 110kg jos da dizem tamo neke tezine