podlaktice

[Pedja_Petrovic]

Pedj adali ti radis podlaktice i kako?

..ne ne radim ih niakda

[SoberEgg]

...ja na treningu za ledja sve sto dohvatim stegnem toliko jako...da kasnije ne mogu solju mleka da drzim a da mi se ne isprosipa po podu (posle se vadim ne kera )...naduju se samo tako...prilicno sam zadovoljan svojim podlakticama,ne pamtim da sam ih ikada odradio...

[sasacg]

Ni ja ih ne radim

[Kekka]

To je sve individualno. Kome zaostaju podlaktice, on nek ih radi, ko ima super podlaktice, ne mora da radi.

[MotornaTestera]

Ja cu da ugradim silikon u podlaktice.

[milovan]

pa od sirokih zgibova se ukljuce podlaktice u velikoj meri , i eto posle toga dodate jos jednu vezbu za njih i puna kapa... a inace pogledajte kolike podlaktice imaju mesari ......... kuku lele Samo cimaju, seku, tuku po onom mesistu

[t1000]

pa od sirokih zgibova se ukljuce podlaktice u velikoj meri...

To je tacno...Ako podlaktice hocemo sto vise da "napumpamo",na vratilu se treba drzati samo na 4 prsta (po ruci naravno),znaci ne stiskati sipku vec se samo pridrzavati prstima.Tesko je u svakom slucaju ali se podlaktice neverovatno dobro aktiviraju + naravno ledja ako radimo po tom praviln zgibove...  :wink:

[Pedja_Petrovic]

pa od sirokih zgibova se ukljuce podlaktice u velikoj meri...

To je tacno...Ako podlaktice hocemo sto vise da "napumpamo",na vratilu se treba drzati samo na 4 prsta (po ruci naravno),znaci ne stiskati sipku vec se samo pridrzavati prstima.Tesko je u svakom slucaju ali se podlaktice neverovatno dobro aktiviraju + naravno ledja ako radimo po tom praviln zgibove...  :wink:

..rocky 117 :wink:

[SSd1]

da li da radim jednom nedeljno podlaktice ili vise puta?

Trenutno radim samo onu vezbu sa sipkom za bench  i par tegova obuhvatim je obema rukama i "vrtim" prsitma gore dole.

[t1000]

da li da radim jednom nedeljno podlaktice ili vise puta?

Trenutno radim samo onu vezbu sa sipkom za bench  i par tegova obuhvatim je obema rukama i "vrtim" prsitma gore dole.

Jednom nedeljno je dovoljno...Probaj jednom,kada budes radio podlaktice,da uzmes dve teske bucice i da si samo drzis u rukama,60-80 sekundi,i tako 3 puta...To ti je dobra vezba + tako istezes ramene misice i podlaktice.

[adis88]

ja ih radim 4 puta nedjeljno i pravo mocno izgledaju

[Manimal]

ja ih radim 4 puta nedjeljno i pravo mocno izgledaju

Podlaktice mocno izgledaju, ruka ti je 19.5 incha! Kada ces nas pocastiti sa slikama?

[adis88]

cim prije

[adis88]

dok se rijesim jos malo sala sa donjeg dijel stomaka et...

[daka pg]

jel moguce da neko genetski ima slabe podlaktice?pokusavao sam sa raznim vjezbama nista,onda jedbno vrijeme nisam ih radio. mislio sam da ce dovoljno bit angazovane kroz ostale vjezbe.a bas mi zaostaju nadlaktica posle treninga oko 44 a podlaktica u najbolje dane 32cm.i bas neskladno izgleda.