Moj put kroz promenu zivotnih navika

[VikingSrb]

Ovo treba da slikam, uramim i okacim ispred racunara u sobi  Hvala jos jednom, sad cu na osnovu ovoga da sklopim i probam takav nacin treninga.

[VikingSrb]

Inace moram da napisem, mada nisam hteo, jer mislim se, ko sam ja da kritikujem neki program, mada  to nije greska programa, nego moja greska u izboru.

Posle treninga 5x5 ni sam nisam osecao da sam nesto radio, bas kao sto je Pirat rekao, trening slab. Mozda tu bude neki osecaj u nogama i ramenima, ali posle nekih sat vremena, imam osecaj kao da nisam trenirao. 

Verovatno sam napravio dve greske, pogresna vrsta treninga za ono sto meni treba + veoma male pocetne tezine.

Eto, ako neko bude citao, da ne zasere kao ja 

[Sensei79]

Većina nas početnika misli da trenira jako, a ustvari samo mrljavi.
Tek kad dobijemo pravi info i neko nam pokaže, vidimo šta znači jak trening.

[VikingSrb]

Tako nekako 

[Pirat]

jbg ne mozes praviti promenu tela sa 5 repsa tako male kilaze... moras to malo da level up ujes, napisao sam ti kako...

grudi /bic, ledja /tric, noge/ramena probaj taj split, plus te zahebancije sa zvonima 1x-2x , za mesec dana mora da bude vidljivih rezultata ako si radio kako treba

[VikingSrb]

Bice odradjeno. Tvoji saveti su me spasili od gasova  , verujem da ce i ovo raditi. Sad sve zavisi od mene.

[Jogzy]

Brate ne sekiraj se najteze je srediti ishranu. A ti si to prvo uradio. Sad je manji problem da utegnes trening. Evo dobio si full trening grudi/biceps od Pirata na istom principu sastavi ledja/triceps i noge/ramena i TOP si. Po mom nekom misljenu za ledja i noge dodaj jos jednu vezbu u odnosu na grudi jer su vece partije i to je to....

[VikingSrb]

Mislio sam da ce mi ishrana biti najtezi problem, ali nije. Nikad u zivotu nisam bio ovako disciplinovan sto se hrane tice. Do sad nisam propustio ni jedan obrok, a evo vec 13 dana i ne pomisljam na neki cheat meal. Za trening sam mislio da ce ici kao podmazano, ali ipak nije islo, bas sam napisao o tome. Nekad me tako ubije nocna smena, kad dodjem kuci i legnem da spavam, jednostavno se ne budim do jedno 6-7 sati uvece. Sad cu probati da idem odmah na trening po ustajanju, tj. po mom "jutru", da vidim kako ce biti.

[BOGISHA]

Bez obzira sto postujes ishranu pod konac i trening, problem u stagnaciji upravo moze biti to sto si konstantno nocu budan kad telo treba da spava odmara regeneriše se, dzabe sto se ti slogiras kad dodjes iz nocne i spojis 7-8 sati preko dana kad to nije to.

[VikingSrb]

I to mi je kristalno jasno. Ja cu pokusati, pa sta bude.

[Pirat]

bolje bi bilo da te poslodavac dobro placa...

[VikingSrb]

Koliko se zabusava i ne radi, plate solidno. Parola im je: Zabusavaj ako ti se zabusava, samo nemoj da se bunis i talasas. 

[Pirat]

p da... poznat koncept...

[VikingSrb]

Samo da se javim, pregurah i ja koronu... 5-6 dana posle zadnje poruke sam zakacio negde. 10 dana mi je trebalo da se vratim u normalu, nemam jos culo ukusa kao pre, sad mogu da jedem brokoli samo kuvan na vodi, a da mi se ne gadi.  Par dana sam drzao visi unos hidrata, jer sam osecao da mi treba i da se osecam veoma slabo. Morao sam vezbati kuci, koliko mi je telo dozvoljavalo, jer sam imao bolove u misicima i zglobovima, a najvise u ledjima, kukovima i kolenima, a visoka temperatura cas dodje, cas ode... Tezina i dalje ide dole, jutros mereno, 80,1 kilogram posle low carb day.