Jedan stari intervju o suplementima..
Ekskluzivni intervju sa
"Suplement Guru"-om
Intervju vodio: The Sandwich
Postoje brojne knjige i "clanci" o dodacima, ali je mali broj njih nepristrasan i iskren. Neki od njih su cak prerusene reklame. U zelji da vam prikazemo ciste cinjenice, vodio sam vrlo detaljan intervju sa Will-om Brink-om, jednim od vrhunskih, najcenjenijih i iskrenih bodibilderskih gurua.
Kao sto znate, dodaci su vrlo vazni bodibilderima. Neki bilderi ne razmisljaju dvaput kada trose 250$ mesecno za dodatke, dok drugi koriste samo proteinske napitke ili multivitamine. U svakom slucaju, dodatke koristi skoro svaka osoba koja bilduje, ali povodom tih dodataka jos uvek postoji neznanje, a dolazak do odgovora je vrlo tezak. Zbog toga sam i vodio ovaj intervju.
Mislim da ce u ovom intervjuu biti odgovoreno na skoro svako pitanje koje imate o dodacima. Postoji puno informacija koje treba da progutate, zato uzivajte!
--------------------------------------------------------------------------------
Sandwich: Gde si rodjen i koliko imas godina?
Will Brink: U Bostonu. Imam 34 godine.
Sandwich: Sta su radili tvoji roditelji i gde si proveo vecinu detinjstva?
Will Brink: Odrastao sam u Brooklynu u New Yorku. Moj otac je bio poznati violinista koji je osnovao nekoliko poznatih orkestara u regionu Bostona i bio je svetski cenjen muzicar. Moja majka je bila konobarica i upravnik malog restorana u Brooklynu. Roditelji su se razveli kada sam imao 5 godina, tako da sam zavrsio u Brooklynu gde je bila familija moje majke.
Sandwich: Sta si zeleo biti kada porastes?
Will Brink: Vatrogasni hidrant.
Sandwich: Kakvo dete si bio i kakvo je bilo tvoje detinjstvo, odrastanje i ostalo?
Will Brink: Detinjstvo mi je bilo vrlo tesko jer sam bio siromasan, beo i mrsav u Brooklynu. Vecinu vremena sam bio u nekoj guzvi zbog raznih stvari.
Bio sam pametan, mozda previse pametan za moje dobro i uglavnom sam to zadrzavao za sebe, mada sam imao nekoliko bliskih drugova. Bio sam sretan sto sam se sredio kada sam malo porastao i ostao sam dovoljno dugo koncentrisan da bi prosao skolu. Dobro obrazovanje je vrlo vazno.
Sandwich: Kako i kada si postao zainteresovan za bodibilding?
Will Brink: Nisam siguran. Mislim da za vecinu ljudi ne vazi da se probude ujutro i kazu "zainteresovan sam za bodibilding". Moje prvo upoznavanje sa treniranjem sa tezinama bilo je od strane moje lude bake koja je zelela da me drzi dalje od nevolja i dala mi je nesto cime mogu da se bavim. Imao sam 14 godina i nisam radio nista korisno. Moja baka je bila daleko ispred svog vremena i cvrsto je verovala u vezbanje, tako da me je uclanila u lokalnu teretanu. Ja sam to prihvatio i verujem da mi je to promenilo zivot na nacin koji nikada necu u potpunosti shvatiti.
Sandwich: Koju vrstu obrazovanja imas, i kako si se umesao u istrazivanje bodibildinga?
Will Brink: Imam diplomu o koncentraciji na prirodne nauke sa Harvardskog Univerziteta i dvogodisnju diplomu sa Keene State College-a u NH. Ja sam neka vrsta stalnog studenta. Isao sam na 5 razlicitih koledza i imam dovoljno uslova za najmanje 2 vrhunske diplome. Uvek sam isao u skolu zato sto sam voleo da ucim. Nije mi padalo nista na pamet do pre neku godinu da bi trebao da se usredsredim na jednu oblast. Savetnica sa kojom sam razgovarao pogledala je u moje podatke i primetila gomilu casova na koje sam isao ali bez diplome. Rekla mi je da se fokusiram na prirodne nauke koncentracije da bi dobio parce papira. Da sam ostao fokusiran na jednu skolu i jednu temu, verovatno bi do sada bio diplomirani doktor.
Sandwich: Sta te je nateralo da zelis da pocnes da pises clanke?
Will Brink: Ljudi su mi govorili da bi trebao. Bio sam privatni trener u Bostonskom okrugu i imao sam dobru reputaciju o uoblicavanju bodibildera. Radio sam nekoliko lokalnih seminara i ljudi su mi govorili da bi trebao da posaljem par clanaka bodibilderskim casopisima. Osecali su da imam puno znanja koje bi trebao da delim sa ljudima, tako da sam ja iz inata poslao clanak. Ostalo je istorija. Barem je istorija za mene.
Sandwich: Koliko si godina tada imao i kome si poslao clanak?
Will Brink: Bilo je to pre 10 godina, znaci imao sam oko 23-24. Dobro se secam tog clanka. Zvao se "Kako da konstantno napredujete i da izbegnete sagorevanje" i objavljen je u MuscleMag International-u. Napisao sam puno clanaka o treninzima pre nego sto sam poceo da radim clanke o ishrani.
