Potencijalni problem u treningu za biceps

[SSd1]

Upravo sam dosao iz teretane. Radio sam trening za biceps.

Ono sto mi se vec nekoliko puta desava od kada sam poceo po treci put sa treniranjem je sledece.

1.problem, radim pregib bucicama i cekic u stojecem stavu, i osecam blagi bol u ledjima (verovatno se misici trude da drze ledja prava posto imam malo povijeno drzanje ali nemam kifozu samo naviku) . Prosle nedelje bol je bio i posle treninga, onako kao kad ceo dan stojim na nogama.

2.problem, naizgled ozibljniji, kad radim pregib sa sipkom na scott klupi osecam da mi srce ponekad jako zalupa, izgleda kad se naslonim i pritisnem srce, da budem iskren ovo me je bas uplasilo, i planiram ako mi se ponovo desi da batalim scott-a.

Da li se ovo nekom desavalo i da li je neko resio taj problem.

[sasacg]

1.koristi kais
2.disi pravilno i povecaj visinu naslona na scotu

[DingDong]

...Ili zameni ove vezbe sa nekim kod kojih nemas bolove..
Ja recimo radim i pregib bucicama na kosoj klupi,to zna fino da napumpa bicepse.

[sasacg]

...Ili zameni ove vezbe sa nekim kod kojih nemas bolove..
Ja recimo radim i pregib bucicama na kosoj klupi,to zna fino da napumpa bicepse.

Jednorucni pregib,jel da?Cisto da ne shvatti pogresno

[DingDong]

Jednorucni da da

[LDusan]

2.problem, naizgled ozibljniji, kad radim pregib sa sipkom na scott klupi osecam da mi srce ponekad jako zalupa, izgleda kad se naslonim i pritisnem srce, da budem iskren ovo me je bas uplasilo, i planiram ako mi se ponovo desi da batalim scott-a.

Da li se ovo nekom desavalo i da li je neko resio taj problem.

To se meni cesto desava, ali nije nista strasno, verovatno i na drugim vezbama srce jace lupa samo ne mozes to da osetis. Skot je meni jedna od najboljih vezbi.

[pavle]

Trebalo bi da posetis cika doktora da ti uradi EKG, EHO srca , da te poslusa slusalicama... ovo bi inace trebalo da rade svi ljudi, a narocito mi koji dizemo terete! Pa kad god negde vidim neke clanke vezbanju pocetnika svugde bise da pre vezbanja treba posetiti lekara. Zato ti je najbolje da odes kod lekara da te on oslusne i vidi dali ima razloga za brigu ili ne!
Zdravlje na prvom mestu!

[SSd1]

mene najvise plasi da mi doktor kaze nemoj da dizes vise od 5 kg posto je jedan doktor vec mojoj kevi rekao tako nesto, pa mi ona pre svakog treninga se*e oko toga da se ne naprezem.

Znate i sami kakvi su doktori po tom pitanju.

[sasacg]

Dotor ce ti u 90% slucajeva reci-sta ce ti to podizanje tereta,idi trci,igraj basket,tako ces bolje da se razvijes

[t1000]

Radio sam trening za biceps...

Jesi radio po onom mom treningu sto sam ti napisao?

[SSd1]

e tek sam danas procitao poruku nisam bio online par dana.

[SoberEgg]

Upravo sam dosao iz teretane. Radio sam trening za biceps.

Ono sto mi se vec nekoliko puta desava od kada sam poceo po treci put sa treniranjem je sledece.

1.problem, radim pregib bucicama i cekic u stojecem stavu, i osecam blagi bol u ledjima (verovatno se misici trude da drze ledja prava posto imam malo povijeno drzanje ali nemam kifozu samo naviku) . Prosle nedelje bol je bio i posle treninga, onako kao kad ceo dan stojim na nogama.

2.problem, naizgled ozibljniji, kad radim pregib sa sipkom na scott klupi osecam da mi srce ponekad jako zalupa, izgleda kad se naslonim i pritisnem srce, da budem iskren ovo me je bas uplasilo, i planiram ako mi se ponovo desi da batalim scott-a.

Da li se ovo nekom desavalo i da li je neko resio taj problem.

..sto se tice bolova u ledjima dok stojis kada radis pregib bucicama...pa jednostavno sedni nasloni se pa radi...

...kada pritisnes jako grudima uz skotovu prignjecis dijafragmu...u plucima ti jednostavno vazduh ne dolazi ravnomerno,sto naravno prati i promena rtma,pa cak i inteziteta otkucaja srca...Jednostavno...ne pokusavaj preterivati na skotovj iliti pokusavati da podizes sto je vise mooguce iako i sam znas da je to sto radis apsurdno...vec smanji malo pa se odvoji od tog naslona...naravno ne skroz vec oslobodi grudi pritiska...

[SSd1]

SoberEgg bravo CARE to je upitanju mnogo pritisnem grudi, sledeci trening mi je biceps(sutra) pa cu probati bez pritiskanja na skot klupi.

[LazicExyu]

sta to znaci,ne varaj, nego, radi pravilno