Bolovi

[krza]

da li je neko od vas imao ili ima bolove u predelu donjeg dela kicme(nisam siguran da li je kicma u pitanju ili samo misici u tom delu) dok radi na rimskoj klupi ili vucenje? Kad radim vucenje bol osetim tek kad zavrsim celu seriju i ispravim se potpuno i bolovi su prilicno veliki a ponekad se i nastave u toku dana mada su dosta slabiji. Od tad sam zamenio vucenje drugim vezbama i vise nemam te bolove. A kad radim na trbusnjake na rimskoj klupi(radim ih 4x serije na pocetku treninga i 4x na kraju) bolove osecam kad dodjem do trenutka kad treba da se podignem. U cemu je problem?

[milovan]

ja imam ponekad bolove u donjem onom najnizem delu, posle ledjnjaka...
Sto se tice tvog problrma , gledaj dali pravilno drzis ledja dok vuces, ako se bilo kako iskrivis , eto moguci su bolovi....

[t1000]

Hoce da boli posle deadlift-a i kada stojeci radeim ramena sa olimp. sipkom...To je sto se tice bolova donjeg dela ledja (kicme).
Nabavi pojas ili smanji kilaze ako mislis da te prodje...

[Pedja_Petrovic]

ja vec 10 dna primam 3 inekcije ketonala zbog tih bolva u ledjima...na noge nisam mogao da stanem prosle nedlje...diksus hernija..

[milovan]

Ne treba se igrati sa time........ ! To tek kasnije ubija, sad samo najavljuje....

[maba]

zdravo nov sam na forumu i hteo bih sve da vas pozdravim. sto se tice bola u ledjima moj ti je savet da izbacis trbusnjake na klupi kao i one gde se kompletno kicma odvaja od poda dok ih radis podizi samo lopaticni deo ledja lice neka ti bude u plafon a laktovi siroki. sto se tice cucnja kao i veslanja smanji tezinu

[protejini]

Meni se ti bolovi javljaju u toku dana i to ponekad.Nikada u toku treninga.
Tup bol.
Pojas treba da bude obavezan za svakoga.
Ja tek ocekujem da cu imati problema zbog ovoga,a ne verujem da postoji nacin da sada predupredim moguce kasnije tegobe.

[sasacg]

Kad radis trbusnjake na klupi bolovi nastaju jer ti je kicma potpuno ispravljena(ravna-kao kad se isprsis npr.) i onda je veliko opterecenje na donji deo ledja,probaj malo da se povijes i prestace problemi,a i trbusnjaci se bolje pogode na taj nacin

[krza]

sasacg, da upravu si kad se povijem malo bolovi se smanje ili prestanu ali sam to izbegavao mislio sam da mozda ne pogadjam trbusnjake kako valja...

[sasacg]

I ja sam nekad razmisljao na taj nacin(da treba da ih radim sa skroz ispravljenim ledjima),ali veruj mi da nije tako,probaj pa cas videti.Ne znam da li radis sa opterecenjem,ali bi bilo dobro da uzmes neki teg i odradis 15-20 ponavljanja,a ne 50-100 kao sto dosta ljudi radi

[milovan]

ja tako radio 100 u 4 serije , znaci na dan 400... posle 3 meseca me smorilo, toliko da sam prestao da radim evo vec pola godine, al fala bogu mrsaviji sam pa tesko spadnu......( nema sta da ih prekriva ).....

[krza]

a pazi sad... malo pre sam se vratio s treninga... radio sam rimsku klupu ali sa povijenim ramenima, sad nemam bolove u donjem delu nego u gornjem delu ledja.... ali bolovi su umereni i osetim ih kad treba da se podignem.... radio sam i ranije sa povijenim ramenima ali nisam imao ove probleme.

[t1000]

a pazi sad... sad nemam bolove u donjem delu nego u gornjem delu ledja.... ali bolovi su umereni i osetim ih kad treba da se podignem....

Ne zezaj se sa tim stvarima.Nikad ne istezi kicmu (prsljenove) izmedju serija-uvek kada kompletno zavrsis trening malo se samo istegni na vratilu...Mozda da ne radis neko vreme vezbe gde ti se "sabija" kicma-tako ce te proci sigurno!
Jesi isao negde na pregled kicme?

[krza]

nisam vec neko vreme.. el bi trebao?

[sasacg]

pa ako te bilo sta boli kroz duzi vremenski period,preporucljivo je otici kod cika doce