KAKO SE HRANE PRO BILDERI

[Vladar]

to bi bilo ekstra,da gucnem kazein svaki put kad se probudim...samo neznam dal bi smeo da stoji

Ne treba da stoji, ko se odluci na ovu opciju (recimo oni koji spavaju vise od 7-8 sati) ide sejk sa kazeinom, a pored flasica vode koju ces usuti u sejk u izmutiti kad i ako se probudis u pola noci.

Ali avaj, ja spavam max 6 sati po noci i ne pada mi na pamet da se budim specijalno zbog hrane - ako kontinuirano unosim 6 obroka tokom dana napredujem savrseno i vjerujem da je to za 99% ljudi idelano, ovi sto misle da im treba vise i bolje od ovog jednostavnog rasporeda jer ne napreduju vjerujem da grijese negdje drugo. Kazem opet za veliku vecinu.

Takodje, posni sir slabo nabavaljam jer ga ima malo po prodavnicama u CG a i ljubitelj sam mesa, pa uvece jedem bezmasnu govedinu. Probajte pa vidite sta vam odgovara, nista ne bih iskljucivao, ali obicno ono najednostavnije radi savrseno samo ga treba primjenjivati u kontinuitetu.

[TeH FiLiP]

slazem se potpuno

[bojan lepojevic]

i mene kopkalo to za stajanje u vodi, al drzacemo prah u sejku i vodu sa strane..ako se probudim cepam, ako ne..radije je cu doooobro odspavati, sto nikad nije slucaj jbg..cak sta vise, sve bih menjao za dobar san.

[Pedja_Petrovic]

al to bas ne valja,nista ne moze da zameni kontinualan san,mnogo je bitnije vezati tih 8 sati il kolko nego se buditi da bismo uosili protein (i to u vreme kad nam hormoni koji nam trebaju za ugradnju prot spavaju,a kortizol raste)

TACNO TAKO!!!
buditi se u sred noci moze samo da bude kontraproduktivno tj remetiti REM fazu sna moze samo da izazove porast kortizola

[djake]

Meni je to budjenje veliki problem, jer prilicno kasno treniram-trening mi pocinje oko 19-19:30, i za vreme treninga popijem 1,5-2 litre vode, plus posle pwm, i nekada mi se desava da se budim i po dva puta u toku noci...znam da to nije dobro, ali ne znam kako da si pomognem...

[Pedja_Petrovic]

Meni je to budjenje veliki problem, jer prilicno kasno treniram-trening mi pocinje oko 19-19:30, i za vreme treninga popijem 1,5-2 litre vode, plus posle pwm, i nekada mi se desava da se budim i po dva puta u toku noci...znam da to nije dobro, ali ne znam kako da si pomognem...

prasni 3-4 tablete ZMA

[Polomac]

Kai Green-dijeta 12 nedelja pred takmicenje...
Kako nedelje odmicu Kai postepeno smanjuje hidrate,ali...nikada ne ide na nulu.
Moje telo jednostavno neuporedivo bolje funkcionise sa hidratima.Super se
osecam kada ih jedem,moj trening je bolji,ostajem velik,pun,a cisti misici nadolaze-
kaze Kai.

1obrok-450gr stejk,12 belanaca,malo belog pirinca
2obrok-2 komada belog mesa,cureci burger,malo pirinca
3obrok-450gr pastrmke,6belanaca,velika zelana salata
4obrok-450gr stejk,2 krompira
5obrok-450gr pastrmke,2 kupa ovsenih sa malo suvog grozdja
6obrok-sejk-85gr praha proteina,1 avokado
7obrok-450gr stejk,2 kupa povrca

OVO SE ZOVE JESTI...

[nenadns]

auu...covek jede ko mecava...

[sasacg]

Njemu treba jedno tele dnevno...

[tenssa]

Nije kako moze nego odakle mu.

[bojan lepojevic]

bar da se jedan ovako hrani, ja bih to cenio ako neko potvrdi..da batalim sve praskove i krenem da mrndzam 2kg mesa,,sto posto od hemije koriste samo klenbuterol

[TeH FiLiP]

bar da se jedan ovako hrani, ja bih to cenio ako neko potvrdi..da batalim sve praskove i krenem da mrndzam 2kg mesa,,sto posto od hemije koriste samo klenbuterol

brate pa svi oni zdreu po 2 kg mesa minimum   Serz Nubre je jos onomad jeo 2kg konjetine ludak    2kg mesa je mozda 400gr proteina...a neki od njih unose po 600-800...mora se jesti mnogo

[bojan lepojevic]

kazem ti, to bih samo voleo da VIDIM ili cujem od nekog ko je to VIDEO..jerbo su svi poceli mnooogo da lazu, tj da prikrivaju ili sta vec..osecam u poslednje vreme kao da gubim vreme na proucavanje i citanje raznoraznih izjava..

[TeH FiLiP]

mislis da ne jedu toliko?

[bojan lepojevic]

pocevsi od treninga, preko ishrane, suplementacije do hemije-cela stvar
do sad najbolji fazon, procitam knjigu, proverim na forumima neke informacije iz prve ruke, nesto probam sam-ali to je dug proces.
Kao npr usled svog neznanja - sve ovo bih postigao za nekih dve god max sa sadasnjim znanjem, vreme jbg