Trening je ok. Noge ponedeljak to volim, taman kad su bencevi svi zauzeti.
Ajmo polako, obrok1 je ok, ja sam vise za kombo masti i prot ujutru, npr cela jaja i salata no dobro to je individualno, mada ako je cilj sagorevanje masnih naslaga bolje onda da ides prot I masti ujutru.
Obrok 2 ok, ubaci maslinovo ulje u salata i hidrati ti tu ne trebaju.
Te bademe mozes u drugi obrok umesto maslinovog ili ih izbaci.
Sledeci obrok ti mora biti u 12 I tu moras jesti npr opet belo meso salatu i masl ulje, ponesi od kuce u posudi nemoj da si lenj.
Obrok pre treninga je ok samo nije isto 200gr krompira i pirinca, to bolje prebaci u obrok posle treninga, a tu ubaci sad one bademe i pojedi sa tunom.
Pwm je ok
Posle treninga ta riza, ne treba ti 200 grama 100 je ok, I belo meso
i taj ella sir pomeri pre spavanja, pojedi malo.
jaja u prvi obrok rekao sam ti, jogurt ti ne treba, kuvano povrce naravno da moze
Radi kardio za pocetak 30 min odma posle tegova, kad su treninzi ruku i ramena.
Alkohol zaboravi, ako budes bio pijan banovacu te s foruma jer si neozbiljan to se tako ne radi
Ne bi trebalo da je od veja, proveri mozda si intolerantan na laktozu mada ono, cisto sumnjam da je to.
