Moj sistem treninga!!!

[vlada88]

Znaci vecina vas radi tako, jedan deo tela po danu? eh ne znam tesko mi je da se naviknem na tako 'krace' treninge, navikao sam da radim po dve grupe po danu, ovo mi je sve tako cudno sad,  osecam kao da imam visak energije, prosto mi zao da cekam po nedelju dana izmedju vezbanja odredjenog dela , ali vidim da vecina tako radi (doduse jos nisam pronasao tacno sto )

[sasacg]

Ako hoces po 2 grupe na dan onda:

grudi+bic
noge
pauza
ramena+tric
ledja
pauza

ili rsporddi kako ti odgovara sa pauzama...

[Z00M]

pon:grudi+biceps
utor:pauza
sred:ledja
cet pauza
pet:rame+triceps
sub:pauza
ned:noge
stomak svaki dan
 Tako bar ja treniram...................

[Donovan]

Bilo bi bolje ovako rasporediti..
1.grudi
2.ledja
3.noge
4.ramena
5.ruke
E sad da li ce i to biti dobro zavisi od izbora vezbi,od tvog prioriteta,i niz drugih faktora...

Pa zar nismo rekli da se ledja i noge ne rade dan za danom?
I kakvo je pravilo takvog nacina treninga u kojoj treniramo samo jednu misicnu grupu na dan, znaci jel se prvi dan pocinje trenirati najslabija misicna skupina ili nju ostavimo pri kraju tjedna?

[Borne]

kako trenirati u teretanu, gde ima samo rucnih tegova i nekoliko lat masina?

[Vendetha]

Pa sta ti vise treba... ?

[Borne]

Pa sta ti vise treba... ?

pa nemogu npr da radim ni crossover za grudi, scott kamoli hummer itd nikako...zato sam pitao-posto video the sec,of the pros- da milos preporucuje vezbe za slow i fast switch muscle fibers, ipak sam jos u pocetnickom fazu pa neznam kako da sastavim dobar program, znam da prvo masa pa tek onda definicija...

[Vendetha]

za prsa mozes da radis letenja..a sto se tice skot klupe jer dobra i korisna..al sta se moze. Mada mozes da radis tako sto ces da cucnes i laktove naslonis na butine..pokusaj samo treba savlatati malo tehniku/formu.

A vjezbi za biceps jos bezbroj slobodnim utezima pregib ravnom/ Z sipkom stojeci (uski i siroki hvat), pregib naizmjenicni bucicama, cekic(hammer), sjedeci pregib bucicama, pregib sipkom obrnutim hvatom, koncentracijski pregib bucicom..  pregib bucicama na kosoj klupi.. pa onda i ova vjezba sto sam ti gore naveo sipkom sa koljena...jbg ima izbora... a koja ces misicna vlakna ukljuciti u rad zavisi od broja ponavljanja - kilaze - nacina izvodjenja vjezbe.

[Borne]

thx, svaki savet dobro dodje, citam forum i ucim od Milosa

[djuka777]

Bilo bi bolje ovako rasporediti..
1.grudi
2.ledja
3.noge
4.ramena
5.ruke
E sad da li ce i to biti dobro zavisi od izbora vezbi,od tvog prioriteta,i niz drugih faktora...

hehehe ja identicno tako radim..oduvek bas mi prija ta kombinacija...