Koliki broj ponavljanja radite

[DoN`GjOrGi]

4 serije ..
13,10,8,10

[Kralj ist Back-Bakic]

Radim uglavno standart  6-12pon. ali radim i manje nekad a i 20pon nekad(zavisi u koju sam fazi) dali je faza povecivanje misicne mase-snaga, odrzavanje,faza kad se radi na kvalitet itd..  Znaci radim i serije sa 12-20pon. a radim i sa 6-8pon. Tako najbolje reaguje moje telo. Uvjek menjam ali primer 2-4 nedelje 6-8pon. odna 2-4 nedelje 20pon pa mix i tako....   hotkithcen ;bravi;

[duh]

20-15-10-6 ponavljanja+ jos jednu koja me opusti od 15 eventualno 20 pon.

[lucky_LI]

8-10 ponavljanja, u 4-5 serija