Pozz svima,
Trenutno imam 108 kila i oko 185 cm i kao sto cinjenice kazu trebao bih da smrsam. Aktivno treniram, a sto se ishrane tice ne znam da li je dobra....
Dorucak: sardina, tunjevina, jaja, ovsene, corn fleks, jogurt, salata, a ponekad ubacim malo masnije suhomesnato (domace) (ne jedem sve vec mixujem u zavisnosti sta mi se jede)
Rucak: pilece belo, svinjsko, junetina, govedina, grasak, pirinac, pasulj, krompir, salata
Vecera: neka salatica uz mladi sir ili onaj ella sir
Razmisljao sam da mozda izmedju dorucka i rucka ubacim onaj proteinski sejk (ako je uopste potrebno), a ako je potrebno sta bih u njega mogao da stavim?