Rani jutarnji treninzi

[Pirat]

da to jeste, za pl sam i ja video da mnogi tako rade... Mada sam jednom davno video da Marijus P. u nekoj emisij ima ono pozamasan dorucak, sto bi retko ko mogao da strpa u sebe , a ostali obroci mu i nisu toliko veliki , pred tr isto ne jede ...  po meni najjaci lifter ikada, a svi znamo i kako je izgledao...

[Stevan Čerubdžić]

da to jeste, za pl sam i ja video da mnogi tako rade... Mada sam jednom davno video da Marijus P. u nekoj emisij ima ono pozamasan dorucak, sto bi retko ko mogao da strpa u sebe , a ostali obroci mu i nisu toliko veliki , pred tr isto ne jede ...  po meni najjaci lifter ikada, a svi znamo i kako je izgledao...

Bas tako. Mogu ti reci da i Ervin Katona ne izgleda uopste lose, u tom periodu kad se aktivno takmicio znao je da skine majicu izgledao je covek poprilicno dobro pogotovo za tu hranu koju jede.
Evo npr kad treniram sa nekim kome je primarno trening za powerliftere, prvo na sta se zale je opseg ponavljanja i mnogo kratke pauze. Znaci njih ne zanima gh tokom treninga ni 1% a neretko ces videti da se jede neka cokoladice izmedju serija cucnja, i onda kad pitas pa zar ti nije tesko u stomaku sa toliko hrane da radis, on ti kaze za jedno ponavljanje nije problem moze da se odradi.
Sve je tu jasno jbg.

[Pirat]

da Ervin, legenda !

[StariVuk]

Nisam bas siguran da mi je ishrana perfektna. Zanimaju me maksimalni gejnovi, imam problem sto se tice ishrane, imam osecaj da prepodne i do nekih 6 sati ja se natovim i onda ne mogu da veceram uopste. Nekako mi telo vise trazi u tim periodu da jedem. Kad zavrsim posao trening mi bude oko 5 i ja posle toga jos samo pmw i 1 obrok imam, sto smatram da je malo. Zbog toga sam pitao za jutarnje treninge, jer mislim da cu bolje nahraniti misic tokom citavog dana. Jer imam osecaj da sve nutrijente koje unesem za dorucak i drugi obrok i treci obrok samo prodju kroz mene, dok onaj najvazniji posle treninga nije dovoljan da mi nahrani misic. Ispravite me ako gresim. Ako sam u pravu ja bih rado krenuo da treniram u 5 ujutru. Napisao bih i ishranu. I da, u 10 sam vec u krevetu,ustajem u 6 ujutru svaki dan. Ako bih trenirao u 5 pomerio bih to vreme unazad koliko je potrebno.

[Stevan Čerubdžić]

Napisi sad kako se hranis trenutno.
Ne prodje nista kroz tebe jer telo koristi hranu i do 72h. Jedino ako jedes samo vodu, onda prodje kroz tebe, da.

[StariVuk]

Dorucak 4 jaja + 100gr ovsene
2. 3,4 jaja + ovsene ili pirinac oko 100gr + salata
3. Belo meso 200 gr + pasulj, pirinac ili sta vec sam pravio tog dana + salata sa 2,3 kasike masl. ulja
Trening
Pwm protein 20gr + creatine
4. Slicno kao treci obrok s tim sto je manje obilan iz razloga koji sam naveo
Uvece kikiriki peceni 100gr, bademi 30gr

[StariVuk]

Samo da se javim. Poceo sam da praktikujem jutarnje treninge. Danas radio noge. To mi je uvek najteza partija. Odradio 5 serija cucnja. Radio sa istim kilazama ali ponavljanja 15 % manje nego inace. Nisam mogao nisam imao snage nekako. Ivposle toga odradio jos hip thrust sa malo jacom kilazom. Ostalo mi jos 3 vezbe nije bilo sanse da ih odradim. Mislim da ovde overload ne dolaiz u obzir. Sacekacu jos par nedelja da vidim jel se menja stanje.