Novembar 16, 2024, 11:33:04 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.361 poruka u 18.766 tema - 20.973 članova - Poslednji član: aeroTus
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 44

Autor Tema: spartak  (Pročitano 141498 puta)

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.777
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Odg: spartak
« Odgovor #45 poslato: Mart 11, 2008, 10:17:50 posle podne »
dobro ti otekle rucherde
Sačuvana
matere mi matere,
kupicu ti dimije

Spartak

  • Gost
Odg: spartak
« Odgovor #46 poslato: Mart 11, 2008, 10:23:22 posle podne »
jbg,papilo se dobro...
Sačuvana

Van mreže Sansei

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 683
Odg: spartak
« Odgovor #47 poslato: Mart 14, 2008, 05:31:36 posle podne »
Doista odlicna rucerda!!
Sačuvana

Van mreže MALI

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 724
  • YOU CAN'T FLEX FAT!
Odg: spartak
« Odgovor #48 poslato: Mart 14, 2008, 10:26:59 posle podne »
Citat: Spartak  Mart 11, 2008, 09:37:07 posle podne
106kg...
za sada ovoliko...

Malo se jelo, malo se pilo a? ;rolf; ;ohoooo;
Sačuvana

Spartak

  • Gost
Odg: spartak
« Odgovor #49 poslato: Mart 14, 2008, 11:33:31 posle podne »
tacno tako!
mada sto se tice suplementacije,bazirao sam se samo na whey proteinu.Od extra stuff kreatin 1kg i testostrogrowHP2 zimus.5obroka dnevno+1shake.od 200-270g proteina
Sačuvana

Van mreže executor

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 113
  • You can't build muscles with fairy dust
Odg: spartak
« Odgovor #50 poslato: Mart 15, 2008, 04:23:35 pre podne »
ovo je super
Sačuvana

Van mreže HAMMER

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 389
Odg: spartak
« Odgovor #51 poslato: Mart 15, 2008, 08:10:52 pre podne »
Odlicno... ;bravi;
Koliko si unosio ugljikohidrata i masti...?
Sačuvana

Spartak

  • Gost
Odg: spartak
« Odgovor #52 poslato: Mart 15, 2008, 08:12:26 pre podne »
vjeruj da nisam pazio na to,barem ne na uh,mada sve u svemu nisam prelazio preko 300g uh,i 100g masti.Al bio sam se fino uprasio ove zime dobio slauf.Sad regulisemo to
Sačuvana

Van mreže MALI

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 724
  • YOU CAN'T FLEX FAT!
Odg: spartak
« Odgovor #53 poslato: Mart 15, 2008, 09:03:58 pre podne »
Citat: Spartak  Mart 15, 2008, 08:12:26 pre podne
vjeruj da nisam pazio na to,barem ne na uh,mada sve u svemu nisam prelazio preko 300g uh,i 100g masti.Al bio sam se fino uprasio ove zime dobio slauf.Sad regulisemo to

300*4=1200kcal  (od UH)
100*9=900kcal  (od M)
250*4=1000kcal (od P)
--------------------------------
total = 3100 kcal (priblizno 4000 kcal)

E to je ono koje stalno govorim, da nesto nije uredu sa teoretskim zapisima da treba da se unosi duri i do duplo veca kolicina kad radimo masu. Mada, sve je individualno, meni licno odgovara taktika 60% proteini, 25%UH i 15%M od ukopnog dnevnog unosa kcal...
I ja na masi jedem slicno, mozda malo vise, a kao sto kazes bas se uprasim, i to gledam da ne unosim mnogo masti, a one koje unosim nisu zivotinjske (minimalno)...
Sačuvana

Spartak

  • Gost
Odg: spartak
« Odgovor #54 poslato: Mart 15, 2008, 11:26:16 pre podne »
zavisi isto dosta i od genetike.Treba eksperimentisati sa dijetom,meni licno odgovara moderate carb/fat unos kada radim masu,mada najvise su me ove godine sjebali chet mealovi (ponajvise pohovane palacinke),jer jelovnik je bio prilicno cist
Sačuvana

Spartak

  • Gost
Odg: spartak
« Odgovor #55 poslato: April 17, 2008, 11:28:33 pre podne »
6weeks out-beach look (hehe)
da se podsjetimo, 184cm, trenutno oko 104kg-suplementacija u ovoj fazi dijete, 10kg whey proteina,sagorjevac sa eph,salbutamol.multivit,vitamin c, b complex.
nisu neke bilderske slike al eto za promjenu
Sačuvana

Van mreže TTgirl

  • Lepotica
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.311
  • You are very cute,but I am on diet:)
Odg: spartak
« Odgovor #56 poslato: April 17, 2008, 11:35:29 pre podne »
Spartak nam se opasno priprema za plazu ;) 8)
Sačuvana

"What's meant to be...will always find it's way...":)

Van mreže nellle

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.172
  • Just duet!!!
Odg: spartak
« Odgovor #57 poslato: April 17, 2008, 11:37:15 pre podne »
bravo spartak....
slike od ranije i  ovo sad....napredak na nivou!!!!
i friz ti je bolji!!!
Sačuvana

Van mreže robi

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 182
Odg: spartak
« Odgovor #58 poslato: April 17, 2008, 11:42:43 pre podne »
Bravo Spartak...dobro ti  to radiš !!  8)
Sačuvana

Van mreže HAMMER

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 389
Odg: spartak
« Odgovor #59 poslato: April 17, 2008, 11:43:41 pre podne »
Bravo...dobar napredak... Mozes li napisat nesto o dijeti i radis li kardio?... :)
Sačuvana
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 44
« prethodna tema sledeća tema »