Ishrana naturalca

[robi_rover]

Zdravo svima, od nedavno sam član ovog foruma pa me interesuje vaše mišljenje o sledećem programu ishrane.
Znači ne spremam se ni za kakvo takmičenje, imam 80kg na visinu 188cm, cilj mi je 90kg, radim za početak 5x5 program uz neke izolacione vežbe, a kasnije prelazim na split.
Dakle:
1. Obrok:
- 3 cela jaja + jedno belance + 100g nemasnog kravljeg sira + parce domaceg hleba (heljda+psenica)
2. Obrok:
- Ovsena kaša - 120g ovsenih + merica Whey-a + 50g suncokreta + banana + kašika putera od kikirikija + 200ml mleka
- Trening - (posle treninga merica Whey-a)
3. Obrok: (posle treninga)
- 150g pileceg belog mesa + 100g pirinca + salata
4. Obrok:
- 150g junetine + krompir (350g) ili pirinač (100g)
Mislio sam da ubacim i neki obrok ili šejk pre spavanja ali prvo da čujem vaše mišljenje.

[Pirat]

ovako na prvi pogled ok, e sada u zavisnosti od cilja tu ces morati da gledas koliki su ti kalorijski zahtevi