Sandwich: Navedi sve casopise za koje trenutno pises i kako citaoci mogu da te kontaktiraju.
Will Brink: Pisao sam za Muscle Media, MuscleMag, Muscle n Fitness, Lets Live, Life Extension, Inside Karate, Physical, i gomilu ostalih koje sam zaboravio. Ovih dana me uglavnom mozete naci u MuscleMag-u jer tu imam mesecnu kolumnu. Godinama sam pisao i takodje imam kolumno u Physical magazinu, ali iskrsne mi u ostalim izdanjima. Mogu me pronaci i na brojnim internet sajtovima kao sto su Mesomorphosis.com, QFAC.com, MedLean.com, LEF.org.
Vecina ljudi me kontaktira preko mog web sajta
www.BrinkZone.com, ali jos uvek dobijam postu i preko obicne adrese PO Box 480, Newton MA, 02459.
Sandwich: Kakav karakter imas; kakva si osoba?
Will Brink: Ja sam ono sto ja volim da kazem 'tip AAA karakter'. Podigao sam tip A na novi nivo, pa mislim da je tip AAA dobar nacin da se objasni moj karakter.
The Sandwich: Jedan si od vodecih autoriteta za dodatke, pa sam mislio da bi mogli da razgovaramo o ovoj temi posto medju mnogim citaocima preovladjuje zbunjenost.
Will Brink: Vecina zbunjenosti je posledica prodavaca koji ili namerno ili iz nenanja zbunjuju ljude kako bi im lakse prodali robu.
The Sandwich: Navescu dodatke i pitacu te za svakog od njih sta o njima mislis, ok?
Will Brink: Dacu sve od sebe.
The Sandwich: Idemo: sta mislis o creatinu?
Will Brink: Najbolji izum posle klitorisa.
The Sandwich: Znam da se o njemu ubitacno raspravljalo, ali bi voleo da kazes koji je pravilan nacin njegove upotrebe - doze, kako se mesa, i slicno.
Will Brink: Da, stvarno se o tome mnogo raspravljalo, ali izgleda da ljudima toga nikada nije dosta. Nisam siguran sta bi mogao reci sto ce ljudima biti interesantno a da to vec nije receno. To je vrlo jednostavna pravilna stvar. Ja se ne vezujem za proizvod. Pogledam ga, probam ga, i onda donesem zakljucke o njemu. Ne provedem ostatak zivota vezan za tu jednu stvar trazeci nacin da ubacim jos jedan njegov molekul u misice. Ne zato sto nesto nije u redu sa njim, ali to nije moj stil, osim ako stvarno ne otkrijem da je preparat interesantan.
Creatine nije jedan od takvih preparata.
The Sandwich: Bio si prvi strucnjak koji je otskrinuo vrata jedne od najcuvanijih industrijskih tajni: cistoci Creatina. Koje marke, za koje znas, su ciste i odgovaraju onome sto je napisano na nalepnici?
Will Brink: Nisam nikada javno objavio tu informaciju jer nisam zeleo da kaznim kompanije koje su davale pravu stvar ali su bile izostavljene i nisam zeleo da nikoga nizasta optuzim. I niko ne bi objavio clanak da sam naveo imena. Kada sam objavio drugi clanak na tu temu, sa svim novim testovima, niko ne bi uzeo taj clanak cak i bez imena kompanija koje se tamo spominju. To je bilo prvi put da sam spomenuo neka poznata imena. Na primer, po mom saznanju, kompanije kao sto su Prolab, Biochem, Athleten Gold, ProSource koriste ono sto ja smatram za dobru stvar, a to je creatine koga proizvodi velika nemacka kompanija. Medjutim, postoje i mnogi drugi koji je isto koriste, pa mi je to nekako nefer da samo navedem gomilu kompanija. Takodje, nakon tog clanka, mnoge kompanije su se promenile. Mnogo je logicnije da ljudi nazovu kompanije od kojih kupuju creatin i sami otkriju nego da samo prate listu kompanija koje sam ja spomenuo u nekom intervjuu.
The Sandwich: U pokusaju da zarade na iznenadnom bumu na trzistu kreatina, nekoliko kompanija je pokusalo da kombinuje creatin sa ostalim proizvodima kako bi navodno povecali njegovu efikasnost. Sta mislis o creatinu pomesanom sa dextrozom, kao sto je EAS-ov Phosphagen HP i MuscleTech-ov Cell-Tech?
Will Brink: Ideja o kombinovanju creatina i dextroze rodjena je jos u nekim ranim istrazivanjima koja su pokazala da je efekat creatina povecan sa prisustvom insulina. Nista cudnog tu nema. Ja sam preporucivao ljudima da kombinuju creatine sa glukozom (dextroza) godinama. Uvek preporucujem vece kolicine glukoze, 75-100 grama nakon treninga sa creatinom, i neka istrazivanja pokazuju da manja kolicina secera nece izazvati dovoljan vrh insulina koji vam je potreban, mada ja ne vidim zasto bi ljudi placali za visak secera u nekim "secer-creatin" proizvodima. Medjutim, tu postoji mnogo pitanja, npr. mozda nije najbolja ideja da udarate pankreas sa velikim kolicinama glukoze da ne spominjem da zbog toga vremenom mozete da se udebljate, ali to zavisi i od toga kada je osoba uzela dodatak, u savezu sa mnogim kalorijama, i ostalim stvarima.
