Cokoladno mleko posle treninga

[Lazar S]

Mnogo je 30g dex i 30g malta odjednom smanji to na 15g malto + 15g dex i merica veja

[Ivanaker]

Pa meni je osnovni colj da smrsam. Imam 35 godina, 180 i 93kg. Idem teretana tek 2 meseca, a radim sedexi posao. Citajuci forum zakljucio sam da je dekstroza posle treninga bitna koliko i whey. Da li da uopste uzimam dekstrozu onda?
Ima sam pre par godina 130kg, onda sam krenuo rigoroznu dijetu, dosao na 98, i sad sam uz teretanu spustio na 93, i plus sto se osecam veci u ramenima i rukama. Sad ste me zbunili u potpunosti.

[Lazar S]

Sad da je bitna koliko i vej nije ali ima svoju ulogu posle treninga, ona iritra pankreas da luci insulin da bi protein sto pre dospeo do misica, nece da ti skodi nista ako je konzumiras posle treninga ali ti ne treba vise od 30g sad dal ces samo 30g malto ili 30g deksa ili ces 15g malto i 15g dex ti odluci najbolja je kombinacija 15g malto + 15g dex zato sto svaki secer pogadja pankreas na drugaciji nacin tako da posle treninga nece da ti skodi bez obizra i ako si ne dijeti, nadam se da ti je sad jasno.

[Ivanaker]

Sve jasno, hvala, nemam vise pitanja.

[Veliki89]

Ja se izvinjavam što dižem temu iz pepela ali u zadnje vreme jako puno vežbaca vidim da piju čokoladno mleko pa je možda to "kopiranje" postalo IN. Vidim, što starije što mladje vežbače da piju posle treninga i to u kombinaciji sa bananom. 

[Pirat]

Ma daj bre... e jedino sto mozes od ovog naseg cokoladnog da se pros...

[Alex_R]

Da da, svi su oni gledali onaj film7 7 i po kaže znaci litre i litre mleka dnevno nije bilo čokoladno, a? I te fore... brate uzmi whey, kredzu, bcaa i šećere neke i Bog da te vidi...

[Teo]

e sad ako se preporučuje uz whey nakon treninga i dekstroza, da li to može zameniti neki dobar gejner

[Pedja_Petrovic]

e sad ako se preporučuje uz whey nakon treninga i dekstroza, da li to može zameniti neki dobar gejner

tesko
posto sastav gainera, cak i kada je dobar sa proteinoma tipa40 + %, sto ej rektkost, posto su gaineri obicno 10-12 ili 20% max..opet to nije to
evo pogledaj
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/gejneri/437-the-all-in-1-gainer-5000-grama-.html