6 Stvari Koje Utiču na Vidljivost Trbušnjaka

[Luka Šćepanović]

6 Stvari Koje Utiču na Vidljivost Trbušnjaka
Tjelesna masnoća je samo jedna od njih. Evo šta treba da znate.

Snaga nije sjajan indikator da će neko imati vidljive trbušnjake, i dok će dijeta igrati ulogu, postoje i ljudi koji će imati definiciju trbušnjaka čak i kada nisu na dijeti.

Istina je da su trbušnjaci znak više stvari. Evo 6 promjenjivih koje utiču na njihovu vidljivost.



1 - Genetika

Nauka trbušnjaka je baš kul. Kristijan Tibandau je objasnio kako neki ljudi čak i kada postanu izdefinisani neće moći da vide svoje trbušnjake jer njihovi abdominalni mišići nisu prorodno puni.

Takođe je objasnio i vezivanje tetiva (što stvara linije između trbušnjaka) i kako oni igraju ulogu u količini separacija koje vidite na vašim trbušnjacima. Ukratko, oni određuju da li ćete imati 4, 6 ili 8 pločica koliko god da ste izdefinisani ili muskularni. To je genetika.

2 - Trening

Oni koji genetski nemaju punije trbušne mišiće će morati da rade više da bi postigli hipertrofiju istih. Sama dijeta neće pomoći. Trbušnjaci su mišićna grupa pa to ne bi trebalo da iznenađuje. Trenirajte ih direktno sa opterećenjem. Sama velika dizanja neće pomoći.

3 - Tjelesna Masnoća

Postoji tačka gdje čak iako ste izgradili trbušnjake nećete moći da ih vidite jer nosite previše masti. Nijedna količina treninga trbušnjaka ih neće učiniti vidljivim ako su ispod nekoliko inča adipoznog tkiva. To ste znali, zar ne?

4 - Varenje

Neki kažu da hronični problemi sa varenjem dovode do povećane tjelesne masnoće u predjelu abodmena. Nisam siguran u to. Ali ću reći da tenzija u stomaku i pritisak u želudcu (od gasova, konstipacije, nesvarene hrane itd.) može da učini da vam stomak iskače. I ekstremno iskakanje će učiniti separacije na trbušnjacima manje vidljivim, osim ako se ne stegnete jako.

Tako da iako ste dovoljno definisani da imate trbušnjake, slabo kretanje i loše varenje će učiniti da se oni teže vide.

5 - Retencija Vode

Pitajte bilo koju fit ženu kada želi da uradi profesionalne slike i dobra je šansa da će to izabrati u periodu oko njenog ciklusa. Zašto? Zato što postoje dani u mjesecu kada zadržavamo više vode nego inače i to može da utiče na vaš abdomen.

Ali čak i muškarci iskuse retenciju vode iz raznih razloga. Nekad i muškarci i žene koriste diuretike prije velikih događaja da bi manipulisali vodom i pojačali definiciju uopšte.

6 - Ten Kože

Definicija trbušnjaka je blago vidljivija kada imate dobar ten. Samo čini da ono što već imate postane vidljivije. Ovo je posebno tačno ako ste dovoljno izdefinisani da imate trbušnjake ali niste mogli da izgradite dovoljnu punoću u tom predjelu. Ako ste blijedog tena i imate sijenku jednog il dva trbušnjaka probajte da popravite ten i vidite da li će ih to učiniti vidljivijim.

Da sumirano, imati vidljive trbušnjake uglavnom zavisi ozd toga šta su vam mama i tata dali, koliko imate mišića u predjelu abdomena, i koliko ste izdefinisani.
Faktori koji doprinose su varenje, retencija vode i ten.