The Sandwich: Sta mislis o Labrada's Creatine Cooler-u, koji ne sadrzi supstancu za podizanje insulina, kao sto je dextroza. Umesto njega ima neke insulin-osetljive povecavajuce suptance, kao sto su lipo kiselina, taurin, hromium i magnezijum.
Will Brink: Svidja mi se taj koncept, ali ne postoje tacni podaci koji pokazuju da ce povecati unos kreatina u odnosu na kreatin bez tih dodataka ili kreatina kombinovanog sa dextrozom. Medjutim, to je mozda zdravija strategija na duge staze, da se isproba i poboljsa insulinska osetljivost sa izvesnim hranljivim sastojcima pre nego da se ubacuje gomila secera u ljude. Po meni, o tome jos uvek treba da se raspravlja. Ja bi uzeo taj Labradin proizvod i ubacio ga u neki Ultra Fuel nakon treninga.
The Sandwich: Najnoviji kreatin proizvod je penusavi kreatin. Znam da ga svi, od male garazne kompanije do ultra velike korporacije kao sto je Twinlab imaju u svojoj proizvodnoj liniji. Sta mislis o njemu, decko?
Will Brink: Decko? Koga to zoves decko? Rekao bi da ljudi i kompanije koje reklamiraju penusavi kreatin rade dobar posao i naglasavaju neke interesantne stvari. Kako ce se to pokazati u stvarnom svetu i u naucnoj literaturi tek ce se videti. Licno nisam probao takav kreatin i vrlo malo sam cuo o njemu, tako da je tesko reci nesto vise.
O njemu nije uradjeno ni jedno vece istrazivanje. Jedno malo istrazivanje izgledalo je obecavajuce, ali to je otprilike sve sto imamo. Mnoga pitanja se tu postavljaju. Da li proizvod opravdava svoju cenu?
Na primer, recimo da je otkriveno da je penusavi kreatin 20% efikasniji od standardnog creatine monohydrata ali kosta 50% vise po dozi. Da li je to toliko vredno? Mozda, ali to je na svakoj osobi da sama odluci. Cak da penusavi kreatin nije bolji od obicnog kreatina, moze biti mnogo prijatnjij nekim ljudima i zbog toga ce ga ti ljudi naci korisnijim. Nisam siguran, ali to su neke stvari o kojima bi razmisljao. Mislim da nam je potrebno dobro veliko istrazivanje koje ce direktno uporediti obicni i penusavi kreatin pa da vidimo sta ce se desiti. Ko ce dobiti vise snage, telesne tezine, poboljsati performanse? Ili ko ce slabije reagovati? Jedna tvrdnja iz reklame za penusavi kreatin je ona da on deluje na mnogo veci procenat ljudi nego regularni kreatin, to znaci da ima manje onih koji ne reaguju, i to bi moglo biti istinito. Videcemo.
The Sandwich: Oralni "Hormon rasta" proizvodi nedavno su postali vrlo uspesni. Sta mislis o njima?
Will Brink: Postoji nekoliko razlicitih vrsta oralnih hormona rasta, na trzistu su te vrste od mesanih amino kiselina preko navodnih peptida do pravog homeopatskog hormona rasta. Mislim da su svi oni veliko gubljenje vremena i novca.
Iskreno, nisam nikada bio impresioniran sa rezultatima koje su ljudi dobili od injekcionih hormona rasta, tako da me ti proizvodi nesto ni ne uzbudjuju.
Nekoliko stavki treba razmotriti, ali navescu samo najvaznije.
Prvo, morate pokazati da bilo koji od ovih proizvoda stvarno povecava nivoe hormona rasta kod zdravih mladih sportista u dozama koje se objavljuju sa prodanim proizvodima i pokazuju da se to moze uraditi oralno. Medjutim, jedno je pokazati da neki proizvod povecava nivoe hormona rasta-ne kazem da bilo koji od njih to radi-na neki vremenski period ali je sasvim druga stvar da se pokaze stvarno povecanje misicne mase i smanjenje telesnih masti. Mislim, koga zabole ako se pokaze da povecava nivoe hormona rasta ako nema nikakav efekat na misicnu masu ili nivoe telesnih masti? Isti ovakav komentar imao sam i na andro proizvode kada su se prvi put pojavili. Oni mozda povecavaju nivo testosterona, ali da li to povecanje stvarno vodi ka povecanju misicne mase?
Ne uzimaju li zato svi ove proklete proizvode? Znaci ovde je glavno to da ja zelim da vidim neki dokaz da bilo koji oralni hormon rasta povecava misicnu masu i smanjuje telesne masti pa bi i ja onda poceo da trosim svoj tesko zaradjeni novac na njega. Mozda bi ti proizvodi bili od koristi starijim osobama sa manjkom hormona rasta, ali kod zdravih mladih ljudi sa dovoljnim nivoima hormona rasta nisam video da ima koristi. U ovom trenutku ne postoji nauka koja bi pokazala da takvi proizvodi imaju neki efekat na misicnu masu zdravog vezbaca.
