Pre treninga

[Kdh12]

Pozdrav svima, jedno pitanje.
Sta mislite o plazma/mleko/banana pre teretane?

Tokom dana jedem jos i 500g belog, pirinac, krompir, salata. Pa 5jaja, pa ovsene uz protein, i protein postworkout.

[pseudomonas]

Ne dolazi u obzir!!! Osim ako 'oces da da budes masan,sto verujem nije slucaj.

[VOJA.S]

Pozdrav svima, jedno pitanje.
Sta mislite o plazma/mleko/banana pre teretane?

Tokom dana jedem jos i 500g belog, pirinac, krompir, salata. Pa 5jaja, pa ovsene uz protein, i protein postworkout.

Zbog cega bi uzeo ovo pre treninga?

[Stevan Čerubdžić]

Ma ne samo sto ce biti mastan nego ces biti naduven i imati gasove i neces moci uopste ni da treniras. Pre treninga ti treba dobar protein i neki dobar izvor zdravih masti da daju energiju, vlakna da se to sto bolje svari i eventualno neki dobar hidrat u vidu skroba mada i ne mora. plazma i mleko, nikako.

[Kdh12]

Hvala na odgovorima, pa to mi odgovara ujutru pred trening mislim to mi je najjlakse barem ja tako osecam za stomak. Do sada (mesec dana) sam ujutru jeo ovas pola mere proteina i mleko, ali smucilo mi se posto sam ga pola sata jeo pred trening. Sad sam ovas stavio u toku dana tad ga lepo pojedem. Pa se razmisljam ujutru sta da uzmem.

[VOJA.S]

Jaja na primer, sat vremena pred trening recimo.

[Kdh12]

Ok, jaja su super sto kazes ali ja bih njih jeo i kasnije uvece, posto ja treniram u 8 ujutru. Onda bih uzeo 5pre 5 posle, to je 10 a to mi se cini mnogo. Ili sta znam da uzmem 5 ujutru za sumancima a 5 kasnije samo belanca ?
Poz

[VOJA.S]

Mozes tako kako si naveo.5 celih jaja ujutru a kasnije 5 belanaca.

[Kdh12]

Super onda, jos nesto da ne otvaram novu temu. Kad sam kod ovasa, jel ovas zrno dobro ? Ja to uzimam a kazu da ima i ovsene pauljice. Ja ovo zrno stouzmem skuvam u vodi dodam protein mleko pa pojedem. Jel dobro to tako..?

[VOJA.S]

Uzimaj ovsene pahuljice.U zdravim hranama su ti smesne cene, 100 gr 10-11 dinara tako da...
Ja dok sam jeo ovsene spremio sam ih tako sto prelijem preko njih malo vode i stavim na ringlu, cim krene da kljuca voda odmag skidam i whey i to je to.Nisam stavljao mleko.

[radovicmiladin86]

Meni ovsene najbolje pasu ujutru samo dodam na suve samlevene whey i vodu i tako izmuljam i pojedem...