Text koji ce MNOGI prosto da OBOZAVAJU
Nova istrazivanja otkrivaju zasto je kalcijum koji se dugo vremana smatrao mineralom koji gradi kosti,takodje glavni mineral u borbi protiv masnoca.
Mleko je za bebe,rekao je jednom Arnold Schwarznegger promovisuci bodibilding pred masom.Arnold se nasalio da mu je draza limenka piva od case mleka.Medjutim ako pogledate stare clenke od Arineja videcete da su mu mleko i sir bili prekretnica ishrane.Mozda je i sam bio instiktivno na pravom tragu.
Mleko puno proteina i ugljenih hidrata,takodje je glavni izvor kalcijuma.Najprisutniji mineral u telu,kalcijum,ima mnogo uloga.Nervima je potreban za slanje poruka u telu a misici se na njiga oslanjaju prilikom kontrakcija.Odnosno,kada je misica u fleksiji,kalcijum je potreban da ga skrati i napne.Zatim postoji i bolest poznata kao osteoporoza gde hronicni nedostatak kalcijuma moze izazvati smanjenu gustinu kostiju zbog cega one postaju krhke,tanke i suplje i moguci su lomovi koji tesko zarastaju.
Pitanje je uobicajno i ozbiljno:Nedavno istrazivanje potvrdjuje da sve vise zena,koje su najsklonije razvoju bolesti kostiju,imaju nedijagnoziranu osteoporozu-njihove kosti se istanjuju a da toga nisu ni svesne.To se desava jer su ponekad potrebne godine ishrane sa malo kalcijuma da bi se pojavio ovaj ozbiljan problem.Medjutim,svaki dan ne jedemo namirnice bogate kalcijumom kao sto su mleko,jogurt i sir.
Kalcijum protiv telesne masnoce
Jedan od razloga zasto se to dogadja bodibilderima jesu dva ucestala a pogresna misljenja:“Od mleka se goji.“ I „Mleko zadebljava kozu.“Tesko da cete naci bodibildera koji naglasava vaznost mleka i mlecnih proizvoda.Medjutim to ce se promeniti jer kalcijum postaje sve popularniji mineral jer je kljucni cinilac u prevenciji hranjenja masnoca u telu.
Ljudi koji izbacuju mleko iz ishrane kao da sami sebi pucaju u nogu.To tvrde mnogi naucnici a jedno novije istrazivanje unosa mlecnih proizvoda ukazuje na to da mleko i mlecni proizvodi odrzavaju vitkost.Pre dvanaest godina jedno istrazivanje je proucavalo odnos izmedju unosa kalcijuma i visokog krvnog pritiska kod Afroamerikanaca.Ispitanici koji su unosili vise mleka i mlecnih proizvoda u proseku su smrsali za oko 5kg.
U kasnijem istrazivanju gena otkriveno je nesto uzbudjujuce-hormon po imenu kalcitriol ima velik uticaj na telesne masnoce.Tako da kada idete na dijetu sa malo kalcijuma telko podstice hormonsku reakciju koja pomaze da se odrzi cirkulacija kalcijuma u krvi.Jedan od tih hormona deluje na masne celije i salje poruku da geni podstaknu proizvodnju vise masnoca i da se te iste masnoce pocnu polaganije razgradjivati.
Cini se da je kalcijum u mlecnim proizvodima jedan cinilac koji utice na gubitak tezine ali strucnjaci kazu da to nije sve.Ljudi znaju da postoje hranljive materije u vocu i povrcu koje se nazivaju fitohemikalijama i da one pozitivno deluju na telo na mnogo nacina.Isto tako,mleko i mlecni proizvodi su puni bioloski aktivnih supstanci odgovornih za jacanje telesnih sposobnosti da postanu metabolicki nedelotvorne.
Metabolicki nedelotvorne zvuci lose,ali za sve one koji se boje masnoce to je pozeljno stanje.Izraz se odnosi na proces kada telo pocne manje uspesno primati masnoce i pocinje da stimulise funkcije koje podsticu razgradnju istih.
Mnogo je ljudi koji ukljucuju kalcijum u svakodnevnu ishranu kako bi osigurali dovoljne nivoe te supstance.Istrazivanja ukazuju da vece kolicine kalcijuma takodje povecavaju gubitak kilograma i veruje se da bi upravo cele namirnice trebale biti primarni izvor tog nutrijenta.Dakle treba povecati unos mlecnih proizvoda a ne unos suplemenata kalcijuma.Istrazivanja su pokazala da tokom sest meseci ispitanici cija je ishrana bogata kalcijumom izgube gotovo dvostruko vise kilograma nego osobe koje ne obracaju paznju na taj nutrijent.Oni koji su uzimali suplemente kalcijuma postizali su rezultate koji su bili izmedju ove dve grupe..
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU ,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2013/01/kalcijum.html
