UPUTSTVA ZA SAVRSENO IZVODJENJE FST-7 SERIJA ZA PUMPANJE
Zasto bas sedam serija
Eksperimentisao sam tokom godina I sa manjim I sa vecim brojem”serija za pumpanje”.Kod vecine mojih klijenata ,manje od sedam serija nije bilo dovoljno za najbolju mogucu pumpu,dok je vise od sedam najcesce bilo previse.U vecini slucajeva sedam se pokazuje kao idealan broj,ali to nekad moze da bude I pet,ili pak devet.U krajnjoj liniji,to ce zavisiti od individualnih sposobnosti oporavka.
Za koliko partija
FST-7 stvoren je prvenstveno kao metod za popravljanje zaostalih “tvrdoglavih”partija,I zato ga treba raditi za najvise dve misicne partije u datom periodu.Naprimer,ako vam ledja I noge zaostaju,onda radite FST-7 samo za te dve partije.Nikad nemojte raditi sedmice za vise od dve partije u jednom istom periodu,jer ce ukupni intenzitet I obim treninga biti tako veliki da cete se sigurno pretrenirati.
Nastavak teksta procitajte :
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/content/193-trening-za-masu-fst-7
