izgladnjivanja, došli, ili pokušali da dođu do željene linije. Ono što mali broj ljudi zna jeste da ključ za dobru liniju, zdravo telo i brz metabolizam nikako nije u izgladnjivanju, naprotiv!
Ukoliko drastično smanjite dnevni unos kalorija (tj. ukoliko se konstantno izgladnjujete) vi, ustvari, šaljete telu signal da čuva masne rezerve. Telo oseća opasnost u smislu malog broja kalorija i potpuno iracionalno bi bilo kada bi u toj situaciji otpustilo upravo ono što joj i služi za ’’crne dane’’ –masne naslage. Organizam prelazi, hajde da kažemo, u stanje hibernacije i veoma teško gubi masne naslage. Ukoliko se izgladnjivanje nastavi, telo će energiju tražiti u postojećem mišićnom tkivu, upravo jer što manje mišića imamo, manje nam kalorija treba.
U krajnjoj meri, sve ovo vodi usporavanju metabolizma, a sigurno da to nikome svesno nije cilj!
Da ne dužimo više sa štreberskim rečenicama, pređimo na nekoliko prostih saveta koji će vam pomoći da ubrzate vaš metabolizam!
Prvo, kao što smo već rekli, zapremina mišićnih ćelija, u određenoj meri, utiče na stanje našeg metabolizma: ukoliko ste mišićaviji, metabolizam je brži! Održavanje jednog kilograma mišića na dnevnom nivou zahteva nekoliko puta više kalorija nego održavanje jednog kilograma masti. Imajući ovo u vidu, prvi savet se sam nameće: počnite da trenirate! Kroz intenzivan trening istovremeno sagorevate veći broj kalorija i izgrađujete mišiće.
JEDITE ČEŠĆEU prevodu, probajte sa 5-6 obroka dnevno, na svaka 2-3 sata. Nemojte dozvoliti da osetite glad i češći obroci će vam pomoći u ovome. Sa druge strane, morate izvežbati količine ovih obroka. To nikako ne treba da budu obilati obroci, već manji. Dobar način jeste merenje namirnica koje spremate. Naravno, nekoliko desetina grama gore-dole ne znači propast, ali imajte na umu da to treba da budu manji obroci.
Plan ishrane pravite prema svojim dnevnim obavezama. Ukoliko zacrtani plan ne možete da ispravite menjajte ga. Uzmite u obzir vreme ustajanja, leganja, broj sati van kuće itd....
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/12/ubrzajte-svoj-metabolizam-i-koliko-vam.html
