VARIRANJE UGLJENIH HIDRATA

[amater]

Ajd molimvas ostavite vas plan ishrane u toku dana kad vrsite varijaciju u ugljenim hidratima

Nisu mi jasni ljudi koji kazu da po 10 dana unose 0 UH,pa sta onda jedete???

npr lita jogurta ima 57g UH,mleko isto tako, ja bih hteo da probam sa tim,ali ne znam sta onda da jedem

i kako da vrsim tu varijaciju

npr: 1 dan =150g UH
        2 dan=100g
        3 dan=50g
        4 dan=0g
        pa opet ispocetka   ili kako........


i da li tada treba povecati unos proteina,vishe nego uobicajeno.....

[bodiroga]

hmm,  dobro pitanje

i mene bi to interesovalo posto sam planirao da tako neshto uradim

ne znam sta da jedem tih dana,kontam da bih trebao da zapisujem sta jedem,pa ne kraju dana da prebrojim

kazite mi za ovsene pahuljice,koliko cega imaju(proteini,UH)  ne mogu da nadjem

[TTgirl]

Ajd molimvas ostavite vas plan ishrane u toku dana kad vrsite varijaciju u ugljenim hidratima

Nisu mi jasni ljudi koji kazu da po 10 dana unose 0 UH,pa sta onda jedete???

npr lita jogurta ima 57g UH,mleko isto tako, ja bih hteo da probam sa tim,ali ne znam sta onda da jedem

i kako da vrsim tu varijaciju

npr: 1 dan =150g UH
        2 dan=100g
        3 dan=50g
        4 dan=0g
        pa opet ispocetka   ili kako........


i da li tada treba povecati unos proteina,vishe nego uobicajeno.....

Pa gle...ako hoces da unosis 0UH,onda lepo jedes belo meso,ribu,belanca...itd.Namirnice koje ih ne sadrze,
ili su te kolicine toliko male da su zanemarljive...A imas tablice ishrane u Nutrition-odmah su na pocetku stavljene pod sticky,
pa ih malo pegledaj;)Btw,generalno ti mleko i jogurt nisu bas najsjajniji izbor;)
pozz

[graysky]

10 dana za redom 0 UH? Nije li to MALO previse?

[nellle]

10 dana bez uh je raj za mozak....

[TTgirl]

Aha,ne osecas ni rucice,ni nozice,vidis leptirice i tako. . onda bar pojacas nezasicene masti. . .

[nicija_zemlja]

Ajd molimvas ostavite vas plan ishrane u toku dana kad vrsite varijaciju u ugljenim hidratima

Nisu mi jasni ljudi koji kazu da po 10 dana unose 0 UH,pa sta onda jedete???

npr lita jogurta ima 57g UH,mleko isto tako, ja bih hteo da probam sa tim,ali ne znam sta onda da jedem

i kako da vrsim tu varijaciju

npr: 1 dan =150g UH
        2 dan=100g
        3 dan=50g
        4 dan=0g
        pa opet ispocetka   ili kako........


i da li tada treba povecati unos proteina,vishe nego uobicajeno.....

Pa neznam sad, jako tesko je zapravo unjeti 0 uh, obicno ko kaze da unosi 9 on unosi nekih minimalno 30 grama pa mozda cak i vise uh kroz hranu. A moja dijeta ja recimo gledam da unosim 275 grama uh, zaatim 225, 175, 125, 75 i tako opet ciklus taj ponavljam. Sad svako ima razlicito tjelo ali ovaj nacin meni daje neke zadovoljavajuce rezultate, uz to da sacuvam misic koliko god mogu. Eksperimentisi i vidi sta tebi najbolje odgovara   

[vasa]

radim 5 dana po 200-250g uh pa dva dana po 700+ g i gubim masnoce(imam oko 180cm,95kg i 20%bf)tako da mislim da je 0uh nepotrebno ako nisi takmichar...

[Nico]

radim 5 dana po 200-250g uh pa dva dana po 700+ g i gubim masnoce(imam oko 180cm,95kg i 20%bf)tako da mislim da je 0uh nepotrebno ako nisi takmichar...

verovatno nemas dovoljno proteina u ishrani pa uspevas da izgubis kilazu sa ovoliko mnogo UH.

[Spartak]

slazem se sa nicom, sa tolikim bodyfatom na toliku visinu i kilazu ti moras brale dobro da stegnes muda i zapnes

[vasa]

bitno je da princip sljaka,ne gubim volju osecam se odlicno>Na dan punjenja pojedem dva beskvasna hleba od po 400g koji imaju dosta vlakana posle njih mi se ne jede ama bas nista a inace sam gurman volim da jedem...

[The_Bulldog]

bitno je da princip sljaka,ne gubim volju osecam se odlicno>Na dan punjenja pojedem dva beskvasna hleba od po 400g koji imaju dosta vlakana posle njih mi se ne jede ama bas nista a inace sam gurman volim da jedem...

A sta ti je ovde praznjenje ?? Imas 95 kg i kada unosis 200-250g UH, to ti dodje po kilogramu 2.1 do 2.6. Jedino da ne jedes nista drugo za ceo dan i da treniras, pa da ovo  malo ima smisla.
Hleb od belog brasna jedes ?

[vasa]

beli hleb ne.Jedem smedji pirinac,oko pola kile ispecenog belog mesa i uvece jednu tunu otprilike radim svaki dan kardio po 40 min trudim se da bude visokog intenziteta..to mi je praznjenje jer znam da se petog dana osecam ispraznjeno i fali mi energije i taj dan radim sa tegovima celo telo da mi misici sutra na punjenju budu sto osetljiviji na insulin.

[Nikolans]

i ja volem jesti

[H2SO4]

Nisu mi jasni ljudi koji kazu da po 10 dana unose 0 UH,pa sta onda jedete???

masti ...