GENETSKI FAKTORI-DA LI UTICU NA RAZVOJ MISICNE MASE?

[Pedja_Petrovic]

Opšte je poznato da genetika itekako ima uticaja na vaš izgled. Geni određuju kakvu ćemo kosu imati, oči, skelet itd. Kraće rečeno, celokupna fizička kompozicija čoveka rezultat je sklopa gena.
Isto tako treba istaći da genetika igra veoma važnu ulogu u tome kako telo reaguje na težinski trening i stimulacije koje mu pružamo.

Upravo je genetika odgovorna za to što neki ljudi brže i kvalitetnije dobijaju mišićnu masu i snagu, a drugi ne, čak i kada rade potpuno iste treninge (iste vežbe, isti broj serija, isti broj ponavljanja).

Postavite stvari i ovako: ukoliko bismo svi koji treniramo radili po programima svetskih bodibildera, da nema razlike u genetiki svi bismo izgledali kao oni. Stvarnost je malo drugačija. Očigledno, među nama žive srećnici koji su genetski superiorniji.

Upoznavanje genetskih faktora koji utiču na naš izgled može nam pomoći da bolje shvatimo naše telo, može nam uštedeti dosta živaca, ali može nam i pomoći da izaberemo načine kojima ćemo nadomestiti genetske slabosti.

U nastavku slede faktori koje bismo želeli da vam izdvojimo:

1.       Dužina vlakana i tetiva
Potencijalni rast zavisi i od dužine mišićnih vlakana i tetiva. Ako bi sve ostalo bilo potpuno jednako, oni sa dužim vlaknima i tetivama imaju veće šanse za napredak, nego oni kod kojih su vlakna kraća.


2.       Snaga burazeru!
Logično, veća površina mišića znači veći broj proteinskih vlakana i poprečnih mostova, a sve ovo na kraju znači i stvaranje veće sile tokom rada. Upravo zato je veći mišić i snažniji! U praksi ovo znači da momci sa izduženim mišićima imaju dobre šanse da postanu prilično jake barabe!

3.       Skelet i telesne proporcije
Pojedinci imaju takvu telesnu kompoziciju koja im omogućava dizanje većih težina i veći potencijal za mišićni rast i napredak u odnosu na druge.
Ovo je veoma primetno kod powerliftinga. Poželja kompozicija npr. za izbačaj na benč klupi jesu krupne grudi i kratke ruke (tzv. aligatorske ruke), dok bi za čučanj ili mrtvo bilo pogodno imati kratak torzo, široke kukove i kratke noge. Duge ruke pomažu kod mrtvog dizanja.

Ako bi sve ostale stvari bile jednake, osim skeleta i telesne kompozicije, oni sa otpimalnom dužinom kostiju i građom imaju bolje šanse za napredak u pojedinim vežbama, jer ne moraju da dižu težine u meri u kojoj to moraju oni kojima proporcije tela nisu skladne. Zaključak jeste da kosti i telesna građa igraju bitnu ulogu u količini tereta sa kojom vežbač može da trenira.

Klasičan primer uticaja ovog faktora na trening jeste slučaj omalenog Poljaka Andrzeja Stanačeka. Stanaček je patuljastog rasta, sa izrazito kratkim udovima. Ipak, 2003 je postavio svetski rekord u čučnju sa 662.5 funti i benč presu sa 402.3 funte...

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2012/12/genetski-faktori-da-li-uticu-na-formu-i.html