The Sandwich: Jos od kad je svetlost pala na Marka McGuirea, androstenedion mu se pridruzio na centralnom podijumu. Licno, mislim da je on nekoristan, osim ako se ne korisit kao dodatak za pojacanje libida. Da li se slazes?
Will Brink: Nisam siguran ni da je koristan za libido, ali ko zna. Sa svim sto je McGuire imao, sta mu je uopste andro trebao! Kada se androstenedion pojavio, bio sam jedan od retkih ljudi koji mu se suprotstavio sa gomilom pitanja koja sam imao, neka od njih sam spomenuo u malopredjasnjem govoru o hormonu rasta!
The Sandwich: Posto androstenedion nije efikasan za izgradnju mase, sta mislis o direktnijim prekursorima, kao sto su Androdiol (4AD) i norandrodiol ( nor 4AD)?
Will Brink: Verujem da ce 4AD i neki od nor proizvoda pomoci ljudima da dodaju misice, ali sa kojim dozama? Imam osecaj da ce to biti u multigramskim dozama nasuprot 100 milligrama i slicnim koji se nalaze u tipicnom andro proizvodu. Nedavno je jedno istrazivanje otkrilo da je 4AD povecalo snagu kod dizaca tegova. Jos uvek ne znamo koji su to dugotrajni pozitivni i negativni efekti ovih proizvoda.
Mozda sa najvecim dozama, recimo 2000- 4000 milligrama dnevno 4AD ili nor-diol mogu biti slicni sa vrlo blagom dozom nekog anabolickog steroida, i ne verujem da ce se dugotrajni negativni efekti pokazati toliko losi. Medjutim, cena koju moramo platiti za ovakvu strategiju je ono sto me muci. 2-4 grama dnevno 4AD-a vrlo brzo postane vrlo skupo.
The Sandwich: Koja imena preporucujes? Znam da je sve sto uradi LPJ Research, Pat Arnoldova kompanije, dobro.
Will Brink: Ne zaboravi, LPJ proizvodi i prodaje na veliko andro proizvode mnogim kompanijama, znaci i ostali koriste LPJ proizvode. Licno, izbegavao bi sve kinesko i drzao se LPJ robe.
The Sandwich: Izgleda da je na trzistu bezbroj andro proizvoda, kao sto su ovi o kojima smo pricali. Neki od njih nisu efikasni, a jedan od njih izgleda da je 5-AD.
Will Brink: Jos gore od toga, neka istrazivanje pokazuju da je 5-AD estrogenik i ja imam puno povratnih informacija koje to potvrdjuju. Npr, jedna velika kompanija za bodibilderske dodatke koju sam konsultovao a koja prodaje razlicite andro proizvode rekla mi je da dobijaju tone telefonskih poziva u vezi 5-AD. Momci koji odgovaraju na te pozive rekli su mi da se svi zale na to da im je 5-AD izazvao ginekomastiju. Secam se da su se dobro smejali na tu temu. Ne, necu reci koja je to kompanija.
The Sandwich: Oralni ciklodextrin-bazirani andro proizvodi nasli su svoj put na trziste preko Pata Arnolda, briljantnog hemicara koji je stvorio sve ostale andro proizvode. Da li su oni toliko vredni? Prilicno su skupi.
Will Brink: Ne mogu da presudjujem ljudima sta je skupo a sta nije. Nekima su kreatin i multi vitamini preskupi, ali im ne smeta da spucaju 8$ na pice u nekom glupom nocnom klubu. Moj posao nije da govorom ljudima sta jeste ili nije vredno, zato sto je to relativno. Moj posao je da kazem ljudima sta mislim da li je neki proizvod vredan u cilju napredovanja izgradnje mase, gubitka masti, poboljsanog zdravlja. Da li ih neka moja izjava cini vrednim na ljudima je da odluce. Licno, za mene su andro proizvodi gubitak novca jer ne vidim pozitivnih efekata koje zelim za tu kolicinu novca koja je potrebna da bi se od njih nesto postiglo, pod pretpostavkom da ce uopste nesto uraditi. Hej, neki momci se kunu da su im neki andro proizvodi bili vrlo korisni pa su oni njima zato, bez obzira da li imaju efekat ili ne, vredni. Takodje sam video momke koji su ubrizgavali kukuruzno ulje jer su mislili da je to testosterone cypionat i tvrdili su da su dobili 5 kg misica. Naravno, znao sam koja to stoka prodaje kukuruzno ulje ljudima pa sam znao za bolje.
The Sandwich: Neke vrste imaju neefikasan cyclodextrin dok druge imaju nesto jos jace. Sta nam mozes reci o njima, i koje vrste bi trebali da trazimo?
Will Brink: Iskreno, nisam potrosio mnogo vremena trazeci najnoviji najbolji sistem isporuke za jedinjenje za koje jos nisam siguran da ista radi. Evo kako sam ja to shvatiio. Pat koristi oblik cyclodextrina, verujem hydroxypropyl-beta-cyclodextrin (HPBCD), za koji on veruje da je superioran oblik cyclodextrina. Ostali koriste drugu verziju zvanu beta-cylcodextrin (BCD) za koju tvrde da je jednako dobra kao i HPBCD verzija i cesto tvrde da je HPBCD verzija potencijalno toksicna i nije dozvoljena za ljudsku upotrebu. Pat zmatra da su takve tvrdnje protiv HPBCD-a ciste lazi i razlog zasto ljudi cesce ne koriste njegovu verziju je cena.
