Ja Sam Pocetnik

[Shvaba]

E hvala ti Vladare za savete , od sledece nedelje tako pocinjem posto si i ti Nemanja  radio ! !  !objasnite mi  sta je to letenje sto se pominje u ovim vezbama ?

[Shvaba]

I jos jedno pitanje !
ja cu da radim po tom programu tri puta nedeljno - kako si mi rekao tj .
Ponedeljak-grudi,ramena,triceps
Sreda-ledja,biceps,trbusnjaci
Petak-kvadricepsi,zadnja loza, listovi

Sta mogu da ubacim za Subotu \

[Shvaba]

http://www.bodybuilding.com/fun/2002/declinebench2.jpg - kontra kosi.
ovo drugo ne znam sta ti je..

Hvala na odgovoru !

[Shvaba]

i da , da li je pametno da ja krenem da uzimam nesto od suplemenata i ako jeste recite mi sta kako koliko  itd.....

[Nemac]

Naravno da je pametno,ali moras da se dogovoris sam sa sobom oko nekih stvari,kao sto su trening,ishrana,odmor......

[Shvaba]

kako da se dogovorim  ? ajde ti mi kazi koje da kupim koje , gde da kupim, kad'?

[Nemac]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html

prvo ovo se pretrazi da ishranu regulises.

sto se tice treninga,Vladar ti je preporucio Milosev pocetnicki trening sto je extra....

a za suplementi dolaze sada...

[Shvaba]

ne razumem kako ishranu da regulisem , sta ja necu onda smeti da jedem? objasni mi kako si ti radio ??

[Nemac]

pa ja i ti nemamo isti problem,meni je falilo misica i kilograma,a ti imas viska kilograma,samim tim ishrana nam je drugacija...

[Shvaba]

pu jebem ti sve pa ja nikako necu moci da ne jedem !  mogu li ja normalno da jedem a da samo ubacim proteine ili tako nesto?

[Shvaba]

sta mi ti savetujes , kako bi ti radio da si na mom mestu=?

[Nemac]

moras zrtvovati nesto kao npr sve te ukusne junk fudove

[Shvaba]

znaci nema fast food i to je to  !  aj kazi mi koje da uzmem , kako da narucim ?

[Nemac]

narucicu ti ja samo kad se budemo videli nas dvoje resicu sve.

[Shvaba]

Vazi , a kad cemo da se vidimo?