Predpostavka da je jedini nacin da se resimo masnih naslaga kardio vezbanje je u potpunosti pogresna.
Otkrij kako ti slozen trening moze pomoci do sagorevanja masti i dovesti te do ciste misicne mase-brzo!
Sta je slozen trening?Slozen trening je metod dizanja tegova koji povecava metabolicku zahtevnost teskih tegova.Slozen trening podrazumeva spoj pokreta u nizu.Telo ce se prilagoditi na poseban nacin izazovima i zahtevima koji ce mu se nametnuti.Primer,ako vezbate eksplozivnim pokretima,povecacete snagu.Koristite li istu vezbu sa tezim tegovima povecacete snagu.sa druge strane ako koristite iste pokrete sa manjim tegovima ali puno vise ponavljanja povecace vam se izdrzljivost.Slozenim treningom ustvari manipulisemo treningom tako da stavljamo ispred svojih misica mnogo vise nego sto su navikli i tada oni sagorevaju vise masti.Nakon tolikog sagorevanja masti nase telo postaje osetljivo cak i na najmanju redukciju unaosa kalorija a sagorevanje masti postaje sve brze i jednostavnije.
Slozeni trening vs. Kruzni treningSlozen trening cesto uporedjuju sa kruznim treningom.Istina je da se oba sastje od nizanja raznih vezbi jedne za drugom ,ali se razlikuju u jednoj vrlo vaznoj stvari.Kruzni trening,kako mnogi misle se pojavio iz potrebe da se uspesno koriste Nautilus sprave.Za razliku od slobodnih tegova sprave imaju posve definisanu svrhu.Ako ih slozimo u krug ili niz korisnici jednostavno prelaze sa jedne na drugu,radeci na svakoj po jedan set.Za razliku od tradicionalnog kruznog treninga slozeni trening ne sluzi nicemu drugom vec da sagori sto vise kalorija.Jedino sto kruzni i slozeni trening imaju zajednicko jeste kolicina razlicitih vezbi u nizu a da je pri tome odmor na minimumu.Valja spomenuti da se termin „slozen trening“ koristi i za metod atletskog treninga koji kombinuje vezbe snage sa pliometricnim pokretima.Primer je serija cucnjeva na koju vezemo seriju skok cucnjeva.Cilj ovog treninga je da se razvije i snaga i izdrzljivost u istom treningu.Nastavljaju se rasprave i istrazivanja o najboljem pristupu i kombinaciji razlicitih modela treninga u jednoj sesiji.
Koje prednosti pruza slozen trening?Uloga slozenog treninga je istovremeno povecati kondiciju i sastav tela.Normalan trening sa periodima odmora je stvoren kako bi omogucio oporavak izmedju serija u cilju povecanja snage.Slozen trening bez odmora je stvoren kako bi se pomakle granice izdrzljivosti i snage i u isto vreme zadrzati intenzitet vezbanja na vrlo visokom nivou.Mnogi ljudi ce uvrstiti kardio u nekom trenutku treninga,pre tegova ili nakon njih.To je naravno uredu i super je za one kojima nije tesko raditi kardio.Za one koji ne vole kardio a zele uspesno da sagore mast,tu je slozen trening pomocu kog ce postici iste ako ne i bolje rezultate a ujedno nikad nece morati stati na traku.......
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2013/02/jednostavan-nacin-gubitka-masnih-naslaga.html
