NE DOZVOLITE DA VAS HRANA SPRECI U NAPREDOVANJU

[Pedja_Petrovic]

-visok unos kalorija u fazi dobijanja telesne težine daje efekta samo do određene granice, jer lako možete doći u situaciju u kojoj „pretrpavanje nutrijentima“ postaje nezdravo i čak toksično za organizam

-preterani unos kalorija u dužem vremenu smanjuje sposobnost tela da kreira anaboličko okruženje, koje podrazumeva sintezu proteina, osetljivost na aminokiseline, mehanički stres, a takođe i umanjenu aktivnost insulina ili IGF-1

-oni koji menjaju periode sa visokim kalorijskim unosom i periode sa striktnijim dijetama konstantno izlažu svoje telo prilagođavanju



Gojenje koje je pošlo naopako

Zamislite sledeći scenario: bili ste na striktnoj dijeti tokom par meseci i postigli odličnu formu. Iako izgledate odlično, izgubili ste malo na obimima, što je normalno. Sada je vaša dijeta gotova i prelazite na fazu u kojoj unosite znatno više kalorija. Postavljate sebi cilj da u vremenu koje dolazi budete veći nego ikada.



Počinjete sa masivnim obrocima, kako biste izgradili masivno telo. Unosite ogroman broj kalorija i trenirate kao zver. Tokom narednih nekoliko nedelja sve se čini odličnim: napredujete na polju snage, dobijate odličnu prokrvljenost tokom treninga i konstantno ste gladni. Upravo ovako izgleda anabolizam. Jednostavno znate da rastete sve vreme.



Ipak, posle nekog vremena, stvari kreću da se menjaju. Na treningu ne postižete više isti nivo prokrvljenosti, napredak u formi se usporava i jedva da se pomera. Šta sada uraditi? Ponavljate sebi onaj cilj koji ste postavili: moram da nastavim da rastem! Nekako nađete motivaciju i krenete sa još višim unosom kalorija. Jer, da bi se raslo, mora se jesti zar ne?



Ubacujete i nekoliko „cheat“ obroka tu i tamo, i pretvarate jedenje hrane u svoj drugi posao. Dobra vest je što skala počinje opet da se kreće napred, ali ne kao ranije. Napredak u snazi je manji, one legendarne prokvljenosti više nema, dok vaši zglobovi i telo počinju da negoduju i stvaraju vam osećaj neprijatnosti, usled hroničnih upala.



Postavljate pitanje sebi (bar bi trebalo): „Gde sam pogrešio? Šta je krenulo naopako?“ najprostiji odgovor bio bi da je navala nove telesne masnoće, uzrokovane vašim kalorijskim unosom indukovala stanje koje se naziva otpornost na anabolizam. Da se razumemo, kalorije su potrebne da bismo gradili naše telo, bez kalorija nema ni rasta. Ali, kalorijski unos je koristan samo do određene granice!



Kada dostignete tu granicu, stvari počinju da vam se vraćaju kao bumerang.

Mnogo vežbača je iskusilo ovo, pogotovu u fazi mišićne mase. U ekstremnim slučajevima, ovakva praksa koju smo opisali u mogućem scenariju, može dovesti do oboljenja poput dijabetesa, srčanih obljenja u drugih. Dakle, ne radi se o nevažnoj stvari nimalo.



Tri faktora za neželjeno stanje organizma

Veoma je važno razumeti razlog zašto mišićni rast usporava onda kada se prisustvo masti u telu znatno uvećava. Preterani unos kalorija, kao što smo istakli, umanjuje sposobnost tela da kreira anaboličko okruženje, što povlači niz posledica koje nikako ne želimo. Ovakvo stanje je nedavno postalo poznato pod nazivom otpornost, ili rezistencija na anabolizam (engl. anabolic resistance).

Treba još reći da čak i nezavisno od stanja anaboličkih hormona, preteran unos kalorija može sam po sebi umanjiti sposobnost tela da se regeneriše i raste. Iako na polju treninga ćete vrlo verovatno naleteti na prepreke i stagnirati, kada je u pitanju metabolizam, sve zamke i prepreke mogu se izbeći racionalnim režimom ishrane........

NASTAVAK teksta, procitajte na nasem BLOGU, klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2014/07/stanje-anabolicke-neosetljivosti-i.html