Novembar 16, 2024, 05:24:56 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.359 poruka u 18.766 tema - 20.972 članova - Poslednji član: BrandnSmerb
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 20 21 [22] 23 24 ... 44

Autor Tema: spartak  (Pročitano 141343 puta)

Spartak

  • Gost
Odg: spartak
« Odgovor #315 poslato: Februar 15, 2009, 01:02:26 posle podne »
Moj jelovnik tokom keto dijete
250gr proteina
100-130gr masti

1obrok : 4 cijela jaja 2 bjelanca+100g sira +1caps omega3(42g proteina, 20g masti)
2obrok : 200g mesa(pileca prsa/cureca)+kashika maslinovog ulja+1caps omega3+zelena salata (40g proteina, 18g masti)
3obrok : 200g mesa(pileca prsa/biftek)+kashika maslinovog ulja+1caps omega3+zelena salata/crni luk(40g proteina,18g masti)
4obrok : 200g mesa piletine+30gr badema+1caps omega 3crni luk/salata (40gr proteina 16gr masti)
5obrok: 100gr sira+120gr tunjevine+30gr light majoneza+1g omega 3 ( 48g proteina 15g masti)
6obrok :mjerica whey+mjerica casein+1g omega 3+30gr badema(45g proteina, 16g masti )
Sačuvana

Van mreže onel

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 337
  • Train hard, or go Home !
Odg: spartak
« Odgovor #316 poslato: Februar 15, 2009, 01:23:32 posle podne »
Brate respect veliki ovo je krenulo opasno samo tako nastavi , donja ledja su ti vrh !!!
Sačuvana
GO HARD , OR GO HOME !!!

Van mreže kwon

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 348
Odg: spartak
« Odgovor #317 poslato: Februar 15, 2009, 02:22:42 posle podne »
bravo Spartak...odlicno ovo izgleda
Sačuvana

Van mreže JOJEVTA

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 248
Odg: spartak
« Odgovor #318 poslato: Februar 15, 2009, 02:35:49 posle podne »
odlican,svaka cast  :-X  :o
Sačuvana

Van mreže nellle

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.172
  • Just duet!!!
Odg: spartak
« Odgovor #319 poslato: Februar 15, 2009, 04:03:43 posle podne »
svaka cast,bas sam se iznenadio kada sam video brutal!!!!
ali nije mi jasno kako kvadsi nisu izrezani kad imas onakav stomak....????
ja sam stomak dobijao uvek mesec dana posle nogu....
Sačuvana

Van mreže Sasa Ilic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.182
  • No fate but what we make!!
Odg: spartak
« Odgovor #320 poslato: Februar 15, 2009, 04:27:09 posle podne »
takav isti problem imam i ja...gore skroz definisan a dole velike noge a nedefinisane :(
Sačuvana

Van mreže TeH FiLiP

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.443
  • Barbarian to be
Odg: spartak
« Odgovor #321 poslato: Februar 15, 2009, 04:38:35 posle podne »
Citat: nellle  Februar 15, 2009, 04:03:43 posle podne
svaka cast,bas sam se iznenadio kada sam video brutal!!!!
ali nije mi jasno kako kvadsi nisu izrezani kad imas onakav stomak....????
ja sam stomak dobijao uvek mesec dana posle nogu....

jer imas female pattern skidanja masti :P aha eto ti na :D


Sačuvana
How could he know this new dawn’s light
Would change his life forever?
Set sail to sea but pulled off course
By the light of golden treasure

Spartak

  • Gost
Spartak
« Odgovor #322 poslato: Februar 15, 2009, 05:00:13 posle podne »
OWNED! Tnx nelle,eto tako je kako je,zato cu sad pokusat da ih oderem malo tako da se sledeci put salo talozi ravnomjerno,hahaha
Sačuvana

Van mreže bulaja

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 74
Odg: spartak
« Odgovor #323 poslato: Februar 15, 2009, 05:01:12 posle podne »
Moust maskular stvarno brutala... Odlichan Spartak , ruke su zakon
Sačuvana
Specialization is for insects.

Van mreže vuksa

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.499
Odg: spartak
« Odgovor #324 poslato: Februar 15, 2009, 05:16:02 posle podne »
Citat: mr.perfect86  Februar 15, 2009, 04:27:09 posle podne
takav isti problem imam i ja...gore skroz definisan a dole velike noge a nedefinisane :(
a kod mene obrnuto..:D noge dobre i definisane..a stomak mastan :(

spartak..brutalno
Sačuvana
al se nekad dobro jelo

Van mreže ATJ LUCKO™

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.267
  • Markedj4ny BIG Team
Odg: spartak
« Odgovor #325 poslato: Februar 15, 2009, 05:27:54 posle podne »
svaka cast!!
Sačuvana

Van mreže nellle

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.172
  • Just duet!!!
Odg: spartak
« Odgovor #326 poslato: Februar 15, 2009, 09:58:38 posle podne »
Citat: Filip Jovanovic  Februar 15, 2009, 04:38:35 posle podne
Citat: nellle  Februar 15, 2009, 04:03:43 posle podne
svaka cast,bas sam se iznenadio kada sam video brutal!!!!
ali nije mi jasno kako kvadsi nisu izrezani kad imas onakav stomak....????
ja sam stomak dobijao uvek mesec dana posle nogu....

jer imas female pattern skidanja masti :P aha eto ti na :D




cuti ti,ti si jedini covek koji za prvu kuru ne radi masu vec defku....sam si rekao da kg idu dole...:D :D :D
Sačuvana

Van mreže TeH FiLiP

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.443
  • Barbarian to be
Odg: spartak
« Odgovor #327 poslato: Februar 15, 2009, 10:03:45 posle podne »
Citat: nellle  Februar 15, 2009, 09:58:38 posle podne
Citat: Filip Jovanovic  Februar 15, 2009, 04:38:35 posle podne
Citat: nellle  Februar 15, 2009, 04:03:43 posle podne
svaka cast,bas sam se iznenadio kada sam video brutal!!!!
ali nije mi jasno kako kvadsi nisu izrezani kad imas onakav stomak....????
ja sam stomak dobijao uvek mesec dana posle nogu....

jer imas female pattern skidanja masti :P aha eto ti na :D




cuti ti,ti si jedini covek koji za prvu kuru ne radi masu vec defku....sam si rekao da kg idu dole...:D :D :D

cut zeno :D


pobice nas zbog offa
Sačuvana
How could he know this new dawn’s light
Would change his life forever?
Set sail to sea but pulled off course
By the light of golden treasure

Van mreže SAJ

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 163
Odg: spartak
« Odgovor #328 poslato: Februar 16, 2009, 11:00:27 pre podne »
Svaka chast Spartak!
Od suplementacije si koristio samo whey i kazein?
Sačuvana

Spartak

  • Gost
Spartak
« Odgovor #329 poslato: Februar 16, 2009, 11:35:38 pre podne »
Da,shejk pred spavanje mjerica whey+mjerica casein, rijetko ako se desi da ne stignem da spremim obrok od posla zveknem 2shejka.
Sačuvana
Stranice: 1 ... 20 21 [22] 23 24 ... 44
« prethodna tema sledeća tema »