Najbolji trening za ramena koji nikada nisi probao

[Pedja_Petrovic]

Opis Treninga:

3D deltoidi. Okrugla Ramena. Dinamit deltoidi.

Ovo su neke od rečenica koje ljudi koriste kada opisuju programe koji će vam pomoći da razvijete svoje ramena.

Koliko puta ste čuli da oni opisuju vas? Da li ste se borili da bi ste dobili zapažene rezultate u ovoj oblasti? Ili ste početnik koji se jednostavno fokusira na osnovama i u potrazi je za novim planom?

Bez obzira da li ste napravili veliki napredak i tražite za nečim novim, ili ste se zaglavili i tražite način da se forsira neki rast, ovaj trening će udahnuti novi život u tvoj trening ramena.

Zagrevanje Rotatora:

Treba da počnete tako što upumpate krv u predelu ramena I da naterate svoje Rotatore i zglobove ramena da proizvedu sinovijalnu tečnost tako da se zagreje i premaze za jak trening koji se sprema.

Uzmite fitness band i zamotati ga čvrstog negde i držite oba kraj. Savijte lakat tako da ruka pravi ugao od 90 stepeni i podigne ih tako da nadlaktica je paralelna sa podom.

Koristeći samo snagu iz svog ramena, rotirati ruke tako da vuces kraj benda da ruke izgledaju kao da pokušavate da formirate slovo "U". Polako se vratite u početni položaj i ponovite.

Odradite 2-3 seta od 20-25 ponavljanja sa 30 sekundi odmora između dok ne osetis da su se ramena zagrejala.

Stojeci Potisak sa Sipkom:

Mnogo vezbača danas voli da rade sedeće potiske ili na Smith Mašini. Ali mislim da ako je ovako bilo dovoljno dobro za Arnolda, Luia, i momke u Zlatnom dobu, onda bi trebalo tako da se radi. Ako me pitate ko su Arnold i Lui, prestanite čitati I pogledajte film Pumping Iron...

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2017/04/najbolji-trening-za-ramena-koji-nikada.html