Teretana + kardio

[Shvaba]

Ja sam bivša atletičarka,a trenutno se spremam za takmičenje u  kategoriji model fitnes, treniram u teretani i mnogo trčim.Evo ima dva dana kako sam počela sa HIIT kardio treningom na traci i zeljno očekujem rezultate-prošle god. sam bila prezadovoljna svojim treningom i dijetom i čini mi se da sam se najzad vratila i normalu!
Kada otopli vraćam se na stadion itd...Pozz

ksenija postavi slike...:-)

Da ... :lol:  Da te vidimo !!

[ksenija dundjerski]

rado bih postavila slike ali ne znam kako!Pomozite pa će biti  slika!

[Shvaba]

U slike clanova i clanica foruma otvoris novu temu - i onda kada napises vec sta napises imas dole dodatne opcije i tu kliknes zatim na browse i onda stavis sliku , a mozes i vise ako kliknes na (još priloga)

[P]

rado bih postavila slike ali ne znam kako!Pomozite pa će biti  slika!

Rado bih pomogao ali ne bih da kvarim temu objasnjavajuci kako da stavis slike nije da ne zelim

[nenadns]

Bas tako,trening sa tegovima sat-sat i po,posle mozes kardio,ili ujednacenim tempom do 30min ili HIIT...Uzmi BCAA prije tog kardia,posle svega PWM i ne bi trebalo da stradaju misici,uz naravno sredjenu ishranu i ostalu suplementaciju...

Zdravo svima ovo je moj prvi post na forumu hteo bih da pitam da li nakon sto uzmem BCAA posle treninga sa tegovima treba da sacekam neko vreme (15-30minuta) ili mogu odma da se bacim na kardio? tnx

[sasacg]

Mozes odmah...

Imas jako dobar tekst Milosa sarceva u uzimanju BCAA i ostalih esencijalnih amino kiselina u toku samog treninga,pa mozda nadjes nesto sto ce i tebi koristiti http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,11994.0.html

[dekibilder]

zamolio bih za pomoc da mi neko objasni sta tacno znaci HIIT kardio,

[Spartak]

zamolio bih za pomoc da mi neko objasni sta tacno znaci HIIT kardio,

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,9973.0.html

[sasacg]

High Intensity Interval Training

[dekibilder]

po minut ili po dva
i do kolko otkucaja da mi bude

[LAZATB]

jedno pitanje
jel ima veze posle koje grupe misica radim kardio?
npr jel bolje posle odradjenih grudi ili bicepsa i tricepsa?

[Pirat]

po minut ili po dva
i do kolko otkucaja da mi bude

nema to veze , cilj ti je da naizmenicno menjas tempo samo... jer je to sa otkucajimj ako individualno...

[r3d]

Meni nije jasna jedna stvar, kad mi je puls 120-130 ne znojim se skoro ni malo, da li to znaci da sam ispod fat burning zone?

[Pirat]

kakve veze ima puls sa znojenjem?

[dekibilder]

jel mi dovoljna 25min HIT kardia ujutru na prazan stomak voznja bicikla u teretani posto drugih sprava za kardio nemamo
na zalost