Novembar 16, 2024, 11:46:31 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.361 poruka u 18.766 tema - 20.973 članova - Poslednji član: aeroTus
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 44

Autor Tema: spartak  (Pročitano 141499 puta)

Spartak

  • Gost
Odg: spartak
« Odgovor #60 poslato: April 17, 2008, 11:48:23 pre podne »
proteini oko 250-300g
uh variram
masti oko 60-70g
od uh koristim ovsene,mixed grain kruh,razeni ponekad,krompir,pirinac rijetko,pasta.
proteini:jaja,posni,tunj,oslic,od mesa standardno.
masti:maslinovo
kardio ujutru hiit na bajsu 25-30min, 40sec high intensity,20sec lagano.I posle tegova ponekad opicim 15-20min malo laganiji hiit.
Sačuvana

Spartak

  • Gost
Odg: spartak
« Odgovor #61 poslato: April 17, 2008, 11:50:10 pre podne »
Citat: nellle  April 17, 2008, 11:37:15 pre podne
i friz ti je bolji!!!
alo jos da se oderem (no mi slaba vaskularnost jbg) i nece ljudi moc da nas razlikuju
Sačuvana

Spartak

  • Gost
Odg: spartak
« Odgovor #62 poslato: April 17, 2008, 11:50:39 pre podne »
Citat: Lucifer  April 17, 2008, 11:49:23 pre podne
odlicno,jos grudi malo i prekid...
working
Sačuvana

Van mreže N_E_Z_N_A_L_I_C_A

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.780
  • Krkam kao budala!!! MASS!!!
    • Apartmani "NIKOLA"
Odg: spartak
« Odgovor #63 poslato: April 17, 2008, 12:49:23 posle podne »
Opa Miki...vidi ga  ;D
Nema šale, radi se opasno vidim ja...
Bravo, dobro ide!!!

Sad odaj da piješ tribulus!  ;D ;)
Sačuvana

Spartak

  • Gost
Odg: spartak
« Odgovor #64 poslato: April 17, 2008, 12:52:24 posle podne »
ne ne...protein sa mlijekom i bonzite
Sačuvana

Van mreže N_E_Z_N_A_L_I_C_A

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.780
  • Krkam kao budala!!! MASS!!!
    • Apartmani "NIKOLA"
Odg: spartak
« Odgovor #65 poslato: April 17, 2008, 12:53:44 posle podne »
Citat: Spartak  April 17, 2008, 12:52:24 posle podne
ne ne...protein sa mlijekom i bonzite
A malo Snickersa?! :)

Ali bez sale si se popravio, sad si pravi...
Sačuvana

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: spartak
« Odgovor #66 poslato: April 17, 2008, 12:55:33 posle podne »
svaka cast legendo.isti si kao ja visina,kile su nam priblizne,trening skoro isti, suplementi skoro isti samo sto ja uzimam jos  plus glutamin  i bcaa,ishrana odprilike ista.sve u svemu znam koliko je tesko da bi napravio od onoga sto si bio do ovoga sto si sada.skidam kapu legendo
Sačuvana
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Spartak

  • Gost
Odg: spartak
« Odgovor #67 poslato: April 17, 2008, 01:16:50 posle podne »
fala brate.Rezultati bi bili jos bolji da imam pri ruci bcaa i glutamin, al eto skrpio sam za hranu i za whey
Sačuvana

Van mreže celox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 441
Odg: spartak
« Odgovor #68 poslato: April 17, 2008, 01:18:39 posle podne »
Fino nema sta,koliki imas unos UH?
« Poslednja izmena: April 17, 2008, 01:20:53 posle podne celox »
Sačuvana

Spartak

  • Gost
Odg: spartak
« Odgovor #69 poslato: April 17, 2008, 01:29:35 posle podne »
max 300g,radim varijacije
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: spartak
« Odgovor #70 poslato: April 17, 2008, 01:34:05 posle podne »
odlicno je ono cvece u cosku....

slaim se..

odlican 5....

sedi..
Sačuvana

Spartak

  • Gost
Odg: spartak
« Odgovor #71 poslato: April 17, 2008, 02:09:12 posle podne »
Citat: Pedja_Petrovic  April 17, 2008, 01:34:05 posle podne
odlicno je ono cvece u cosku....

slaim se..

odlican 5....

sedi..
jel mogu u wc?
hehe
Sačuvana

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: spartak
« Odgovor #72 poslato: April 17, 2008, 02:12:29 posle podne »
Bravo majstore,odlicno si ovo uradio :wink:
Sačuvana
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Boj@n.R

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 639
Odg: spartak
« Odgovor #73 poslato: April 17, 2008, 02:18:02 posle podne »
Samo guraj, odlicno je ovo 8)
Sačuvana

Spartak

  • Gost
Odg: spartak
« Odgovor #74 poslato: April 17, 2008, 02:24:15 posle podne »
hvala ljudi!
Sačuvana
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 44
« prethodna tema sledeća tema »