TIP OF THE DAY # 6

[Vladar]

TC Luoma:

Savjeti za visoke momke


Visoki vjezbaci se srecu sa brojnim jedinstvenim izazovima u teretani zbog njihovih dugackih poluga.
Zato dajem sledecih par savjeta vjezbacima sa dugim nogama:

1. Radite cucnjeve u powerlifting stilu, gdje je sipka spustena nize na ledjima umjesto da je drzite na vrhu trapeza, ovo redovno dovodi do vece hipertrofije kod visokih vjezbaca.

2. Leg press je mozda superironija vjezba od cucnjeva za visoke dizace i izaziva vecu hipertrofiju kvadricepsa. Znam, znam, mnogi treneri bi htjeli da me zadave zbog ove tvrdnje, ali mozete se kladiti da je od njih 10 makar devet izuzetno nisko. Zapamtite, mi ovdje govorimo o hipertrofiji a ne o razvoju snage.

Za vise informacija o treningu za visoke ljude procitajte moj clanak.... Zasto Lurch ne raste - Trening za visoke ljude

[sasacg]

uuuu ovo je odlicno Bravo majstore :wink: