Trening sa malim brojem ponavljanja

[Bolo Yeung]

Sigurno ste čuli da trening  sa srednjim brojem ponavljanja razvija prevashodno masu a trening sa malim brojem ponavljanja (1-5) i velikim težinama razvija snagu ali ne i masu a za to za navode razni razlozi pocev od toga da je ostecenje misića manje pa do toga da je vreme pod tenzijom znatno manje nego kod treninga sa vecim brojem ponavljanima. Međutim postavlja se pitanje sta se desava i sta se razvija ako uradimo manji broj ponavljanja sa manjim tezinama. Recimo 5 ponavljanja do otkaza  pri cemu teg spustamo sporo sa težinama sa kojima  možemo da uradimo 10 ili 11 ponavljanja. Naime u tom slucaju radimo ekcentična ponavljanja za koja kažu da ostećuju misiće a vreme pod tenzijom je čak i veće nego obicnim serijama od 10 ponavljanja dok je težina znatno manja nego kod klasičnog treninga snage.

[Pedja_Petrovic]

ta se razvija ako uradimo manji broj ponavljanja sa manjim tezinama. Recimo 5 ponavljanja do otkaza/quote]

 

da li ti shvatas koliko je sam kontekst recenice glup??

da ne ulazimo u tematiku oko vrste misicnih vlakana itd, posto zivis u vremenu Viktora Vrske gde je trening za masu, a ne hrana odnosno dodaci ishrani. Telo raste od treninga, jebes gradivny materiju

[Stevan Čerubdžić]

Koja je poenta toga?
Radices sa kilazama sa kojim mozes 10 al uradices 5 sporije samo da bi se reklo da radis 5?
I sta kao sad si otkrio tajnu dobijanja i snage i mase.... gospode Boze

[Pirat]

I sta kao sad si otkrio tajnu dobijanja i snage i mase.... gospode Boze

he figure it all out