Da li trening sa tegovima stvarno povecava srce?

[fitorbust]

Ranijih godina se mislilo da trening sa tegovima steti srcu. Tek od pre desetak godina je naucno potvrdjeno da trening jaca srce, preporucuje se cak i za starije od 70 godina pa i za one za srcanim oboljenjem.

Citao sam da powerlifteri i bodibilderi imaju uvecano srce, tj. samo levu komoru zbog opterecenja. Kakva su iskustva sa tim ovde na forumu? Da li je neko od clanova radio UZ srca i kakvi su vam nalazi?

Ja sam licno radio UZ srca, imao sam aritmiju usled stresa i problema sa zelucem pre nekoliko godina i radjen mi je UZ srca pet puta cisto radi kontrole i sve je u redu, srce je zdravo i nema nikakvih odstupanja. Ipak, zeleo bih da izbegnem ovo uvecanje srca. Tek 5 meseci sam u teretani i primetio sam da mi je puls nizi, srce jaca i pumpa vise krvi, ali koje su kilaze bezbedne da ne bi doslo do uvecanja srca?

[Pirat]

A sto treniras ako mislis da ti skodi...? koje nebuloze jbt

[fitorbust]

Polako Pirate, na istoj smo strani

Ja znam da mi treniranje ne skodi, pogoduje mi, sto sam gore i naveo, osecam se bolje, pored tegova se bavim i trcanjem i trcim brze i lakse nego ranije. I znam da dizanje tegova doprinosi jacanju kardiovaskularnog sistema.

Ovo nisu nikakve nebuloze nego naucno utvrdjene cinjenice, a to je da visegodisnje dizanje tegova dovodi do uvecanja leve komore. To uvecanje nije losa stvar, nije patolosko nego fiziolosko, ali uz neke druge bolesti kao sto je dijabetes, hipertenzija ili povisen holesterol moze dovesti do problema.

Takodje, smatram da je ova tema dobra za starije pocetnike, da se ne zalecemo sa tezinama zato sto nismo vise tinejdzeri a neki moji vrsnjaci imaju za cilj da dizu preko stotke iz benca ili da rade cucanj sa 200 kg. Na nekom sajtu sam video savet da je za starije preporucljivo da se ne dize vise od 65 % svoje tezine, za svaki slucaj, narocito u prvih godinu dana vezbanja, ne znam koliko ima istine u tome i zato sam pitao one sa iskustvom za misljenje.

[Pirat]

Jesu nebuloze... pre svega zapitaj se koji kurac ti trazis po netu takve cinjenice? Sta tu ima da se polemise o tvojoj paranoji, stvar je vrlo jednostavna, ti u teretani mozes da umres, sta ako imas neku aneurizmu za koju ne znas jesi snimao glavu nekad? Jbt pa mozes da umres i dok kenjas na solji... jel razumes cemu to vodi? Naravno da ces ako si stariji sitizent da prilagodis trening svojim mogucnostima pa odatle vidis kako ide... a ako ne znas kako bez trenera nemoj ni pomilisljati o teretani....drugo mnogo se ti frljas sa tim kilazama... ti mislis da je do 200 kg u cucnju lako doci... ono pala odluka i idemo... mislis da je nekome da ispumpa stotku isto stvar odluke... trece... razmisli malo sta ti je cilj... bb ili pl.. pa ako si presao postenu kolimetrazu sigurno neces se baviti dizanjem traktora, nego ces raditi stimulaciju misica itd... jer ces za mesec dana u suprotnom biti polomljen covek...pogotovo ako ne znas sta radis,  a stimulaciju misica ne diktira kilaza itd itd... drugim recima ne ide to tako kako si zamislio... nikako jbg ziva istina... procitas negde pojam "dizanje tegova"... i zamislis u glavi cikicu kako naizmenicni biceps pregib radi... jbg

[-Kide-]

To je pojava za koju se zna vise od 100 godina - atletsko srce. Javlja se ne samo kod bildera, nego i kod ostalih aktivnih sportista, maratonaca i sl.
Nijedan dokaz ne postoji da ima ikakve stetne posledice za covekovo zdravlje koliko sam ja citao, niti je potrebno bilo sta preduzimati kada do ovog stanja dodje. To je jednostavno odgovor srca na stalne napore kojima je izlozeno.

[Pirat]

Drugari... ako vam je toliko strah za srce, lepo kod kardiologa, test opterecenja pod jedan , da se vidi kako chuks radi na 170-180 otkucaja lepo, produzeni ekg, holter itd i onda ste sigurni, to su vam jedini parametri koje treba da gledate, tj da uradite nesto konkretno, naravno i eho.. e pa ako i to ne razbije paranoicno stanje, onda jbg psiholog itd... a preko neta da se o tome prica... ne da je nebuloza... nego se granici sa ono da ne kazem cim..  ja ne kazem... ako mislis da nesto ne valja ili od necega strepis... idi na redovne kontrole ili izbegavaj aktivnost... lecenje preko interneta ... ne

[Stevan Čerubdžić]

Drugari... ako vam je toliko strah za srce, lepo kod kardiologa, test opterecenja pod jedan , da se vidi kako chuks radi na 170-180 otkucaja lepo, produzeni ekg, holter itd i onda ste sigurni, to su vam jedini parametri koje treba da gledate, tj da uradite nesto konkretno, naravno i eho.. e pa ako i to ne razbije paranoicno stanje, onda jbg psiholog itd... a preko neta da se o tome prica... ne da je nebuloza... nego se granici sa ono da ne kazem cim..  ja ne kazem... ako mislis da nesto ne valja ili od necega strepis... idi na redovne kontrole ili izbegavaj aktivnost... lecenje preko interneta ... ne

Bravo!

[Luka Vojnovic]

Ja i pre nego sto sam krenuo u teretanu sam bio covek velikoga srca!

[Pedja_Petrovic]

Ja od svoje 15 god imam ustanovljenu BRADIKARDIJU tj tzv "sportsko srce" ili uvecano srce  gde mi otkucaji u stanju mirovanja ne prelaze 52-53 otkicaja .ako u to vreme i tada, tj pre 31-32 god meni tadasni lekari nisu zabranili da se bavim sprotom, posto je taj pojam bio poznat jos tada, a sportom sam poceo da se bavim sa 5-6 godina (rvanje) decacki da bi sa 9 bio 3 na prvenstvu bivse Juge, pa onda kosarka i na BB koji sam krenio 1985 god....tako da...

[Pirat]

i hipoteticki da prestanes da treniras, tvoji otkucaji bi mozda kroz koju godinu bili malo visi u minuti... pa bi opet negde u starosti pali itd...   sto  nije toliko bitno koliko sam srcani ritam da je pravilan, da nema aritmija , ventrikularnih sistola itd itd... da srce radi pravilno kako u mirovanju a ponajvise u naporu.

Nego momak ima pogresan pristup , pre svega niko mu ne moze reci adekvatne kilaze tj koji otpor mu nece izazvati bilo sta... a za ostalo zna se...