evo i mene

[Jovan Vojnović]

pa da znam jabi ih imao:),imam vene na prednjoj lozi,po tricepsu imam one linije male vodoravne jbg ne znam kako se to zove:),ali stomak mi je najgori deo tela sta da se radi,nisam hteo da zrtvujem gornji i donji deo zbog trbusnjaka mogao sam da se ogulim na 87kg al bi bio kao les ovako je za mene ODLICNO,ovde sam zaliven dosta,posto sam u nedelju pojeo pola grada:),a ovo je slika od utorka tri sata posle treninga a oko treninga sam popio 3l vode tako da sam dosta zaliven,imas neki recept za trrbusnjake?

ovo i mene zanima...voleo bih kad bi pedja i ostali iskusni odgovorili na ovo ...

gde izvuce ovo
ne znam sta ti nije jasno,neko ima trbusnjake ali zalivene noge.....ja imam odlicne noge ali nemam trbusnjake........verovatno moram da odradim djetu ispod 90kg pa ce ih biti,ali ovu zimu radim pametno;)variram 5kg gore dole ne dozvoljavam da se ugojim previse pa cemo videti za leto sta ce biti,ali verujem ako nastavim ovako da ce sledece leto biti najbolje do sad,samo da bude zdravlja

Brate nisam danas bio na treningu jer sam imo gomilu domaceg (zakljucivanje ocena i to...) Inace i ja imam mali problem... Listovi mi zaostaju, masa (tesko se ugojim, ali trudim se), a trbusnjaci mi nisu problem s obzirom da ih slabo radim 

[igor-bg]

pa da znam jabi ih imao:),imam vene na prednjoj lozi,po tricepsu imam one linije male vodoravne jbg ne znam kako se to zove:),ali stomak mi je najgori deo tela sta da se radi,nisam hteo da zrtvujem gornji i donji deo zbog trbusnjaka mogao sam da se ogulim na 87kg al bi bio kao les ovako je za mene ODLICNO,ovde sam zaliven dosta,posto sam u nedelju pojeo pola grada:),a ovo je slika od utorka tri sata posle treninga a oko treninga sam popio 3l vode tako da sam dosta zaliven,imas neki recept za trrbusnjake?

ovo i mene zanima...voleo bih kad bi pedja i ostali iskusni odgovorili na ovo ...

gde izvuce ovo
ne znam sta ti nije jasno,neko ima trbusnjake ali zalivene noge.....ja imam odlicne noge ali nemam trbusnjake........verovatno moram da odradim djetu ispod 90kg pa ce ih biti,ali ovu zimu radim pametno;)variram 5kg gore dole ne dozvoljavam da se ugojim previse pa cemo videti za leto sta ce biti,ali verujem ako nastavim ovako da ce sledece leto biti najbolje do sad,samo da bude zdravlja

Da..ali jer je kod mene slicno pa zato pitam..vene poiskakale samo tako..svuda po rukama, preko deltoida prema grudima, listovi , al stomak ono...vide se plocice al kad se savijem ispadne bure lol..ne znam ni kako je to moguce hehe

[tenssa]

vide se plocice al kad se savijem ispadne bure

Isto....samo sto se kod mene jedva nazizu gornje plocice...ali jbtga, nisam ni njih vidjeo godinama

[skituljko]

To je ta total gym skola 
extra buraz samo guraj...

[Naturalni]

To je ta total gym skola 
extra buraz samo guraj...

debeli jel treniras ti ili se zajebavas:D
p.s kad cemo na masu?

[skituljko]

Treniram samo sam sad pobegao malo u gym tonic sa ekipom a i krenuo sam malo na krav maga vamo u total gym-u i mogu ti reci da su treninzi extra cedim maju posle treninga.A definitivno sam resio da idem kvalitetno do leta bez nekih naglih skokova kilaze i tih stvari.Moram da te pohvalim,dobre su ti ove fotke ovde-bolje nego uzivo      sala naravno.Vidimo se kad se vrnem u total.pozz

[Naturalni]

TRENUTNA ISHRANA do kraja januara a onda pisem kako ce mi izgledati rezanje do leta

08.15h APLODAN
08.30h 120g ovsenih,45g blenda,2tab multi,2tab omega3
11.00h 200g belog,kupus,maslinovo,2tab omega3
13.30h 200g belog,kupus,30g badema,2tab omega
15.00h APLODAN
15.15h NO.10g bcaa
15.30h 10g bcaa,23g tecnih
16.30h 50g whey,10g bcaa,6g kreatina,42g secera
17.30h 200g belog,100g pirinca,2tab multi
20.00h 200g junetine,kupus
22.00h APLODAN
23.00h 300g elle,2tab omega3

[denicg]

bogato bogato..
nema bre rezanja,nastavi ovako do ljeta
mada ni sad nemas puno ugh,samo ujutro i posle treninga,kad je najpotrebnije,ne znam ima li potrebe da ih izbacas kad se budes rezao..
a forsiras ove zdrave masti,bademi,maslinovo,omega 3...?

[Sport boy]

A sta znaci ovo aplodan...

[alexandar77]

prvi put koristiš Aplodan?
može koja reč više?

[Naturalni]

prvi put koristiš Aplodan?
može koja reč više?

ovo mi je druga kutija i zadovoljan sam,imao sam prvih 7 dana neke ludacke upale...malo su se oblici promenili gusci sam,snaga se nije povecala...ok je zadovoljan sam

bogato bogato..
nema bre rezanja,nastavi ovako do ljeta
mada ni sad nemas puno ugh,samo ujutro i posle treninga,kad je najpotrebnije,ne znam ima li potrebe da ih izbacas kad se budes rezao..
a forsiras ove zdrave masti,bademi,maslinovo,omega 3...?

mene goji i 300g uh jbg,nije ovo masa ovo je neko odrzavanje,kada krenem rezanje ostace prvi mesec ovaj jelovnik samo cu ubaciti kardio,pa cu rotaciju i za kraj keto;)
pijem maslinovo i laeneno,jedem bademe,omega 3 cu piti 10kom kad krenem sada pijem 8kom
kilaza 101kg trenutno

[Donovan]

Plan prehrane je odlican. A treba i zadrzati tu masu od 100kg.

[Lazar Popovic]

Druze hoce li biti nekih fotki uskoro?

[BuKi_pit]

ma bravo idol si mi od sad

[Naturalni]

Druze hoce li biti nekih fotki uskoro?

ajde videcu da navatam neku SENKU ovih dana:D

ma bravo idol si mi od sad

sto??