Sta mislite o mom treningu?

[brzinaa]

Ovako, mlad sam moze se reci, sutra cu da uplodujem slike cim pokupim fon sa servisa, znaci na slici od pre sam imao sam oko 50-51 kg, do pre oko mesec dana sam imao 79, a posto sad skidam salce imam oko 74-5.

 neko duze vreme sam trenirao ovako

ponedeljak- grudi plus stomak
utorak- ledja stomak
sreda- noge plus stomak
cetvrtak - ramena plus stomak
petak - ruke plus stomak

e sad, od pre neke 2 3 nedelje sam to izmenio malo pa sad izgleda ovako

ponedeljak - grudi plus prednji sut(5 setova- 8 ponavljanja) plus zadnji sut (5 setova 8 ponavljanja) i na kraju radim stomak
utorak ostaje isti
sreda ostaje isto
cetvrtak - ramena plus podlaktica plus stomak
petak- ruke plus jedna vezba za listove, 5 setova 7 ponavljanja
...

sta vi mislite? je l ovo iole dobro  ili treba nesto da promenim? inace, trening za stomak nije toliko intezivan, traje obicno oko 10- 15 minuta max

[Stevan Čerubdžić]

Nije ovo dobro. Menjaj u sustini ceo trening.
Ne razumem sto si toliko opterecen stomakom, odradi nekoliko serija prednjeg cucnja jednom nedeljno i bice ti vise nego dovoljno aktivirani misici abdomena.

[VOJA.S]

Kao sto rece Steva lose, dosta lose.
Prva verzija previse za tebe, 5 dana  uzastopno trening.
Iz druge se jasno vidi da zelis da razvijes grudi vise nego ista, sto je u redu, samo to radis na totalno pogresan nacin.
Citaj poforum 'trening sa tegovima' i javi se nakon toga.

[brzinaa]

Hvala vam na odgovorima, inace, ne mogu da treniram subotom i nedeljom jer radim tad pa ne mogu nikako uklopiti

[brzinaa]

svako trwnira na neki svoj nacin,ata mislite o tome da pocnem da treniram po 2 grupe misica dnevno?znaci npr grudi biceps ledja tricpes,noge i ramena?
pa da pocnem npr sa grusima i tricepsom od ponedeljka,pa taman u petak mi padnu ledja biceps, sto znaci da sam te 2 grupe misica trenirao 2x nedeljno... onda od sledeceg ponedeljla nastavim sa nogama i ramenima posto nikad necu imati stalan plan treninga nego ce se uvek menjati.
izvinite na tekstu sto je ovakav,preko telefona sam pa je malko bzvz

[SlobodanS]

Druze odradi ti jedan ali vredan nedeljno i ne boj se... Ne znaci nista 2  treninga nedeljno pogotovo ako ih radis traljavo...

Batali toliko opterecivanje stomakom...

Nikako ramena noge isti dan,ako ces vec praviti neki plan uzmi 4 day split npr gde ledja i noge imaju zasebne dane,treci dan radis grudi i biceps i poslednji dan ramena triceps,ostale dane iskoristis za odmor i regeneraciju.

Kakva je ishrana?

[brzinaa]

E hvala puno, mislio sam isto mozda ibaciti push i pull... tipa
push i pull ponedeljak i utor. ..pa sreda pauza,pa opet isto cetvetak i petak.. pa onda pauza za vikend..
a sto se tice ishrane pisao sam u jexnom topicu, sutra cu da vam pokazem slike pa cete da vidite..
ugl sam na oko 1700kcal i 160g peoteina dnevno, oko 180g uh, i oko 40 g masti 

[brzinaa]

odlucio sam se za push and pull varijante.
znaci ponedeljak push,tj grudi ramena, kvadriceps i listovi.
utorak pull znaci mrtva dizanja,ledja, zadnja loza i zadnje rame
sreda- ruke i stomak
cetvrtak- ovo od ponedeljka
petak- ovo od utorka
misljenje?

[Pirat]

push pull  gledas po vezbama ne po misicnim partijama