Vitamini,minerali(sinteticki) i trening

[Petar011]

Pozdrav, zanima me koliki uticaj imaju sinteticki vitamini i minerali(vitamin c,magnezijum,cink,..) na nas trening,oporavak,itd ? Koliko su zaista neophodni ? Da li je tacno da ako npr. vitamin c unosimo dugo da ce se nase telo naviknuti na taj unos i da ako naglo smanjimo moze doci do problema sa imunitetom itd ?

[Stevan Čerubdžić]

Imaju veliki uticaj, pogotovo kod ljudi koji su deficitu.

[Petar011]

Hvala. Koliko je bezbedno dugorocno ih uzimati ?

[Stevan Čerubdžić]

Koliko god je potrebno

[Pirat]

vitamin C, D u zimskim mesecima ili ako provodis mnogo u zatvorenom, Mg, Zn... uvek... najbolje imati love za multivitamin i piti dosta vode da ispisas visak ako ga telo odbaci... ne moras ici velike doze ali ono bazicno mora da se pokrpi pogotovo uz treniranje i znojenje. Ljudi recimo prave gresku ako unose redovno kofeinske napitke ili kafu jelte, a ne razmisljaju o elektrolitima i unosu vode