HPBCD je navodno vise od 40 puta rastvorljiviji u vodi i sposobnost cyclo proizvoda da ucini steroide rastvorljivim u vodi je ono sto cini cyclodextrine korisnim. Pa, ako je HPBCD toliko vise rastvorljiviji u vodi od BCD-a... Prema Pat-u, Joseph Pitha, vlasnik brojnih patenata na cyclo komplekse objavio je da je pronasao da su HPBCD kompleksni testosteroni rastopljivo efikasni dok su BCD neefikasni.
Poznajuci Pat-a, i znajuci kako je temaljan i iskren, verujem Pat-ovom sudu u ovom slucaju, ali nisam proveo dovoljno vremena u ovoj oblasti. Cyclodextrini su tu vec neko vreme i mnogo su poboljsali apsorpcije nekih jedinjenja ako su ispravno proizvedeni.
Nedavno je nekoliko malih istrazivanja pokazalo da cyclo-andro proizvodi povecavaju testosteron vise nego jednostavni oralni andro proizvodi, tako da to moze vrlo dobro poboljsati ukupnu efikasnost andro proizvoda. Nekoliko cyclo andro kapi pre treninga moze biti bas ono sto je doktor naredio za jos malo intenziteta i agresije, ali zadrzavam moj sud dok ne saznamo jos nesto o ovome.
The Sandwich: Secam se da su pre nekoliko godina preparati koji povecavaju insulinsku osetljivost, kao sto su Vanadyl Sulfat i Chromium, bili u modi. Sada, kao sto znas, oni su nestali sa trzista, ali je dosla nova grupa proizvoda tog tipa. Jedan od njih je Alpha Lipoic Acid. Sta mislis o ovom suplementu?
Will Brink: Ja sam bio medju prvima koji su pisali o Lipo kiselini pre nekoliko godina u MuscleMag-u. To je stvarno dobar anti oksidant, sigurno dobar za tebe, ali sumnjive upotrebe kod bodibildera. Jasno poboljsava insulinsku osetljivost kod dijabeticara, potrebno je najmanje 600mg dnevno da bi se dobio takav efekat. To sto radi kod dijabeticara, koji stvarno imaju problema sa insulinom, sasvim je drugo u odnosu na to sto radi kod zdravih sportista koji zapravo nemaju problema sa insulinom. Mnogi bilderi uzimali su razlicite lekove koje koriste dijabeticari a da im se nista znacajno nije dogodilo. Hormon rasta, steroidi i ostali preparati poznati su po tome sto prouzrukuju blagu insulinsku neosetljivost, ali ja bi voleo da vidim nekoga ko je dobio bilo koje misice od razlicitih preparata koji poboljsavaju insulinsku osetljivost. Neki bilderi su dosli na otkacene ideje da ubrizgaju insulin i pokusaju da odrede kada da uzmu i oralne lekove koje koriste dijabeticari kako bi poboljsali deponovanje glukoze, ali od ovakve strategije su uglavnom padali u nesvest i imali velike glavobolje. Neki ljudi su javili da uzimanje 600mg i vise Lipo kiseline preko celog dana poboljsava punocu misica, ali to jos nije dokazano. Naravno, efekat ce zavisiti i od toga kakav je insulinski metabolizam imao covek pre nego sto je zapoceo sa uzimanjem dodataka.
Znaci, da sam ja dijabeticar sigurno bi ga koristio, iako je mnogo skup.
The Sandwich: Za jednog prosecnog bodibildera koji ne koristi steroide, kakve suplemente bi preporucio za sagorevanje masti? Ti si u bodibilding uneo laneno ulje, da li ga jos uvek preporucujes?
Will Brink: Ne svidja mi se termin "sagorevanje masti". Nema mnogo smisla. Ja bi koristio termin "gubitak masti". Dosadno kao sto i zvuci, dobro napravljen efedrin kafein proizvod i laneno ulje su dva najociglednija i najtestiranija proizvoda koji mi padaju na pamet. Posto sam prvo pisao o lanenom ulju poceo sam da ga cenim kao sredstvo za gubljenje masti i sredstvo koje poboljsava ukupno zdravlje. Pokusavam da ubedim jednog od najvecih proizvodjaca lanenog ulja da sponzorise istrazivanje o efektima koje ima laneno ulje na gubitak masti kod aktivnih ljudi. Izgleda da neki ljudi imaju prave efekte od Metabolic Thyrolean-a, narocito ako ga kombinuju sa EC (efedrin/kafein) proizvodima. Triax proizvod kombinovan sa gornjim u dovoljno velikim dozama verovatno bi takodje pomogao, ali dugotrajna sigurnost upotrebe Triaxa je pod znakom pitanja. Naravno, dolazi puno novih cudesnih stvari, a tu su i stari favoriti kao sto su L-carnitine, Chromium i ostali, ali iskreno, nijedna od grupa proizvoda me ne uzbudjuje.
