Novembar 05, 2024, 11:35:30 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Savet Oko Treninga  (Pročitano 12953 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Savet Oko Treninga
« Odgovor #45 poslato: Februar 22, 2017, 07:51:16 posle podne »
Peđa, bratoni, Ja sam realan momak, ako je odgovor realan, ako ima smisla, normalno je da ću da ga uvažim.
Evo Stevan je objasnio, grudima pogađamo spoljnu glavu tricepsa, znači ostaje da se odradi još dve glave.
Samo na primer, Stevane, ako bih radio, grudi biceps, zar onda faktički ne radim 3 grupe mišića. Grudi, biceps, triceps.
Bolje je kad sam već pogodio triceps sa grudima, onda da ga i dovršim.
Hvala za savet. Sad znam koje glave moram da odradim.
: )
Pa nije bas tako. Grudima ti pogadjas i rame i grudi i triceps, kad razvlacis aktiviras i biceps, tako da nemoj da gledas pomocne misice nego ako radis grudi radio si grudi, aktivira se kao dodatni pomocni misic spoljna glava tricepsi i prednje rame ali to stavljas u sekundardni plan, tako da ne uzimas to da ako si radio grudi radio si i triceps i njega vise ne moras te nedelje. Ali ono sto ja hocu da ti kazem da ako ces npr vezati neki sekundardni manji misic uz neki veci na istom treningu u ovom slucaju grudi uvek je bolje da biras antagonist iliti biceps u ovom slucaju jer je on suprotan tricepsu... Ne znam sad da li si razumeo jer je malo konfurno tebi mozda sve ovo
« Poslednja izmena: Februar 22, 2017, 08:45:09 posle podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Crnobradi

  • Član
  • *
  • Poruke: 20
Odg: Savet Oko Treninga
« Odgovor #46 poslato: Februar 22, 2017, 09:02:14 posle podne »
Stevane, meni je ruka obim 50, one najviše napreduju, a to mi se ne sviđa. Faktički ruka odudara od ostalog dela tela.
Ja sam visok 180 cm, i onda obim 50 je previše, ne volim preveliku masu.
Ali pazi šta mi se desilo.
Jedno vreme ruku nisam radio, u nadi da će da opadne. A dogodila se ta stvar, da mi je obim ruke ostao isti, ali sam izgubio crte, kvalitet mišića.
Znači džaba što nisam trenirao ruke, obim ostao isti, ali izgubio sam mišić i crte.
Da li znaš na koji način da stanjim ruku i smanjim obim?

Van mreže Crnobradi

  • Član
  • *
  • Poruke: 20
Odg: Savet Oko Treninga
« Odgovor #47 poslato: Februar 22, 2017, 09:04:50 posle podne »
Kompany, video sam ti sliku, moram priznati da ti zavidim na trbušnjacima.
Moj ti je savet samo da sada budeš oprezan, da u želji da budeš veći, ne pregoriš.
Jer, ti imaš jako malo masti u sebi, tako da dobro pazi kakav trening radiš.
Možeš li mi reći otprilike tvoju ishranu?