Prva kura, test solo ili?

[Pirat]

Prednji čučanj zahteva i jaka ramena,perfektnu koncentraciju,a problem je i što dosta nas ima blago povijena leđa,pa ih nesvesno povijamo prilikom pokreta,umesto da ih držimo pravima...pa šipka hoće da sklizne.

nije to do ledja , do tehnike je... kao sto sam ti napisao iz donjeg polozaja moras vuci laktovima ka gore pri potisku.. automatski dolazi do ispravljanja kicme, pogled pravo

inace prednji cucanj tehnicki laksi da utones dublje nego zadnji zbog kontra tega... na zadnjem dolazi ono klasicno vucenje u nazad zbog nedostatka mobilnosti.

[Alex_R]

prednji je zajeban dosta ga ljudi ne moze radit npr ja ga nikako nemogu dok zadnji derem bez beda do 140 kg i deadlift do 180kg sa svojih 88 kg kod cucnja i deadlifta dosta je vazan jak trup i donji dio ledja meni na prednjem sipka klizi uvijek dole a to ima istine da je dosta vazan prednji moze se i nadomjestit sa prednjim hakom ko ima spravu u teretani

Znaci 140 deres a 60ak ne možeš u prednjem... jasno mi je odmah i to sto deres kako radiš. Nemoj više drati molim te

[Stevan Čerubdžić]

prednji je zajeban dosta ga ljudi ne moze radit npr ja ga nikako nemogu dok zadnji derem bez beda do 140 kg i deadlift do 180kg sa svojih 88 kg kod cucnja i deadlifta dosta je vazan jak trup i donji dio ledja meni na prednjem sipka klizi uvijek dole a to ima istine da je dosta vazan prednji moze se i nadomjestit sa prednjim hakom ko ima spravu u teretani

Znaci 140 deres a 60ak ne možeš u prednjem... jasno mi je odmah i to sto deres kako radiš. Nemoj više drati molim te

Hahahah

[PinkPanter]

prednji je zajeban dosta ga ljudi ne moze radit npr ja ga nikako nemogu dok zadnji derem bez beda do 140 kg i deadlift do 180kg sa svojih 88 kg kod cucnja i deadlifta dosta je vazan jak trup i donji dio ledja meni na prednjem sipka klizi uvijek dole a to ima istine da je dosta vazan prednji moze se i nadomjestit sa prednjim hakom ko ima spravu u teretani

Znaci 140 deres a 60ak ne možeš u prednjem... jasno mi je odmah i to sto deres kako radiš. Nemoj više drati molim te

Hahahahahha souuu.
Ma samo se koncentrisite,sipku izmedju vrata i ramena, ramenima ka gore i nema greske.

[Stevan Čerubdžić]

Problem je u tome sto ljudi nisu radili ovu vrstu cucnja a na zadnjem trpaju ko zna koliko, sad da li je to.polucucanj ili ne u to ne bih zalazio, i onda im ego ne dozvoljava da rade prednji sa 40-60kg nego mora to odma sa 100 da se radi.
Telo nije naviknuto na taj pokret a ni abdomen nije jos toliko jak, da se ne lazemo te hiljade i hiljade trbusnjaka  koje radite ne vrede ni k, ali dobro.
Mora se izgraditi baza, da se naviknu ramena, da ojaca abdomen i najbitnije da se nauci kako da se dise tokom izvodjenja prednjeg cucnja.

[PinkPanter]

Poceo sam prednji sa 60kg a stigao do 120kg 5 ponavljanja sa rezervom.To mi je omiljena vezba.
Za trbusnjake si skorz u pravu, bolje uraditi par serije prednjeg cucanja nego milione obicnih ali ajde ti kazi ljudima..

[Stevan Čerubdžić]

Poceo sam prednji sa 60kg a stigao do 120kg 5 ponavljanja sa rezervom.To mi je omiljena vezba.
Za trbusnjake si skorz u pravu, bolje uraditi par serije prednjeg cucanja nego milione obicnih ali ajde ti kazi ljudima..

Godinama ponavljam to buraz.
Al opet, linija manjeg otpora.

[Brakec87]

meni jbg ne ide prednji vecinom ako uhvatim sa prstima zateze mi zglobove pritisak bude ako stavim ruke u kriz i pridrzavam klizimi sipka jbg ne ispravna forma i ne ide a od clasik cucnja raste samo guzica trup se jaca i donji dilo ledja a sad me zanima dali hak cucanj na spravi obrnuti moze zamijeniti prednji cucanj

[Stevan Čerubdžić]

Polozaj stopala, da vise tereta prebacujes na prednji deo.
Mozes i piston style ponavljanja jer je masina, nanece sigurno veci metabolicki stres na misic ako ne pauziras gore. Takodje hak odlican za jedno i po ponavljanje  nacin treniranja.
Iskoraci ili oni kako se zovu bugarski cucnjevi, jako vazni za razvoj kvadricepsa.