The Sandwich: DHEA je dosao i otisao kao toboznji bilderski suplement, ali neke kompanije ga jos uvek proizvode. Ja mislim da on ne vredi toliko novca.
Will Brink: Pravo pitanje je za sta se uopste daje taj novac. Dobar je za coveka starijeg od 40 godina koji mozda ima manje DHEA nivoa. Postoji dovoljno istrazivanja koja pokazuju poboljsanje zdravlja od upotrebe mladalackih nivoa DHEA sto opravdava osobe koje koriste DHEA. Slazem se da je DHEA kao izgradjivac misica uglavnom bio velika laz. Nijedan od poznatijih ljudi u industriji nije se zagrejao za DHEA kao proizvod za bilo koji sport. Vredan ja kao proizvod za produzavanje zivota. Ja uzimam 25mg svaki drugi dan.
The Sandwich: Tecni kreatin. Ovakav kreatin ugavnom radi Muscle Marketing USA, koji ima "Liquid Creatine Serum", i So-Cal koji ima"Turbo Blast 600." Tvoje misljenje?
Will Brink: Neki od najboljih naucnika koji rade sa kreatinom su mi rekli da kreatin nece ostati stabilan u bilo kom tecnom obliku za bilo koji vremenski period, a oni su se mnogo trudili da bi napravili takav proizvod. To ne znaci da jednog dana neko negde mozda ne dodje do tecnog kreatina koji ce biti stabilan, ali su svi testovi koje sam video do sada pokazali da testirani proizvodi imaju manje kreatina a vise kreatinina i ostalih losih proizvoda, sto dovodi do jednog zakljucka, a to je da jos uvek niko nije uspeo da to postigne. Ako gore spomenute kompanije to jesu postigle, svaka im cast.
The Sandwich: Dan Duchaine je komentarisao injekcione pro hormone i rekao da su oni mozda najefikasnijij dodaci na trzistu. Da li mislis da su oni vredni velike cene koju imaju?
Will Brink: Stvarno ne znam na cemu Dan bazira te tvrdnje. Pretpostavljam da si ga parafrazirao. Bez obzira, po mom misljenju, ako ces se muciti tako sto ces bosti iglu u sebe, mogao bi onda koristiti pravu stvar. Sigurno neces biti "prirodan" ako zabijas u sebe igle pune pro hormona. Za cenu injekcionog pro hormona, ne vidim svrhu, da ne spominjem legalnost. Tek treba da razgovaram sa nekim ko je ubrizgavao ove proizvode. Mislim da oni imaju potencijala da budu efektni, ali trenunto ne vidim njihovu vrednost. Bruce Kneller i ja smo pre nekoliko godina razgovarali o slicnoj ideji. Mislili smo da stavimo andro u neku vrstu sterilnog rastvora i spakujemo u 2cc ampule i kazemo ljudima da je samo za oralnu upotrebu. Zakljucili smo da bi islo kao alva ali i da bi obojica zavrsili u zatvoru, pa smo odustali od te ideje. Za razliku od Dan-a i ostalih, ja sam alergican na zatvor i zato odbacujem ideje koje bi me odvele u tom pravcu.
Srecom to se nije desilo tvorcima 'aktuelnih' prohormona koji dolaze u 10cc bocicama sa gumenim zatvaracima i koji bi trebali da budu sterilisani.
The Sandwich: Proteinske cokoladice. Ovi proizvodi su nedavno napravili veliki bum. Jednom sam razgovarao sa ljudima iz MET-Rx, i oni su mi rekli da je nemoguce napraviti proteinsku cokoladicu koja ima 30 grama proteina u sebi– sto kompanije tvrde- bez gomile masti. Dalje, neke kompanije koriste jedninjenje zvano "Glycerol" kao vezujuce sredstvo. Sta kazes o ovome?
Will Brink: Licno, nisam ljubitelj cokoladica. One su uglavnom proslavljene slatke cokoladice. Ne da je to lose samo po sebi, ali ja ih nesto mnogo ne jedem. Ako treba nesto da jedem, jescu hranu.
Ako mi treba nesto brzo, smuckacu napitak ili jedan MRP. Ako zelim slatkise, uzecu parce domace pite ili sladoled. Cokoladice se za mene nalaze negde izmedju. Reci cu da sam video neke vrlo interesantne cokoladice koje tek dolaze i koji pocinju da manje lice na slatke cokoladice a vise na lepo dizajniranu hranu. Novi zasladjivaci i bolja tehnologija dozvoljavaju proizvodjacima da naprave neke dobre stvari. Pre neki dan sam testirao cokoladicu u Prolab-u koja je imala puno proteina, malo masti i skoro uopste nije imala ugljenih hidrata.Takve cokoladice obicno imaju odvratan ukus ali ova je bila bas dobra. Znaci, cokoladice ce se poboljsati, ali postoji gornja granica koliko dobri mogu biti i to je povezano sa cenom. Mogao bi napraviti najbolju cokoladicu koju si ikada probao ali bi kostala 4$ a ljudi nisu spremni da toliko plate za cokoladicu. Kompanije su zbog toga ogranicene. Glycerol je tu vec dugo vremena i moze se kupiti u vecini apoteka kao omeksivac koze ili za neku drugu svrhu. Ima nekakav uljani ukus u ustima pa se koristi za nadrazaj u ustima i omotava se oko cokoladice da bi smanjio masni sadrzaj. Neki bodibilderi koriste glycerol kao plasma expander pre takmicenja da bi uvukli vise tecnosti u vaskularni sistem sto bi im dalo vecu vaskularnost i ogromnu glavobolju. Stvarno nista nije ucinio ljudima za koje znam da su ga koristili pre takmicenja, ali se neki kunu u njega.
