Koliko se zene boje tegova?

[Tanja U.]

Draga, da ti skratim muke

Treniraj tako da osetiš mišić!! To je najbitnije. Opterećenje jeste bitno, naravno, ali nije presudno. Mnogi rade biceps npr sa 50kg (lupam primer) a pri tome bućicu dižu "iz stomaka" hahaha. Dakle, bitno je da ti osetiš da ti mišić radi, da pecka već kod 7. ili 8. ponavlja, a ti se boriš da izvučeš još koji.
Žena se NE MOŽE "napuhati". Pa da je to tako lako, ulice svakog sela i grada bi bile preplavljene Mr. i Miss Olympiama. Momci, koji za razliku od nas žena, imaju testosteron (prvi i osnovni uslov) moraju se doooobro oznojiti da bi nabacili masu.

Dobar trening, i redovan naravno, zajedno sa adekvatnim režimom isihrane, dovešće te do rezultata koji želiš. Ali, treba vremena za to. I truda. I odricanja.
A što se tiče trenera koji te tako savetuje - promeni teretanu

[ixy]

Ova zena obozava tegove i od srca ih preporucuje svom polu. Stvari su jasne, kao i u zivotu - koliko se potrudis - toliko ces dobiti, a vredi, jer ovaj sport je divan.
Poz svima na forumu!
Drago mi je sto sam tu 

[Magnolija]

Nikad nisam se bojala vezbati sa tezinama, Upravo, u teretani idem bas zbog toga,u ostalo kardio mogu praviti i kod kuce. Treniram so solidne tezine, posebno noge. Presa -280 kg, squats-100 kg i uzivam u to.

[bole gym]

Svaka cast

[Magnolija]

Fala

[Tanja U.]

Nikad nisam se bojala vezbati sa tezinama, Upravo, u teretani idem bas zbog toga,u ostalo kardio mogu praviti i kod kuce. Treniram so solidne tezine, posebno noge. Presa -280 kg, squats-100 kg i uzivam u to.

100 kg čučanj? Bravo!!!!
Jbt tu težinu sam radila samo dok sam se ono malo takmičila, sad se ne usuđujem ići preko 60 (ne treniram onoliko koliko bih htjela, k vragu, hehehehe)

[vinnie38]

Nikad nisam se bojala vezbati sa tezinama, Upravo, u teretani idem bas zbog toga,u ostalo kardio mogu praviti i kod kuce. Treniram so solidne tezine, posebno noge. Presa -280 kg, squats-100 kg i uzivam u to.

Svaka čast, stvarno

[Magnolija]

Zaboravila sam da napomenem-otvoreni nogama, jer je veci pritisak unutrasnji deo Noge su mi najjaka partija. Mozem ih forsirat koliko god pozelim. Svakako, imam i slabe partije. Recimo biceps. Sa bucicama vezbam sa smesnim tezinama,al se mnogo ne ustrucavam jer ipak ne zelim se nesto zaista mnogo razbacat gore. Po gradzu sam NIGERSKU gradzu (guza za svi  para ) i zelim odrzat to ASIMETRIJU jer vrlo mi se dopada. Bar dok ne resim da izadzem na takmicenju

[Pedja_Petrovic]

Po gradzu sam NIGERSKU gradzu (guza za svi  para

 

any pic pls 

[Magnolija]

haha, sram me je  i na fb profil nikad ne turam iz plaze il tako a i nikad se ne nosim razuzdano jer sam skromna u tom pogledu 

[Pedja_Petrovic]

haha, sram me je  i na fb profil nikad ne turam iz plaze il tako a i nikad se ne nosim razuzdano jer sam skromna u tom pogledu 

ma salim se i ja
nego me nigga ass look jako zaintrigirao..hahhaha

[Magnolija]

 

[fit-mess]

Mnogo puta sam čula čuveno pitanje koje muškarci postavljaju jedan drugom...koliko dižeš iz benča? E pa dame zanima me koliko vi dižete "iz benča"? I uopšte koje težine vama za koju mišićnu partiju odgovaraju?

[ixy]

Cucanj - RM 100 kg takodje, s tim sto inace radim sa od 50 do 80, sve preko mi izaziva uzasne grceve nocima; manje tezine su mi rezervisane za "ass to grass", a vece za rad do paralele (cesto ispod stavim klupicu, ali je ne doticem, tako sam sigurna, posebno ako ne radim sa partnerom).
Mrtvo - danas sam digla novi max: takodje 100
Bench - meni najmrskija vezba, prosle nedelje max 45 kg, s tim sto se nadam da cu u sledecem periodu ici do 60

[fit-mess]

Uuu heavy, svaka čast!

Ja sam početnik u tim kompleksnijim vežbama. Benč sam probala tek ove nedelje i radila sa 30kg, i širi čučanj isto sa 30kg duboki, a mrtvo ne smem.

Imaš li negde na forumu slike, da vidim efekte?