Da li znate neki dobar trening vezan za rugby

[Sajgon]

Ako znate neki dobar program za trcanje ili teretanu recite sto bi mi pomoglo u ragbiju reci te. hvala unapred

[dadochicago]

Sve savisi u kakvoj si kondiciji sada? koliko dugo treniras ragbi?
Trenirao sam neko vreme sa jednim igracem Americkog futbala koji se bavio profesionalno daj mi molo vise info o tebi  pa bi ti mogao pomoci
Ali uglavnom se sastoji Plyometric,isomatric i slicnih vezbi za brzinu, izdrzjivost kodinaciju i slicno

[Sajgon]

pa treniram oko 3 do 4 godine u nekoj sam srednjoj kondiciji posto je sada polu sezona pa nema treninga.
imam 2m i 110kg igram 2 liniju i ako te zanima jos nesto pitaj

[Pedja_Petrovic]

markoni je nege pisao tj naveo program primprema od coveka koji kondiciono sprema jedan klub u americkom fudbalu i to NFL,,,tako da....ustvari..tu imaju dva programa..koliko se secam jedan traje 5 nedlje a drugi 6..ako ti markoni ne odogvri ja cu negde to da iksopam pa ces videti..meni je super izgledalo....

[Sajgon]

ok. moze

[Markoni]

evo ,

http://www.defrancostraining.com/articles/archive/articles_westside2.htm


http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=05-131-training

http://www.defrancostraining.com/articles/archive/articles_westside.htm

a imaš i ovde  TTT


to bi trebalo da bude to  :wink:

[dadochicago]

Sva tri sto je Markoni postavio su dobra ali ovaj treci je fenomenaln sto se tice dizanje tegova za ragby ili koko ovde zovu Americki fotbal
Ja se nadam da tokom sesone vi vec imate ukljucene treninge za brzinu eksplozivnost agilnost itd tako da se nadam da si vec upoznat sa tom vrstom treninga kao sto su srtintevi skokovi 40 yardi dash,i sve to sto radite na treningu
Kao sto si naveo da je dsada of sezona onda slobodno mozes uzeti da radis tegaove tridana i dva dana radi sprinteve, plyos, isometric .vertikalne skokove,vezbe za agiliti

[Sajgon]

Da te ispravim ne treniram americki fudbal nego evropski ragbi.

[Markoni]

pa trening ti je primenljiv na sve sportove  (skoro)

[Sajgon]

hvala