The Sandwich: Kad vec govorimo o proteinima, sta mislis o praskovima koji zamenjuju jelo (Meal Replacement Powders, MRP), kao sto su MET-Rx, Myoplex i Lean Body? Neki od starijih bildera misle da su oni gubitak novca, i da je hrana mnogo bolja.
Will Brink: To je blesav argument. Hrana je hrana, a MRP su dodaci ishrani. Oba mogu jednako ucestvovati u covekovoj ishrani. MRP su odlicni izmedju obroka, nakon treninga i kada morate negde otici a ne mozete poneti neko jelo. Neki ljudi koriste samo MRP kao izvor proteina.
The Sandwich: Da li postoji nesto na sta bi ljudi trebalo da obrate paznju kada kupuju MRP?
Will Brink: Stvarno tesko pitanje. Mozda izgleda jednostavno, ali nije. U vecini slucajeva, MRP je MRP i ljudi bi trebali da uzmu onaj koji po njima ima najbolji ukus. Ja uglavnom trazim onaj koji nema masti, a sadrzi puno visokokvalitetnih proteina i razne stvari kao sto su glutamin, minerali, itd. Volim i MRP sa manje zgusnjavajucih sredstava u njemu. Stvarno ne volim MRP koji se pretvara u mesavinu za kolac kada se izmuti. Zasto misle da ljudi zele da njihovo pice bude gusto kao zivi pesak? Ali, najgusci MRP je i najprodavaniji, pa verovatno nisam u pravu. Ne volim ni MRP u kome se nalazi mikroskopska kolicina necega samo da bi se to nalazilo na nalepnici. Mislim da su ljudi to shvatili i da je sve manje kompanija koje to rade, ali ih jos ima.
The Sandwich: Postoji jedan novi dodatak sa kojim sam odusevljen, a to je Triax. Sta nam mozes reci o njemu, i da li je siguran? Znam da neki strucnjaci na Internetu kazu da bi mogao biti opasan.
Will Brink: U najmanju ruku je u pitanju je da li je to uopste dodatak.
Injekcioni...aaammm...mislim aktuelni andro proizvodi, thyophiline u sagorevacima masti i sada Triacana, prodaju se kao dodaci. Triax je tiroidni hormon koji je nizi metabolit T3, najaktivnijeg tiroidnog hormona. Telo koristi ovaj metabolit kao povratnu petlju kojom ce narediti smanjenje tirodne proizvodnje. Znaci, velike doze Triaxa ce sigurno zatvoriti tiroidnu zlezdu i u nekim zemljama se koristi bas u te svrhe. Kao dodatak u ishrani, u dovoljno velikim dozama, trebao bi da pomogne u odrzavanju metabolizma i telesne temperature, dok ste na ishrani sa smanjenim kalorijama. Navodno, cak iako je tiroidna zlezda zatvorena dok ste na Triax-u, ona se brzo povrati na normlani nivo nakon prestanka uzimanja Triaxa. Medjutim, kladim se da ako bi osoba koristila dovoljno "dodatka" dovljno dug vremenski period da bi doslo do stalnog prekida rada tiroidne zlezde.
Koliko puno i koliko dugo, ne znam, ali bi upozorio ljude da rade cikluse sa ovom stvari kako bi bili sigurni. Mislim da nije opasno samo po sebi, ali bi preporucio ljudima da ga ne koriste da bi izgubili tezinu. Licno ga ne bi koristio, jer sam vrlo rezervisan po tom pitanju. Licno, ne volim ephedrin ali on je koristan pri gubljenju tezine i siguran je kada se koristi kako je nalozeno. Velika kolicina Triaxa moze da poveca broj otkucaja srca, ali sve u svemu sporedni efekti ne bi trebali biti ozbiljni kod zdravog sportiste, pod pretpostavkom da neka luda glava ne proguta celu bocu.
The Sandwich: Dan Duchaine nedavno je izjavio da dolazi sa novim, na biljkama baziranim DNP-slicnim sagorevacem masti. Sta mislis o tome, i da li je Dan ovoga puta malo preterao?
