Ulicno svetlo cini da se neuobicajene siluete naziru u polumraku... Torzo koji ima v-oblik, uzak stuk, siroka ramena... Sipka na kojoj vise ljuljaske, iskrivljena je kao da nosi preveliko opterecenje. Kazu da se iskrivila od treninga...Nekokiko njih radi seriju zgibova, ostali cekaju na red, jer nema vise mesta. Samo sto su zavrsili, oni koji su cekali krecu da rade. Tako je izgledalo 'trece dvoriste' 15-20 godina ranije, kada su svi u kraju tenirali na 'sipci'.
Mnogo godina je proslo od tada. Sada na svakom cosku imate teretanu, od onih pravih rupa u kojima je zagusljivo, i masine se raspadaju (ali se ozbiljno trenira), do pravih fitness wellnes svemirskih centara gde ljudi vise odlaze da bi setali na teaci i bili vidjeni nego da bi trenirali. Na sipci, skoro da niko ne trenira. Sve se promenilo, pa tako i sam nacin treniranja. Dosle su neke nove 'glutamin generacije'. To su novi klinci, koji ako nemaju para za 'whey' protein i glutamin, nece uopste ni da pocnu da vezbaju! Ali samo naporan trening pomaze da se izgleda dobro. Kada bi znali da su ljudi izgledali mnogo bolje nego sto ce oni ikada izgledati, u vreme kad se nije ni znalo za preparate, mozda bi se predomislili.
PREDNOSTI TRENINGA U TERETANI
Teretana je najbolji nacin da ciljano trenirate vase misice i tu nema diskusije. Dobro opremljeni fitnes centri nude vam izuzetne uslove da oblikujete vase telo, pruzajuci vam veliki izbor masina i vezbi kojima mozete da pogadjate razlicite misice iz razlicitih uglova. Druga dobra stvar u vezi sa treningom u teretani je mogucnost progresivnog povecanja opterecenja. Misic se navikava na trening i posle nekog vremena vise ne reaguje. Zato postoje razlicite vezbe, razliciti uglovi i uvek vece opterecenje, kao nacin da stalno drugacije stimulisete misic kako bi on reagovao. Teretana zauzima vodece mesto kada se radi o ciljanom treningu za oblikovanje tela.
DOBRE STRANE TRENINGA SA SOPSTVENOM TEZINOM
Ipak, ostaje cinjenica da ima ljudi koji fantasticno izgledaju, a treniraju na 'sipci' i nisu nikada krocili u teretanu. Da li bi izgledali jos bolje da idu u teretanu, ostaje pitanje... Sustina je, da neko ko ne voli teretanu, moze da izvuce iz treninga sa sopstvenom tezinom tela. Mnogima je bas ta gradja, koja se postize treningom, u stvari ideal lepote muskog tela... Nije neophodno da se totalno distancirate od treninga sa tegovima. Nekoliko bucica i klupa mogu da vam upotpune trening program. Moj predlog je da kombinujete obe vrste treninga i izvucete 'najbolje od oba sveta'. Vec smo rekli, da se posle nekog vremena telo privikne na trening i tada orate da napravite neke izmene koje ce biti novi i drugaciji stimulans za misice.
Ono sto ljudi tada instiktivno rade, kada se radi o 'bodyweight'treningu, je da povecavaju broj ponavljanja, ali to ne moze u nedogled. Neki vezbaci onda pokusavaju da povecaju opterecenje na druge nacine, naprimer stavljajuci na ledja ranac u kome je teret i sl. ali uporno dobijaju da ubace bucice ili bilo sta povezano sa teretanom, u svoj trening. Ali imajte na umu da telo ne razlikuje ciglu u rancu od sipke sa tegovima na ledjima. Jedan od problema sa treningom u teretani su i guzve. Nikada ne znate da li ce tog dana doci jos 'vezbaca' da rade na masinama koje vam trebaju i da vam tako remete trening. Umesto u clanarinu opremu mozete da ulozite u opremu za trening kao sto su vijaca, bucice, klupa , prsluk sa tegovima...
Neke teretane nemaju reseno pitanje ventilacije. Da li vam je nekad bilo lose u teretani zato sto trenirate naporno, a nema dovoljno vazduha, zagusljivo je i oseca se na znoj? Sa treningom u parku ovo nije slucaj. Mozete da trenirate sami kad vam odgovara ili sa trening partnerom ili cak sa zajeno njih vise iz kraja. Ima toliko razlicitih mesta gde mozete da trenirate, od privatnosti vaseg doma, preko parkova, sportskih teretana i dvorista ispred zgrade. A, ako vam za neke vezbe bas nedostaje opterecenje, niko vam ne brani da uzmete par tegova za poboljsanje forme.
STARI NACIN TRENINGA
Naici cete na jednog vezbaca koji ce da vam objasni kako trenira i kako se hrani i mislicete to je to, ali onda ce da naidje neko ko izgleda isto tako dobro, a radi drugacije. Ne postoji jedan bodibilding, jedan trening i jedan jedini ispravan nacin da se trenira i ne treba da se ogranicavate. Prvi znacaj treninga na sipci bio je u tome sto smo bili prepusteni svojim instiktima. Niko nije znao sta preporucuju 'strucnjaci', a svi su imali rezultate. Navescu primer; Svi koji su trenirali na sipci imali su fantasticna ledja iako su zgibove radili skoro svaki dan. Znamo da se to kosi sa svim sto nas danas uce. Pretreniranost, oporavak, mora misic da spava, da se hrani, vodi u setnju i da mu se peva uspavanka...
Ne kazem da je to ispravno, ali eto, nismo se pridrzavali onoga sto je jedno od glavnih nacela treninga i svi su imali fantasticna ledja. Bas to najvise volim kod treninga; kad izadjete na sipku sve naucne studije i pravila padaju u vodu. Osecaj je odlican kada treniras slobodno i nisi opterecen nikakvim studijama... Naucicete da slusate svoje telo i treniracete na najbolji moguci nacin... Nadjite svoj nacin treninga!
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/10/trece-dvoriste.html
