Potreban Savet

[Ivan2002]

Pozdrav svima,imam 18 godina do pre 6 meseci sam imo 115 kg sad 92 drzo sam keto dijetu 3 mesec znam kao i svi degenerici,zanima me posto kontam kao i svi pocetnici da se gubim dosta,kakva bi trebala da mi bude ishrana da smrsam jos a pritom i da se neki misic ocrtava kontam nesto ovako;
Obrok 1 ovsene 200 g + whay
Obrok2  jaja + salata
Obrok 3 riba + salata
Obrok 4 jaja + salata
I trening  3,4 x nedeljno u teretani plus trcanje, nekad i neka vocka naravno,ne volim cheet meal ili day mene to samo poremeti totalno psihicki

[Ivan2002]

Suplementi: omega 3,cink,vit c,hrom
Inace ovo sto sam napiso za cheet day to sam napiso jer sam ceo zivot gojazan i imam taj psihicki defekt kad krenem da jedem jedem dok mi ne zatreba ranisan.. kontam da treba vremena i discipline da se to promeni kao i sto je doslo.

[BOGISHA]

Pa dobro greska jeste sto si sa krs ishrane presao na keto, ali boze moj sve se da srediti. Napisi tacno po obrocima kako si zamislio ishranu, ako si u mogućnosti neku fotku cisto da se vidi trenutna situacija.

[Ivan2002]

1; 100g ovsene + whay
2; 300g mesa + salata
3; 100g pire + tuna (obrok posle treninga)
4; 5 jaja + salata

Svaki treci dan neka banana ili proteinska cokoladica
A slike cu sada da stavim nesto me zeza forum

[Ivan2002]

https://ibb.co/fdDJJTN
https://ibb.co/C1cyKxP
https://ibb.co/Ptb3bmL
https://ibb.co/Hg4xndN
https://ibb.co/f862n6h

Ima tu dosta da se radi al bitno je da smo napravili pomak bilo je i mnogo gore.. prisutna je gino to treba operisem od 6 godine imam iso sam na skener nije maligno samo da smrsam pa cu resim to da mi ne radi liposukciju posto je skuplja operacija a i da smrsam da se ta operacija jos vise isplati i da dodje do totalne promene.

[BOGISHA]

Da posla tu ima puno moras biti strpljiv. Ishrana nije dobra 300g mesa(nisi napisao kakvog) u jednom obroku ti je puno, pire predstavljam sa margarinom lose, masti samo iz 5 jaja opet malo itd. Mora tu jelovnik iz korena da se promeni, ono sto je takodje vazno jel imas mozda problema sa hormonima? Jer ako su i oni problem onda se to prvo resava pa sve ostalo. Svakako cista i kvalitetna ishrana moze da ti pomogne zato imas ovde sekciju o istoj pa na citanje.

[Ivan2002]

Zanima me samo koje bi sve hormone trebo da izvadim,pa ako nesto nije u redu onda prvo to.

[Stevan Čerubdžić]

Zanima me samo koje bi sve hormone trebo da izvadim,pa ako nesto nije u redu onda prvo to.

Ne opterecuj se sada sa hormonima, ako su hormoni losi to je zbog nacina zivota koji si vodio i ispravljanjem toga dovesce se i onu u normalu.
Ta ishrana mora malo da se koriguje, trening verovatno da se poboljsa itd...
Citaj forum.