MISICNA ZBRKA
Posle toliko istrazivackog i prakticnog iskustva i pokazatelja i dalje postoji citav niz mitova koji nikako da odu sa scene,a sve zahvaljujuci,sa jedne strane onih koji profitiraju na lazima koje sire,a sa druge strane,poslovicne povrsnosti glasnogovornika,cak i kada govore fragmente istine.
- MISICI NAJBOLJE RASTU KADA SE VEZBA NA BB NACIN TJ MANJE TEZINE,A VECI BROJ PONAVLJANJA
Da i ne.Do misicne hipertrofije dolazi u istoj meri radeci veliki broj ponavljanja 20+ i manji broj ponavljanja 5-8,kao i u rezimima ponavljanja i opterecenjima izmedju ova dva ekstrema.Dakle,spoljni dijametar se svakako povecava skoro identicno,u oba ova rezima/ekstrema.
Kljucne reci su misicna tenzija i vreme provedeno pod tenzijom,koji su kljucni faktori.Ali,uvlacenje jona Kalcijuma i stvaranje neutrofila u samoj celiji su veoma vazni ambijentalno u rezimu sa visokim brojem ponavljanja,sto nije slucaj u toj meri,ni izbliza,kada je misicna tenzija veca npr prilikom serija sa 5-8 pon.
Pored pomenutog,sustinski parametri su trenazni volumen,ali sedmicno,mesecno i sl,a ne nuzno na jednom treningu,kao i varijacije u ostalim aspektima treninga. Ovde narocito napomenuti,ono sto govorim dugi niz godina,da serije sa 20+ ponavljanja stvaraju skoro pa nikakav stimulans na prirast snage,iz ociglednih razloga,kao i nekih drugih.,,
Nastavak teksta procitajte
OVDE
