Moze pomoc? :D

[Comiee]

Pozdrav svima! Hteo bih da potrazim par saveta od vas posto ste verovatno iskusniji i upuceniji u bodybuilding. Ja sam nedavno poceo da se bavim bodybuildingom i nekako mi je priraslo ka srcu. Mozete li mi dati savete za npr. plan vezbanja, ishranu, sve sto je potrebno. Imam 70 kila 193 visina i pokusavao sam razne "dijete" ali nisam video promene. Molim vas ako mozete da pomognete! Hvala <3 

[SlobodanS]

Citaj nutrition sekciju,nece ti niko besplatno pisati gotov plan...

Potrudite se malo,sve bi na tacnu... :/

[LemiX]

193cm 70kg ...cemu dijeta druze?
Svi odgovori vec postoje,samo se daj u citanje

[grka96]

193cm 70kg ...cemu dijeta druze?
Svi odgovori vec postoje,samo se daj u citanje

Upravo tako, nema potrebe da radis dijetu... Na tu visinu fali ti minimum 15kg telesne tezine...

[VOJA.S]

Momak je verovatno mislio da ishranom koju je koristio nije uspeo da dobije misicnu masu odnosno da poveca svoju tezinu a ne na dijetu u smislu skidanja masnih naslaga, no sacekacemo da se javi.

[Comiee]

Momak je verovatno mislio da ishranom koju je koristio nije uspeo da dobije misicnu masu odnosno da poveca svoju tezinu a ne na dijetu u smislu skidanja masnih naslaga, no sacekacemo da se javi.

To sam mislio, ali verovatno sam se pogresno izrazio, no hvala Vam svima. Citacu nutrition sekciju i dacu sve od sebe da uspem! Stvarno ste najjaci <3

[grka96]

Momak je verovatno mislio da ishranom koju je koristio nije uspeo da dobije misicnu masu odnosno da poveca svoju tezinu a ne na dijetu u smislu skidanja masnih naslaga, no sacekacemo da se javi.

To sam mislio, ali verovatno sam se pogresno izrazio, no hvala Vam svima. Citacu nutrition sekciju i dacu sve od sebe da uspem! Stvarno ste najjaci <3

Samo ubaci UH u svaki obrok i naravno 2g proteina na 1kg tezine...
Evo link sto sam ja pravio za sebe u excelu za ishranu (tacnije samo kalorije, UH, proteini,masti)
https://drive.google.com/file/d/0B1xEeveVP3DQMjNEVkk4VkZFRUE/view?usp=sharing
Samo popuni sa svojim podacima 

[SlobodanS]

Samo ubaci UH u svaki obrok i naravno 2g proteina na 1kg tezine...
Evo link sto sam ja pravio za sebe u excelu za ishranu (tacnije samo kalorije, UH, proteini,masti)
https://drive.google.com/file/d/0B1xEeveVP3DQMjNEVkk4VkZFRUE/view?usp=sharing
Samo popuni sa svojim podacima 

I sta on korisno za njega moze da vidi tu?
Apsolutno nista.

[grka96]

Samo ubaci UH u svaki obrok i naravno 2g proteina na 1kg tezine...
Evo link sto sam ja pravio za sebe u excelu za ishranu (tacnije samo kalorije, UH, proteini,masti)
https://drive.google.com/file/d/0B1xEeveVP3DQMjNEVkk4VkZFRUE/view?usp=sharing
Samo popuni sa svojim podacima 

I sta on korisno za njega moze da vidi tu?
Apsolutno nista.

Pa ako ti mislis da ne moze onda dobro