Na samom početku, da istaknemo: kada je o fitnesu i bodibildingu reč, najveća prepreka ka cilju jeste vi sami, tj. vaša glava. Tvrdimo da svaki problem ima svoje rešenje. REŠAVAMO PROBLEME! POPUNJAVAMO RUPE! Sve u cilju da naše (i vaše) telo dobije bolje uslove za ostvarenje našeg (i vašeg) cilja. Iskustvo nas uči da neke proste fore mogu dati sjajne rezultate! Genijalne stvari, uopšteno gledano, veoma su proste! Kad god se neko požali da ima problema sa spuštanjem telesne masnoće, uvek treba težiti POJEDNOSTAVLJIVANJU! Ako je nešto prosto, to nikako ne znači da nije efektivno. Jednostavno, lakše je za ispoštovati. Složeni programi ishrane i treninga zahtevaju ogromnu i skoro konstantnu pažnju, što (imajući u vidu ostale životne obaveze) može biti veoma frustrirajuće! Dakle, kako bismo mogli uprostiti stvari? NUDIMO VAM 3 NAČINA!
ograničite dnevni unos hidrata na 100g.šejkovi za svaku priliku. ovo je sjajna fora da održite dobru formu u vreme kada vam obaveze ne dozvoljavaju da posvetite potrebno vreme ishrani. Doručak ostaje uobičajen (npr. ovsene i jaja, ili šta već jedete za prvi dnevni obrok). Suština je da tokom dana sebi obezbedite dva kvalitetna šejka. Dobar potez jeste da ih spremite pre izlaska iz kuće i ponesete sa sobom. Šejkovi se brzo spremaju, a uz pravi odabir sastojaka predstavljaju sjajan izvor hranljivih (i gradivnih) materija. Uveče, večerajte kao što uobičajeno radite. Npr. dobro parče mesa i brokoli, riba i asparagus itd. Danima kada trenirate ne propuštajte suplementaciju! Zar ne zvuči prilično prosto? Evo primera jednog šejka koji broji oko 500kalorija:
- merica nekog MRP (blend-a)
-1/4 šolje oraha
-dve kašike pahuljica
-1 šolja borovnica
-pola šolje vode
-3 kocke leda.
Sve ovo ubacite u blender i uživajte!
Popunite rupe u dijeti.
Evo jednog predloga za one koji ne vole previše raznolike obroke. Suština je u tome da napravite plan ishrane za 3 dana. Vaši obroci kalorijski treba da budu približno jednaki i da ne sadrže skrob! Poslednja stvar koju treba da uradite jeste da ove obroke rotirate u sledećih 12-15 dana. Danima kada trenirate ne propuštajte svoju suplementaciju. Ovakav plan ne bi trebalo da vam zadaje prevelike muke kada je spremanje hrane u pitanju, jer su obroci prilično slični. Takođe, njihova slična kalorijska vrednost vam omogućava da lako imate uvid u ukupan dnevni kalorijski unos i u danima kada odmarate i u danima kada trenirate!...
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem blogu, klikom na link ispod
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/04/tri-prosta-nacina-za-bolji-izgled.html