Will Brink: Ja zovem DNP 'dijeta sa sprejom za bube' jer se DNP cesto nalazio u formulama za otrove za bube. Da li Dan preteruje? Naravno. Sta jos da ocekujemo od Dana? Dan je pionir i teoreticar. Prirodno je i u opisu radnog mesta pionira da preteruje, da radi ono sto drugi ili ne mogu ili nece ili ne zele da rade. Na pojedincu ili na celom drustvu ostaje da kazu pioniru da je otisao predaleko, ali trazenjem od njega da ne radi ono sto mu je u prirodi mogu se izgubiti moguci proboji koje samo ludak - mislim pionir - moze ponuditi. Dan je totalni ludak, ali vrlo pametan ludak. DNP je hemikalija koja se dugo korisitla za gubitak tezine. Otpala je pre nekoliko dekada jer je FDA odlucila da je previse opasna ali nekoliko doktora za gubitak tezine imalo je odlicne uspehe sa njim i osetili su da je siguran ako se koristi pravilno. DNP je rasturac ili sprecavac oksidativne fosforilacije. On radi tako sto blokira konverziju ATP podloga u ATP. Energija se oslobadja u vidu toplote. Dan to zove "ishrana u kojoj kuvate samo sebe". Svejedno, postoje dve glavne stavke u vezi DNP. Prvo, otkriveno je da DNP ima malo LD50. To znaci doza za koju je otkriveno da smanjuje tezinu nije mnogo manja od doze koja vas moze ubiti! Drugo, upotreba DNP verovatno uzrokuje ogromnim povecanjem proizvodnje slonodnih radikala. Znaci, ljudi nikada ne bi smeli da koriste vise od onoga sto je tacno preporuceno i trebalo bi da unose i anti-oxidante kao sto su vitamin C, E, selenium, NAC, Lipo kiselina itd. Sto se mene tice, ja to ne bi dotakao i sa motkom od 5 metara i mislim da je svako ko to koristi lud. Sto se tice Danovih prirodnih na biljkama baziranih proizvoda, postoji nekoliko stvari za koje je otkriveno da su blagi i jaki rasturaci oksidativne fosforilacije. Na primer, za neke poli nezasicene masne kiseline je otkriveno da su slabi rasturaci oksidativne fosforilacije, a to uglavnom moze objasniti njihovu mogucnost da pomognu u gubitku tezine. Pa, ako Dan ima takvu stvar, ja nemam razloga da mislim da nema, onda ce verovatno pomoci u gubitku masti.
The Sandwich: Will, dao si nam nekoliko odlicnih velikih odgovora. Hteo bi da pokusam nesto drugacije. Brzo cu te pitati gomilu pitanja, a ti pokusaj da sto brze i ako mozes u jednoj recenici odgovoris na njih. OK?
Will Brink: OK.
The Sandwich: Kako komentatises Ribozu?
Will Brink: Mnogo preterivanja s obzirom da je uradjeno vrlo malo istrazivanja na sportistima, ali je obecavajuce.
The Sandwich: Mnogi doktori, nutricionisti i licni treneru kazu da ti nisu potrebni antioksidanti; da sve sto ti je potrebno dobijas iz hrane. Sta mislis o tome?
Will Brink: Oni su idioti.
The Sandwich: Sojini Proteini protiv Whey proteina. Neki strucnjaci preporucuju sojin protein u odnosu na whey protein, a ti si medju prvima trzistu predstavio whey protein.
Will Brink: Kruske i jabuke, stvarno. Za sportiste, preporucio bi whey ali i soja ima svoju svrhu.
The Sandwich: Dobar deo bodibildera ne moze sebi priustiti MRP. Kako bi neko mogao da sam napravi svoj MRP koristeci obicne namirnice i proteinski prah.
Will Brink: Solja vode, pola solje soka, saka smrznutih jagoda, 2 kasicice whey proteina, jedna kasika lanenog ulja. Izmiksajte. Gotovo.
The Sandwich: Koje dodatke preporucujes posle treninga?
Will Brink: Anadrol (smeh).
The Sandwich: Jos od kada je popularna droga za zurke i u jednom trenutku dodatak za bildere, GHB, zabranjen od strane FDA, pojavio se novi prekursor za "G," kako se obicno zove (kao sto je Renewtrient). Sta mislis o ovim kvazi-legalnim dodacima i da li su oni sigurni?
Will Brink: Potpuno siguran ako se pravilno koristi. Ne znam kakvu korist imaju bilderi od njega. Odlican za spavanje i odmor.
The Sandwich: Pyruvate. Dobar, ili gubitak novca?
Will Brink: Uglavnom gubitak za sportiste.
The Sandwich: Mikronizovani kreatin. Da li je bolji od obicnog kreatin praska?
Will Brink: Bolji je u tome sto se lakse miksuje pa ljudi ne moraju da osete zrnca. Niko nije proverio da li poboljsava apsorpciju.
The Sandwich: Sta mislis o andro proizvodima koje koriste zene?
Will Brink: Ne volim brkove kod moje zene, barem na vece od mojih!
The Sandwich: Kakvu vrstu ishrane bi preporucio bodibilderu koji zeli da sto vise dobije misice prirodnim putem?
Will Brink: Pizza, laneno ulje, creatine dijeta (smeh).
The Sandwich: Kakvu vrstu ishrane bi preporucio nekome ko pokusava da izgubi sto vise masti i da sacuva svoju tesko stecenu misicnu masu?
Will Brink: Srednje masno pravih vrsta i tacnih mera, mnogo proteina, malo ugljenih hidrata.
The Sandwich: Koji dodatak je apsolutno obavezan za nekoga sa ogranicenim budzetom?
Will Brink: Nemoguce da se odgovori.
The Sandwich: Sta mislis o FDA i DEA i kako se oni nadgledaju; uticaj koji oni imaju na celu nasu industriju.
Will Brink: Gori od CIA i IRS zajedno!
